Externaliserende belachelijke angsten Harry Potter-stijl

Externaliseren van angsten

Laten we eerlijk zijn, sommige angsten zijn belachelijk. Irrationeel, onwaar en vaag, ze pesten ons toch. Een van de beste dingen die je kunt doen is belichamen hen: Noem de angst en wees specifiek. (Angsten willen vaag over zichzelf zijn, ontwijkend krijgen ze macht over ons. Blootgesteld ondermijnen we die kracht.)

Neem de angst buiten je identiteit, zie het als een angst en geef het een naam: (d.w.z. angst dat je de deur ontgrendeld bent vergeten, angst om niet cool genoeg te zijn, angst voor spinnen, angst om beroofd te worden, angst voor een geliefde die je verlaat, angst om er dik uit te zien).

Soms lijken angsten alsof ze zo nauw met ons verbonden zijn dat ze zijn ons. Ze lijken onderdeel te worden van onze identiteit. Wanneer de angst ons zegt bang te zijn, geloven we het omdat het ons lijkt te vertellen. We hebben enige afstand nodig, de naam is de eerste stap om afstand te krijgen.

Zodra we het een naam hebben gegeven, kunnen we een kijkje nemen op alle manieren waarop het ons beïnvloedt:

vermijd sociale evenementen, stop met eten, beschuldig mensen van willen vertrekken, kies alleen het voedsel van het slechte schap in de supermarkt. Dit nodigt ons uit om nog meer afstand te leggen tussen onszelf en onze angsten; waar we onze angsten vanuit een nieuw perspectief kunnen zien. We kunnen alles zien wat we verliezen als we naar hen luisteren. Dit kan ertoe leiden dat we boos worden in plaats van bang, waardoor we in actie komen!

Vanuit dit gezichtspunt kunnen we beoordelen of de angsten door ons in orde zijn. "Is het goed om deze angst zoveel controle over mijn leven en beslissingen te laten hebben?"

Als het antwoord is: Nee. Dit is een belachelijke angst. Het heeft te veel van mijn leven in beslag genomen, mijn welzijn, mijn relaties, mijn plezier! Je hebt twee keuzes:

1. Wees als Harry Potter

In Harry Potter en de Prisioner van Azkaban, een boggart - een wezen dat zich meestal in kasten bevindt - manifesteert zich als je ergste angst wanneer je naar buiten komt. De vloek om van de boggart af te komen is om te bezwerenRiddikulus" - de angst veranderen in iets dat je belachelijk zou vinden. Wat ik leuk vind aan deze scène van Harry Potter is dat het de is gelach dat eindelijk de boggart van de hand doet. Onthouden: Lachen en angst kunnen niet hetzelfde moment samen delen!

Angsten lopen vaak als een video in ons hoofd over iets vreselijks dat gebeurt. We moeten die video doelbewust veranderen in iets minder eng, minder verontrustends, net zoals de studenten doen met de boggart. We moeten de angstaanjagende video vervangen door een nieuwe video vol hoop of op zijn minst een groter gevoel van controle over de situatie. Zoek dan de humor en / of vreugde erin. Net als de boggart. Dit is eindelijk wat de angst wegneemt.

We laten ze gaan, omdat we ons realiseren dat we ze niet meer kopen. Yay! Of...

2. Beoordeel jezelf omdat je zo zwak, dom en abnormaal bent.

Dit verhoogt duidelijk ons ​​lijden. Oordeel bovenop de angst maakt het probleem altijd groter. Het hecht ons sterker aan de angst. We voelen ons een loser en vertrouwen minder op onszelf, waardoor angsten moeilijker te overwinnen zijn. We hebben uiteindelijk vertrouwen in onszelf nodig om angsten te overwinnen. Vertrouw erop dat we de situatie aankunnen.

Aan het einde van de film kan Harry een krachtige toveren patronus charme alleen omdat hij zichzelf vertrouwde (hij wist dat hij het al had gedaan.)

Luister. We mogen kiezen welke keuze we maken. Vertrouwen haalt ons er sneller uit.

Door Jodi Lobozzo Aman

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede
en hier: Angst-Schmanxiety Blog,
deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede,
Ontvang mijn gratis e-boek: Wat zit er in je DOWN? Dankbaar zijn in 7 eenvoudige stappen.