Hoe een mindset van schaarste kan veranderen in een eetstoornis
Als je in een schaarstemindset leeft, wees dan gewaarschuwd: deze mentaliteit kan - en wordt vaak - omgezet in een eetstoornis. De term schaarstemindset verwijst naar de overtuiging dat je geen overvloed verdient en geen gevoel van persoonlijke waarde hebt, dus je handelt uit zelfverloochening in plaats van uit voeding en vrijheid. Dit kan leiden tot gevaarlijk gedrag, zoals caloriebeperking bij een inspanning die je jezelf ontneemt of jezelf disciplineert, wat na verloop van tijd een volwaardige eetstoornis kan worden. Een mentaliteit van schaarste is nadelig voor uw genezing, maar kan worden overwonnen bij het herstel van een eetstoornis.
Mijn eigen ervaring met een eetstoornis en een mentaliteit van schaarste
Zoals ik heb geleerd, kan een schaarste-mentaliteit verschillende vormen aannemen. In mijn eigen leven manifesteert het zich in het onthouden van basisgenoegens, aangezien mijn stem van een eetstoornis me vertelt dat ik geen plezier of voldoening mag voelen. Ik ben geneigd deze emoties te bestempelen als genotzuchtig, dus straf ik mezelf met uithongering en beperking telkens wanneer die emoties naar boven komen. Onlangs werd dit giftige patroon onder mijn aandacht gebracht, en een van mijn doelen voor 2021 is om die schaarste-mentaliteit te vervangen door een vooruitzicht van overvloed.
Vorige maand vlogen mijn ouders vanuit Florida door het land om de vakantie bij mij in Arizona door te brengen, en tijdens hun bezoek merkte ik dat ik dit concept van een schaarste-mentaliteit nogal vaak met mijn mam. Het begon allemaal toen ze mijn keuken binnenliep en een groene gietijzeren theepot zag die mijn zus een paar jaar eerder voor me had gekocht tijdens een vakantie in Spanje.
Ze vroeg me of ik deze theepot ooit echt gebruik, waarop ik antwoordde: "Ik vertrouw mezelf niet om zoiets delicaat en moois te gebruiken, dus ik bewaar het gewoon als versiering. 'Mijn moeder schudde haar hoofd met een medelevende glimlach en wees er toen op dat dit een steeds terugkerende - en niet te vergeten beperkende - cyclus is geworden. me. 'Herinner je je nog dat je in een residentiële eetstoornisbehandeling zat en je therapeut elke week updates over je vorderingen met mij zou delen?' zij vroeg. Eerlijk gezegd herinner ik me niet veel van deze tijd in mijn leven, maar ik was bereid haar op haar woord te geloven, dus gebaarde ik haar door te gaan.
'Volgens wat je therapeut me ooit vertelde, was je een ongewone eetstoornis', legde mijn moeder uit. "De meeste mensen met anorexia reageren met angst en walging als er voedsel voor hen wordt neergezet, maar jullie onmiddellijke reactie was anders. Je reageerde eerst met plezier, daarna met zelfkastijding, alsof je jezelf daarvoor moest straffen willen om plezier te voelen. "
Terwijl ik daarover nadacht, bedacht ik: deze schaarste-mentaliteit was op zijn minst enigszins verantwoordelijk voor mijn eetstoornis. Het had jarenlang zowel mijn acties als beslissingen beïnvloed. In feite interfereerde het met alle aspecten van mijn leven.
Hoe een mentaliteit van schaarste te bestrijden bij het herstel van eetstoornissen
Als je een schaarste-mentaliteit hebt die op een gegeven moment in een eetstoornis veranderde, dan wil ik je aanmoedigen dat het mogelijk is om dit te overwinnen. Hieronder staan vier coping-mechanismen die me helpen de schaarste-mentaliteit te kalmeren en mijn aandacht opnieuw te richten op het herstel van eetstoornissen. Ik hoop dat deze strategieën ook jou ten goede zullen komen.
- Wees nieuwsgierig naar wat jou plezier geeft, en weersta dan de impuls om jezelf hiervan te ontnemen of bied je excuses hiervoor aan.
- Oefen dankbaarheid voor wat je hebt, in plaats van te obsederen of je de overvloed wel of niet verdient.
- Omarm uw keuzevrijheid - ongeacht de omstandigheden heeft u nog steeds keuzevrijheid om een betere toekomst na te streven.
- Concentreer u op mogelijkheden, in plaats van waargenomen beperkingen, want u mag ruimte claimen en uw eigen behoeften respecteren.
Heb je moeite met een schaarste-mentaliteit die is veranderd in een eetstoornis? Wat helpt je hier doorheen te werken en je te blijven inzetten voor herstel van eetstoornissen? Deel uw mening in de commentaarsectie hieronder.
