Burn-out bij ouders als u een kind met een psychische aandoening heeft

Ik ga nogmaals iets toegeven dat moeilijk ter sprake komt, want dat is waar "Life with Bob" om draait - transparantie en eerlijkheid. Dus hier gaat het: soms voel ik me opgebrand door het opvoeden van een kind met een psychische aandoening. Ik heb manieren gevonden om het hoofd te bieden, maar de burn-out van mijn ouders heeft nog steeds zijn weg gevonden in mijn leven en dat van mijn gezin. Het heeft invloed op de relatie die ik heb met mijn zoon en de relatie die ik heb met mezelf. Wat is burn-out bij ouders en wat kunt u eraan doen als u een kind heeft met een psychische aandoening?

Burn-out door ouders maakt het opvoeden van een kind met een psychische aandoening nog moeilijker - maar niet onmogelijk

"Ouderlijke burn-out" betekent precies hoe het klinkt: ouders raken opgebrand als ouders. Symptomen zijn onder meer:¹

• uitgeput voelen door het ouderschap
• emotioneel afstand nemen van de kinderen
• geloven dat je niet goed genoeg bent in het opvoeden van je kinderen

Geen wonder dat burn-out van ouders het opvoeden van een kind met een psychische aandoening nog moeilijker kan maken. Bij mijn zoon zijn voelt soms bijna onmogelijk. Ik voel me te angstig en geïrriteerd en moe om zijn moeder te zijn. Hem een ​​bad geven, laat staan ​​zijn volgende driftbui onderhandelen, kan het laatste beetje kracht dat ik in me heb, kosten. Dan voel ik me schuldig. Dan ben ik er vrij zeker van dat ik alles onherstelbaar verpest.

Soms vraag ik me af of ik genoeg van mijn kind houd of dat ik het aankan om een ​​kind met een psychische aandoening op te voeden. Ik stel mezelf honderd vragen per dag. Ben ik gemeen tegen mijn kleine jongen? Schreeuw ik te veel tegen hem? Ben ik medelevend genoeg als het op hem aankomt aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)? Maak ik zijn toestand erger? Breng ik genoeg tijd met hem door? Geniet ik van zijn jeugd zoals ik zou moeten?

Ik zal de hele ochtend pijn doen om me de hele middag emotioneel en fysiek uitgeput te voelen, terwijl ik mijn zoon voor PBS parkeer zodat ik me ergens kan verstoppen en mezelf weer bij elkaar kan krijgen. Of ik probeer het niet, en in plaats daarvan doe ik een veel te lang dutje (als mijn zoontje het toelaat). Het is een cyclus die te veel van onze dagen samen in beslag kan nemen.

Het heeft echter niet alles overgenomen. Elke dag wordt mijn zoon groter, slimmer en onafhankelijker. Het is duidelijk dat ik iets goed doe (of in ieder geval niet verkeerd). Dus wat heb ik geleerd te doen aan ouderlijke burn-out, zodat ik mijn kind met een psychische aandoening kan opvoeden zoals hij dat nodig heeft?

Hoe ik omga met ouderlijke burn-out terwijl ik een kind met een psychische aandoening opvoed

Een deel van de reden dat ik opgebrand ben door het opvoeden van een kind met een psychische aandoening, is dat ik mezelf uitput door het perfect te doen. Toen sloeg ik mezelf in elkaar als ik kan niet doe het perfect. Ik probeer perfect te zijn heeft mij gemaakt minder perfect, dus ik moest accepteren dat ik slechte dagen had en fouten maakte en mens was.

Een Zijn perfecte ouder is niet zo belangrijk als plezier hebben. Dat is tenslotte alles wat mijn kind echt wil doen. Wanneer ik me bijzonder opgebrand voel en emotioneel afstandelijk, Ik probeer iets leuks te doen met mijn zoontje. Dat kan betekenen dat je gewoon naast hem gaat zitten en echt luistert naar de grappige, inzichtelijke dingen die hij te zeggen heeft. Soms voel ik me er beter door. Ik voel me absoluut niet slechter.

Soms moet ik mijn prioriteiten herschikken als ik opgebrand ben. Ik kan geen pauze nemen van het opvoeden van een kind met een psychische aandoening, maar ik kan andere delen van mijn leven in de wacht zetten. Misschien kan ik maar 40 uur per week werken in plaats van 46. Misschien besteed ik te veel tijd aan huishoudelijk werk of schrijven of de problemen van andere mensen wanneer het opvoeden van mijn kind meer van mijn tijd en energie nodig heeft.

Moeder zijn van een kind met een psychische aandoening vereist zelfcompassie. Ik moet geduld hebben met mezelf. Ik weet wanneer ik opgebrand ben. Ik weet wat er gebeurt als ik zo word, dus het heeft geen zin om te streng voor mezelf te zijn. Het enige wat ik kan doen is proberen een beetje te behouden positieve instelling, drink een beetje kostbare cafeïne en kom 24 uur per dag door.

Tegenwoordig vraag ik me niet zoveel tijd af of ik ook van mijn zoontje hou. Natuurlijk hou ik van hem. Ik ben genetisch voorbestemd om van hem te houden. Ik hou zoveel van hem dat ik hebben om er soms gevoelloos voor te worden. Als ik alle liefde die ik voor hem heb de hele tijd zou voelen, zou het me overweldigen.

Burn-out bij ouders maakt het opvoeden van een kind met een psychische aandoening zwaarder, maar niet onmogelijk. Zolang we ons best doen om voor onszelf en onze dierbaren te zorgen, is er altijd ruimte om te groeien als ouders en om contact te maken met onze kinderen.

Voel je je ooit opgebrand als je een kind met een psychische aandoening opvoedt? Hoe ga je ermee om? Deel in de reacties hieronder. Ontdek ook waarom je jezelf geen slechte moeder mag noemen in mijn video: "Burn-out van ouders tijdens het opvoeden van een kind met een psychische aandoening betekent niet dat je een slechte moeder bent."

Bronnen:

1. Mikolajczak, M. "Ouderlijke burn-out: wat is het en waarom maakt het uit?"Klinische psychologische wetenschappen, Augustus 2019.