Hoe zelfbeschadiging bij depressie is tijdens de vakantie

Het vakantieseizoen is een gecompliceerde tijd van het jaar, een tijd waarin zowel het beste als het slechtste van ons naar boven komen. Voor sommigen is het gewoon een tijd om te vieren en te bedanken, maar als je vastzit in de schaduw van zelfbeschadiging depressie, lichten die aan bomen zijn geregen, lijken misschien niet helder genoeg om de duisternis van de lange, koude winter te overtreffen nachten.

Hoe de seizoenen invloed hebben op zelfbeschadiging bij depressie

Het is geen geheim dat het weer een grote invloed kan hebben op uw humeur. Maar in tegenstelling tot een onweersbui in de middag of een zinderende zomerochtend, duren seizoensveranderingen veel langer dan een paar uur - waardoor het effect dat ze op ons kunnen hebben moeilijk of zelfs onmogelijk te negeren is. Kouder weer en veranderingen in de luchtdruk kunnen een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen veroorzaken of verergeren. Langere nachten kunnen een verminderde blootstelling aan zonlicht betekenen, afhankelijk van uw dagelijkse schema, wat op zijn beurt een negatieve invloed kan hebben op zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Vooral mensen die worstelen met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), kunnen nog sterkere negatieve effecten op hun dagelijkse kwaliteit van leven opmerken.

Elk van deze dingen kan aanzienlijk gewicht toevoegen aan wat al een zware last kan zijn voor mensen met zelfbeschadiging met depressie, die zelfs onder de beste gevoelens gevoelens van verdriet, eenzaamheid en hopeloosheid kan oproepen situatie. Zelfs als u denkt dat u redelijk goed thuis bent in gezonde coping-mechanismen, kan het moeilijk zijn om deze goede gewoonten tijdens deze periode vol te houden. tijd en om te voorkomen dat u vervalt in oude, vertrouwde 'snelle oplossingen' (zoals alcohol of eetaanvallen) die u uiteindelijk alleen maar het gevoel geven erger.

Zelfbeschadiging met depressie en vakantiestress

De winter heeft natuurlijk meer te bieden dan een kou in de lucht of sneeuw op de grond. In of rond december worden er over de hele wereld verschillende feestdagen gevierd. In de meeste gevallen omvatten de festiviteiten feesten, het uitwisselen van cadeautjes en quality time doorbrengen met het gezin.

Hoewel dit idealiter de moeite waard is om naar uit te kijken, kunnen de verplichtingen die aan deze festiviteiten zijn verbonden, een bron van grote stress zijn. Vakantiegiften kunnen al snel een enorme financiële last worden voor mensen die moeite hebben om zich aan een budget te houden. Koken, of het nu een enkel gerecht is of een hele maaltijd, kan onverwacht ontmoedigend worden als u onder druk wordt gezet om indruk te maken op uw dinergasten. Zelfs als je normaal geen sociale angst ervaart, kan socialiseren vermoeiend en frustrerend zijn als je vindt dat je constant een dapper gezicht moet trekken bij het bezoeken van familieleden.

Al deze stress kan natuurlijk ook dienen om de symptomen van zelfbeschadiging door depressie te verergeren.

Zelfbeschadiging beheren met depressie: hoop op de feestdagen

Voor mij is het moeilijkste van alles om te gaan met de "zou moeten" van de feestdagen. Gedachten als: "Dit zou moeten wees een gelukkige tijd van het jaar, 'en' ik zou moeten genieten van mezelf 'transmuteren zichzelf maar al te gemakkelijk in zelfbeschuldiging en schuldgevoel - een perfect recept voor versterkte verlangens naar zelfbeschadiging en depressieve symptomen.

Of nee, misschien is dat niet het ergste - het ergste is waarschijnlijk de wetenschap dat er geen gemakkelijke remedie voor is.

Zelfbeschadiging met depressie is beheersbaar, zelfs tijdens de meest stressvolle vakantieseizoenen. Als u dat nog niet bent, is dit een goed moment om te overwegen om met een therapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Als kosten een probleem zijn, houd er dan rekening mee dat veel diensten glijdende betalingsschalen bieden en dat sommige nationale hotlines en door vrijwilligers geleide diensten (zoals de Samaritanen) zijn volledig gratis toegankelijk, hoewel deze diensten geen vervanging zijn voor een professionele therapie sessie.

In een tijd van het jaar waarin we het meest verlangen naar verbinding, kan het verwoestend zijn om het gevoel te hebben dat je alleen je strijd voert. Weet echter dat u dat niet bent. Je levenservaringen zijn misschien uniek, maar er zijn er veel die worstelen met vergelijkbare symptomen van zelfbeschadiging en depressie. En er zijn net zoveel mensen die je willen en kunnen helpen, als en wanneer je er klaar voor bent om contact met ze op te nemen.

En als het helpt, onthoud dit dan ook: zelfs de langste nacht maakt uiteindelijk plaats voor de dageraad. Geen winter duurt eeuwig.