Depressie op het werk tijdens de vakantie: hoe om te gaan

Depressie op het werk tijdens de vakantie kan enigszins verschillen van tijdens de rest van het jaar. De vakanties zijn over het algemeen een zware tijd voor mensen die anders blije mensen zijn depressie. Voor chronischdepressieve mensen, de feestdagen zijn wanneer hun depressie neigt erger te worden. Combineer dat met werk - waarvan de meeste overuren zijn - en de situatie wordt steeds moeilijker te hanteren. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om tijdens uw vakantie met een depressie om te gaan.

Hoe omgaan met depressie op het werk tijdens de vakantie

Accepteer dat je meer depressief bent dan gewoonlijk: stop met je schuldig te voelen omdat je niet feestelijk bent

Vakantieblues zijn echt en veel mensen, afgezien van de meestal depressieve menigte, voelen zich laag in deze tijd van het jaar. Helaas zijn er nieuwsgierige mensen die het hun taak maken om anderen te vertellen "op te scheppen en feestelijk te zijn". Sommigen van hen kunnen zelfs heel goed bedoelen, maar wat ze niet weten is dat depressie niet werkt zoals dat.

Je kunt jezelf niet zomaar gelukkig en opgewonden maken. Het maakt niet uit of anderen het krijgen of niet, je moet aardig voor jezelf zijn, hoe vaak je ook een "Debbie" bent downer. "Als je eenmaal begrijpt dat je depressiever wordt dan normaal, ben je beter uitgerust om het hoofd te bieden het.

Ken en respecteer uw grenzen

Je alleen weet in hoeveel fysieke, mentale en emotionele energie je kunt investeren op je werkplek, dus dat is helemaal aan jou grenzen stellen overeenkomstig. Als uw manager bijvoorbeeld u vraagt ​​enkele taken op zich te nemen van een collega die op vakantie is, voelt u zich dan niet verplicht om ja te zeggen. Je kunt altijd respectvol weigeren en zeggen dat je je eigen deadlines moet halen tegen het einde van het jaar. Als alternatief kun je de diplomatieke weg gaan en hen vertellen dat je zult proberen de taken van die collega te voltooien zodra je klaar bent met die van jou.

Geef niet toe aan groepsdruk

Het is moeilijk om nee te zeggen tegen werkevenementen en teamactiviteiten, vooral als ze leuk worden geacht. Je wilt tenslotte niet die persoon zijn die bekend staat als antisociaal en raar. Om zo'n reputatie te voorkomen en kom uit je comfortzone, deelnemen aan een evenement / activiteit of twee.

U moet echter uw geestelijke gezondheid boven plaatsen de mening van anderen over jou. Als je je niet op je gemak voelt om aan iets deel te nemen, wees dan niet bang om de vreemde te zijn en nee te zeggen. Als het niet jouw idee van plezier is, dan is het niet jouw idee van plezier. Maak je geen zorgen om te worden beoordeeld en loop gewoon weg. Je bent tenslotte aangenomen om te werken, niet om extravert en sociaal te zijn. Neem wat dat betreft een kijkje in de onderstaande video om de knowhow te krijgen over het overleven van uw feestdag op kantoor - dat wil zeggen, als u de energie kunt verzamelen om eraan deel te nemen.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om de conventie in twijfel te trekken en normaal opnieuw te definiëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.