Kan dankbaarheid echt helpen bij angst?

Kan dankbaarheid angst echt helpen? Verrassend genoeg kan het. Dankbaarheid is een concept waarbij waardering en een gevoel van dankbaarheid voor wat goed is in ons leven. Ongerustheid is een ervaring waarbij veel ongewenste gedachten, emoties, fysieke gewaarwordingen en gedragingen betrokken zijn. Angst kan allesomvattend zijn, beroven ons van een gevoel van welzijngecentreerdheid en vreugde, of zelfs ons buitengesloten houden van het leven dat we zouden willen leiden. Hier is een blik op wat dankbaarheid is en hoe het angst helpt door gedachten en gevoelens weg te halen van angst en ze te vervangen door waardering en actie.

Dankbaarheid kan angst helpen als u het begrijpt

Om dankbaarheid een positief verschil in je leven te maken, is het handig om de ware aard ervan te leren kennen.

Dankbaarheid is niet:

• Een toverstaf die problemen laat verdwijnen
• EEN hulpmiddel voor geestelijke gezondheid slechts af en toe te gebruiken om dingen op te lossen
• Een manier om uitdagingen te negeren
• Een gedwongen of valse pollyanna-benadering van het leven

Dankbaarheid is:

• Een manier om na te denken over jezelf, je leven en de wereld in het algemeen
• Een emotie
• Een actie
• Een ontwaken
• Een manier van zijn

Dankbaarheid is de rivaal van angst. Het zijn beide manieren om de wereld te interpreteren en erin te leven. Dankbaarheid helpt angstgevoelens, want in plaats van te proberen het te verdoezelen of te dempen, biedt het een vervanging voor angst. Als je dankbaarheid begint te oefenen, wordt het je standaardmanier van denken, voelen en doen.

Dankbaarheid als perspectief

Het is een andere manier van denken en voelen. Dankbaarheid wekt uw natuurlijke vermogen om meer te zien dan wat er mis is. Met een houding van waardering begint u dat te doen kijk wat goed in jezelf is, anderen en situaties om je heen.

Dankbaarheid is geworteld in het huidige moment, waardoor het reëler en waarachtiger is dan angst. Angst is geworteld in zorgen over het verleden of de toekomst. Als je doelbewust op zoek gaat naar het goede in je leven en in de wereld in het algemeen, leef je nu, in het huidige moment. Dit is een verschuiving weg van angstige gedachten over mogelijke problemen en overpeinzingen over wat er al is gebeurd. Wanneer je jezelf onderdompelt in het moment, verlaat je de angstmodus.

Het huidige moment is rijk en vol. Het kan heel goed stressvol zijn of vol problemen, maar het zit ook vol met prachtige dingen. Maak er een gewoonte van om tijdens uw dag een pauze in te lassen om uzelf uit uw angstige gedachten en emoties te halen en u te concentreren op iets goeds in uw huidige moment. Kunt u zich concentreren op één persoon om wie u geeft, of kunt u een visuele herinnering aan iets dat u leuk vindt herkennen? Als je er een gewoonte van maakt om deze dingen op te merken, ze in je volle bewustzijn te brengen en er een punt van te maken dankbaar voor ze te zijn, dan overwin je de angst op dat moment.

Naarmate u meer van dit zoeken en verschuiven doet, wordt uw gevoel van dankbaarheid sterker en wordt uw angst zwakker. Dankbaarheid overwint angst omdat dankbaarheid je kijk op het leven van binnenuit opbouwt. Het neemt de kracht weg van angst en geeft je de leiding over hoe je besluit te interpreteren en te reageren op problemen en situaties die buiten je directe controle liggen.

Dankbaarheid als actie

Door een dankbaar perspectief te ontwikkelen, kunt u beginnen met het ondernemen van positieve actie om uw leven van angst terug te winnen. Geen woorden maar daden. Haar positieve actie die uiteindelijk angst overwint - het is de handeling van dingen doen, of het nu gaat om meditatie, yoga, creatieve inspanningen, zinvol werk (betaald of vrijwilligerswerk), contact maken met anderen, enz. - waardoor je uit de greep van angst en Ga zo door.

Wanneer je je afstemt op dingen en mensen waarvoor je dankbaar bent, begin je misschien te merken dat je je meer gecentreerd en energieker voelt. De greep van angst is net genoeg losgelaten om een ​​beetje te wiebelen. Je hebt jezelf gepositioneerd om zinvolle actie te ondernemen om meer goeds in je leven te creëren.

Dankbaar zijn voor mensen in je leven leidt er vaak toe dat je vaker doelbewust met hen in contact komt. Actief opmerken en waarderen van de enige persoon die vriendelijk tegen je was toen je naar de winkel ging in plaats van als je je concentreert op de menigte grouches die tegen je gromden, besef je dat de hele wereld niet tegen is u. Die ene aardige persoon is motiverend en kan je helpen om op dezelfde manier op anderen te reageren.

Dankbaarheid is zowel een houding als een handeling. Een dankbare kijk ontwikkelen en deze vervolgens gebruiken om positieve actie te stimuleren, helpt echt om angst op zijn plaats te krijgen - uit je leven.

Ik nodig je uit om op deze video af te stemmen voor meer informatie over hoe dankbaarheid echt angst kan verminderen.

Tegen Tanya J. Peterson biedt online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheidszorg aan leerlingen op de lagere en middelbare school. Ze is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.