Het belang van angstig zijn

Het belang van angstig zijn? Oké, ik begrijp wat je denkt - George heeft een fout gemaakt in zijn titel. Voor wie het echt belangrijk is hebben angst, toch? Nou, tot mijn verbazing (en waarschijnlijk ook die van jou), realiseerde ik me dat angst de beste leermeester is, en ik weet hoe dat moet leren zonder angst is eigenlijk een van de belangrijkste vaardigheden die je kunt ontwikkelen als je "angstig zijn" is Doen.

Angstig zijn helpt je bij het leren 

Stel je voor dat je psychotherapie voor angst afmaakt. Je voelt je veel beter, je humeur is geweldig, je voelt je nauwelijks meer angstig. Geweldig, einde verhaal. Laten we zeggen dat je geen nieuwe stressoren ervaart, dus je bent helemaal niet angstig geweest, en vier maanden gaan in een oogwenk voorbij. Dan realiseer je je dat je een enorm werkproject hebt, of je verhuist, of er vindt een andere belangrijke levensgebeurtenis plaats, en boem - je angst is terug. Nou, je zou kunnen zeggen dat dat geen probleem is, aangezien je veel tools hebt geleerd om met angst om te gaan, en in sommige opzichten zou je gelijk hebben.

Maar hier is het probleem: je hebt net vier maanden doorgebracht zonder die tools te oefenen. Dus nu ben je angstig, maar je hebt al een tijdje geen copingreacties ontwikkeld, dus ze zijn roestig. De stressfactor die onmiddellijk na de therapie een drie op 10 had kunnen zijn, is nu een zeven op 10, en je staat voor een grote uitdaging na wat een heerlijke vakantie leek verontrustend. Dit is wat er zo interessant is aan angst: ook al is het iets dat je wilt vermijden, de aanwezigheid ervan stelt je in staat om copingvaardigheden te leren. Zonder angstig te zijn, heb je niets dat je eraan herinnert wat je moet oefenen en het is eigenlijk heel moeilijk om die vaardigheden te behouden. Hieronder vind je drie strategieën om je copingvaardigheden op peil te houden, zelfs als je niet bang bent.

3 manieren om copingvaardigheden te behouden om angstig te zijn

1. Maak nieuwe herinneringen. De enige beste manier om uw copingvaardigheden bij te houden, is door uzelf eraan te herinneren (behalve angst) om te blijven oefenen. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat u kalenderherinneringen instelt of een nieuwe gewoonte maakt om uw vaardigheden elke ochtend te oefenen. De sleutel is om te blijven oefenen, zelfs als je niet bang bent.
2. Oefen wanneer u weinig angst ervaart. Soms is het het gemakkelijkst om copingvaardigheden te oefenen wanneer uw angst het hoogst is, maar het kan nuttig zijn om te oefenen, zelfs als u ook maar een beetje angst ervaart. In plaats van te wachten op grote angstige momenten, kun je kleine fluctuaties in je angst gebruiken als oefenmogelijkheid.
3. Test jezelf. Angst kan fluctueren op basis van de ervaringen die we hebben, en er zijn momenten waarop het nuttig kan zijn om iets uit je comfortzone te halen om je copingvaardigheden te gebruiken. Een kleine stap verder gaan dan u normaal doet, kan een geweldige manier zijn om uw coping-tools te verbeteren en uw grenzen een beetje te verleggen.

Het vergt veel oefening om door angstgevoelens heen te werken en nog meer oefening om die verbeteringen vast te houden. Gebruik deze tips om jezelf te helpen de verbeteringen die je aanbrengt in elk stadium van je reis met angst vast te houden en je beste leven te leiden. Bedankt voor het lezen en deel alstublieft andere tips die u hieronder heeft.