Om hulp vragen terwijl je bang bent
Bij het bedenken van een onderwerp voor het artikel van deze week merkte ik dat ik vaak schrijf over angst in termen van het individu dat het ervaart. Ik zal soms dingen ter sprake brengen zoals het helpen van iemand anders met angst, maar ik bespreek zelden hoe je om hulp kunt vragen als je zelf angstig bent. Ik heb dit onderwerp misschien gedeeltelijk vermeden omdat ik geloof dat er een dunne lijn is tussen hulp vragen en anderen gebruiken als een manier om angst te verminderen. Ik denk dat veel van wat onze copingvaardigheden en tools nuttig maakt voor angst, de manier is waarop ze worden toegepast, en dit geldt ook voor hoe we anderen om hulp vragen. Er zijn momenten dat het vragen om steun van een goede vriend of familielid een fantastisch middel kan zijn om met angst om te gaan, en ik denk dat het belangrijk is om in die gevallen onze sociale steun te gebruiken. Maar er zijn ook manieren waarop we om hulp kunnen vragen die angstgevoelens in stand houden in plaats van ons te helpen ermee om te gaan. Vandaag wilde ik door mijn gedachten praten over hoe we om hulp kunnen vragen als we angstig zijn, op een gezonde, productieve manier die de angst op de lange termijn niet verergert.
(Gezonde) hulp vragen
Je vraagt je misschien af wat er zo erg is aan het vragen om hulp als je angstig bent, en ik zou zeggen dat er over het algemeen helemaal niets mis mee is. De bedoeling achter de manier waarop we anderen om hulp vragen, kan echter een aanzienlijke invloed hebben op de vraag of die ondersteuning echt helpt. Tijdens blootstellingstherapie helpen therapeuten bijvoorbeeld vaak individuen in situaties die dat wel zijn angstaanjagend, en na verloop van tijd kan het individu zich zonder meer met die situatie bezighouden helpen. In dat geval is het de bedoeling om samen te werken om in de loop van de tijd met de angst om te gaan zonder die extra hulp nodig te hebben. Dit proces werkt meestal vrij goed en helpt mensen om met minder angst om te gaan met angstaanjagende situaties. Als we familie of vrienden om hulp vragen, kan dit een soortgelijke rol vervullen als het verzoek om hulp bedoeld is om de betrokkenheid bij angst na verloop van tijd te verbeteren. Iemand in de buurt vragen om je te helpen met een angstaanjagende taak die je zelf niet eerder hebt gedaan, kan een geweldige manier zijn om die situatie minder verontrustend te maken en u te helpen er zelf mee om te gaan in de toekomst.
Omgekeerd kan het contraproductief zijn om hulp te vragen als een manier om angst volledig te vermijden. Als je bijvoorbeeld vrienden vraagt om van plan te veranderen om niet naar een pretpark te gaan, omdat je bang bent voor achtbanen, zal je angst voor achtbanen waarschijnlijk toenemen. Door dit soort vermijding mogelijk te maken, kan angst moeilijker worden in plaats van beter. Maar er zijn minder duidelijk vermijdbare manieren om hulp te vragen, die nog steeds de angst in stand houden. Als je bijvoorbeeld iemand vraagt om met je in de trein te gaan omdat je bang bent dat je vastloopt, voel je je misschien afhankelijk van die persoon om met de trein te reizen. In plaats van je te helpen met een gevreesde situatie om te gaan, zodat je het zelf kunt doen, door iemand te vragen die daarin meent hun aanwezigheid stelt je in staat om de angstige situatie te vermijden en kan je angst zelfs verergeren als je de trein moet nemen alleen. Het is een subtiel verschil, maar ik denk dat de onderliggende intentie het belangrijkste onderscheid is: hulp vragen bij angstgevoelens situaties kunnen gunstig zijn, maar om hulp vragen om angstige situaties te vermijden (in welke vorm die vermijding dan ook mag aannemen) kan dat wel angst verergeren.
De afhaalmaaltijd
Ik heb veel verschillende ideeën en voorbeelden naar voren gebracht, maar ik hoop dat de afhaalmogelijkheid is dat het vragen om hulp van anderen een geweldige manier kan zijn om met angst om te gaan en te herstellen als het correct wordt gedaan. De intentie die je hebt als je om hulp vraagt, maakt een groot verschil, dus ik moedig je aan om op te merken hoe je anderen al om hulp vraagt en wat voor intentie je hebt als je dat doet. Als je merkt dat het je voornamelijk helpt om je angstgevoelens te vermijden, dan kun je overwegen om een middenweg waardoor u zich minder angstig voelt en tegelijkertijd de situatie aanpakt die u maakt angstig.
Heel erg bedankt voor het lezen, deel hieronder uw opmerkingen of ervaringen.
