Zelfbeschadiging en voorbereiding op het onverwachte (en het verwachte)

Het leven is raar.

Dat is een uitspraak die bijna iedereen kan accepteren. Niets is normaal aan de levens die we leven, zelfs als we elke dag hetzelfde saaie schema volgen. Zelfs voor degenen die denken dat hun leven tot in de perfectie gepland is, zal er iets ongewoons gebeuren dat die agenda herschikt.

Er staat vast iets te gebeuren dat je leven van je stuk brengt en wanneer het gebeurt, ben je er dan klaar voor? Heb je die handige dandy-copingvaardigheden klaar voor gebruik? Blijf je met een glimlach staan ​​en blijf je positief?

We zijn allemaal mensen en velen van ons zullen niet klaar zijn om copingvaardigheden uit onze zak te halen wanneer we ze nodig hebben.

Probeer het ergste niet te verwachten, zelfs niet als je het al verwacht

In mijn recente blogs heb ik het gehad over hoe het leven de laatste tijd niet gemakkelijk voor me was. In het verleden, als ik me op deze manier voelde, zou ik me onmiddellijk tot een schaar of pen hebben gewend of blikjes voor een antwoord. Ik heb dat in de loop van de tijd geleerd

zelfverwonding helpen is mogelijk en dat zijn er positief coping vaardigheden om hulp te vragen.

Het is moeilijk om aan mezelf toe te geven dat ik me niet zo laag voelde sinds ik zestien jaar oud was - bijna tien jaar geleden. Voor mensen die worstelen met psychische aandoeningen stemmingsproblemen, depressie komt en gaat vaak. echter, de depressie Ik ben er de laatste tijd in geweest en was niet een van de come-and-go-types. Het was een constante last op mijn schouders en ik was niet volledig voorbereid op deze emotionele toestand.

Eigenlijk had ik dit moeten zien aankomen. Ik verliet mijn overdreven stressvolle baan tijdens een van de koudste winters die ik me kan herinneren (dat is die we hebben hier nu mee te maken, als je het niet doorhad) en nu heb ik moeite om mijn rekeningen te betalen en een nieuwe te vinden job. Ik had waarschijnlijk beter voorbereid moeten zijn om met deze emoties om te gaan als ze naar me toe kwamen vliegen als een muur van ijs.

Voorbereiding op het onverwachte maakt zelfbeschadiging mogelijk

Voor zelfbeschadigers, is het soms gemakkelijk om te voorspellen wanneer uw volgende drang om te snijden zal zijn. Helaas wordt het in je hersenen gegrift - je gaat naar wiskundeles, je slaagt niet voor een test en je snijdt. En, zoals we allemaal weten, is het nog moeilijker om jezelf te vertellen dat je moet stoppen met denken op die manier voordat je in een moeilijke situatie komt.

Je moet proberen je mindmap aan te passen en iets anders verwachten - iets anders dan de trigger waarvan je denkt dat die er zal zijn. In plaats van bang te zijn voor een slecht cijfer, zoek je iemand in de kamer met wie je je zorgen kunt maken. Je zult jezelf verrassen als je een moeilijk scenario doorkomt zonder te snijden of te verbranden. Wanneer je jezelf op die manier verrast, maak je indruk op jezelf en dat leidt tot meer succesmomenten.

Plan uw dag, bereid u voor op het onverwachte, dus wanneer onverwacht zelfverwonding triggers opstaan, je hebt een coping-vaardigheid voorbereid. Stop eigenlijk twee copingvaardigheden in je zakken. Twee copingvaardigheden zijn beter dan één als het gaat om het omgaan met een moeilijke situatie.

Je kunt Jennifer Aline Graham ook vinden op Google+, Facebook, tjilpen en zij website is hier. Meer informatie over Middag via Amazon.com.