Breek angst af, breek de kracht van angst af

Angst kan zo overweldigend zijn. Verraderlijk overvalt het soms ons hele wezen. Een zorg, een obsessieve gedachte of een angst sluipt de geest binnen. Soms merken we het op, en onze angst slaat over. Andere keren slaat onze angst in overdrive voordat we de zorgen, gedachte of angst volledig opmerken. Hoe dan ook, angst symptomen ons lichamelijk, cognitief en emotioneel verstikken. We voelen ons verslagen. Ja, wij voelen verslagen; Echter, wij zijn niet eigenlijk verslagen.

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat het moeilijk kan zijn om dat te geloven we worden niet verslagen door angst. Als onze zorgen en angsten, of ze nu algemeen of specifiek, individueel of sociaal zijn, ons opeten en ons ziek maken, heeft het niet het gevoel dat we ze ooit zullen laten verdwijnen. Dat komt omdat angst graag groots, hard en krachtig doet. Wanneer je het echter in kleine stukjes en beetjes breekt, is het gemakkelijker aan te pakken, gemakkelijker op te vegen en weg te gooien.

Angst verminderen

Een effectieve manier om een ​​specifieke angst te verminderen, is door deze uit elkaar te halen en nauwkeurig te onderzoeken. Het doel hier is om je angst of zorgen weg te nemen. Wanneer

Over het algemeen ziet het proces er als volgt uit:

1. Identificeer het.
2. Breek het af.
3. Onderzoek de gebroken stukken en rangschik ze (wat de meeste angst veroorzaakt, de volgende de meeste, helemaal tot aan de minste).
4. Denk je een weg door de stukjes. (Hoe waarschijnlijk is elk stuk? Welke stappen kunt u nemen om ervoor te zorgen dat de negatieve gevolgen niet optreden?)
5. Erken dat de overweldigende angst voor het grote geheel eigenlijk bestaat uit kleinere stukjes die je nu uit elkaar hebt gebroken en een voor een kunt aanpakken totdat de zorgen over het grote geheel niet meer zo groot zijn.

Maak verbinding met Tanya op Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, haar boeken, en zij website.

Tegen Tanya J. Peterson biedt online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheidszorg aan leerlingen op de lagere en middelbare school. Ze is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.