ASMR als hulpmiddel bij het omgaan met depressie

Omgaan met een depressie is een dagelijkse strijd. Herstel kan jaren duren, en er bestaat niet zoiets als een "snelle oplossing". Er zijn echter dingen die u kunt doen om snel verlichting te brengen in tijden van stress, angst en paniek. Voor mij is die verlichting gekomen in de vorm van "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) - een vreemd online fenomeen dat is sinds het midden van de jaren 2000 een bron van comfort en ontspanning voor miljoenen, ook al hebben de meeste mensen geen idee wat het is.

Wat is ASMR en hoe kan het u helpen om met depressie om te gaan?

"ASMR" verwijst naar het tintelende, kalmerende gevoel dat sommige mensen ervaren als reactie op bepaalde auditieve triggers. Als je ooit een Bob Ross-schilderles hebt gezien en het gevoel had dat je in slaap zou vallen terwijl je naar zijn kalmerende stem luisterde, gefeliciteerd, je ervaart ASMR! Ik heb altijd een sterke reactie gehad op het geluid van zachte, vriendelijke sprekende stemmen en merkte dat ik ze als kind zocht, maar begreep hun waarde als een hulpmiddel om met depressie om te gaan tot jaren later, toen ik op een moment van grote angst 'kalmerende stemmen' op YouTube typte en een enorme online gemeenschap ontdekte van mensen die zich toeleggen op het creëren van ontspannende inhoud voor mensen zoals ik die het geluid van een zacht gefluister of een zacht gemompelde bevestiging ongelooflijk nuttig vinden in tijden van worstelen. De ASMR-gemeenschap is een gratis hulpmiddel voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning en comfort, en ik heb gemerkt dat dit zo is onmetelijk nuttig om me te helpen omgaan met de gevoelens van paniek en cirkelvormige gedachten die ermee samenhangen depressie. Het is zeker geen langetermijnoplossing of iets dat voor iedereen werkt, maar het is een eenvoudige techniek waarop u kunt vertrouwen om op korte termijn verlichting te brengen - en het kan een grote impact hebben op uw mentale Gezondheid.