Herstellen van een psychische terugval

Genezing van een psychische aandoening is niet lineair. De meesten van ons zijn op een of ander moment teruggevallen. Triggers verschijnen, of we ze nu uitnodigen of niet: medicijnen werken niet meer, we verliezen dierbaren, een pandemie slaat toe. We zijn niet gegarandeerd van oneindige remissie. Er is geen one-size-fits-all pad terug naar gezond verstand, maar er zijn manieren om genezing van een terugval van een psychische aandoening een beetje gemakkelijker te maken.

Aanvaarden van mijn terugval van psychische aandoeningen

Totdat ik kan accepteren dat ik een terugval van een psychische aandoening heb gehad, kan ik er niet van beginnen te genezen. Een terugval accepteren, betekent meer dan simpelweg accepteren dat ik het moeilijk heb: ik accepteer dat ik weer echt ziek ben. Ziek zijn is een ernstige zaak. Ik moet het als zodanig behandelen, anders zal mijn geestelijke gezondheid verder verslechteren.

Het is geen schande om een ​​terugval van een psychische aandoening te hebben, maar ik geef mezelf automatisch de schuld. Ik wou dat zelfbeschuldiging niet mijn standaard was, maar het is en het is schadelijk voor mijn genezingsproces. Acceptatie is het begin van het aan het licht brengen van mijn terugval en het wegnemen van de schaamte en de schuld van mijn ziekte.

Terugval van psychische aandoeningen vereist zelfzorg

Ik ben opgegroeid in een gezin waar zelfzorg alleen voor noodgevallen was. Mensen die aan zelfzorg deden, werden als egocentrisch beschouwd. Leren voor mezelf te zorgen was een van de grootste uitdagingen bij mijn herstel.

Zelfzorg is niet egoïstisch - het is vereist. Als ik niet eerst mijn eigen zuurstofmasker opzet, kan ik niemand anders helpen. Ik heb de neiging om de behoeften van mijn gezin voorop te stellen, maar als ik dat doe, lijdt iedereen. Toen ik mezelf op de eerste plaats zette, leer ik mijn zoon ook het belang van zelfzorg.

Herstel van een psychische aandoening Terugval is mogelijk

Ik ben bang dat ik nooit meer beter zal worden, maar ik ben hersteld van twee grote psychische crises in het verleden. Beide keren was ik bang dat ik ook nooit beter zou worden. Mijn eigen levenservaring bewijst dat ik kan en zal herstellen, en geeft me ook een routekaart naar welzijn. Ik kijk terug op wat ik eerder heb gedaan om te herstellen en gebruik alle tools die me deze keer ook kunnen helpen.

Mijn eerdere ziekten herinneren me er ook aan dat genezing niet van de ene op de andere dag plaatsvond en dat ik me niet meteen goed voelde. Het duurde maanden voordat ik me weer echt mezelf begon te voelen. Beide reizen waren langzame beklimmingen vol tegenslagen. Als ik mezelf aan deze feiten herinner, denk ik niet langer na over mijn slechte dagen. Ik laat de angst me niet overspoelen en mijn vooruitgang vertragen. Ik kan me ontspannen in de wetenschap dat ook dit voorbij zal gaan.