Ik ben in herstel voor niet-gediagnosticeerde geestelijke gezondheidsproblemen
Het hebben van niet-gediagnosticeerde psychische problemen is echt moeilijk, ik ga niet liegen. Al zoveel jaren heb ik hunkert naar een duidelijk, definitief diagnose van de geestelijke gezondheid, maar het lijkt gewoon nooit te gebeuren. Ik heb in de loop van de jaren verschillende diagnoses gehad, maar geen van hen heeft ooit echt goed gevoeld. Soms vraag ik me af of ik het probleem ben, of niets ooit goed zal voelen voor mij.
Waarom ik niet-gediagnosticeerde geestelijke gezondheidsproblemen heb
Zoals ik al zei, ik ben niet ongediagnosticeerd omdat ik het niet heb geprobeerd. Ik heb al jaren in therapie en in die tijd heb ik verschillende diagnoses gekregen, van bipolaire stoornis naar depressie en angst en meer. Maar na een paar jaar werd duidelijk dat bipolair niet goed was. En tenzij ik relatief ongebruikelijke vormen van depressie en ongerustheid, dat zijn ook niet mijn belangrijkste diagnoses. Niets waar ik tot nu toe de diagnose van heb gekregen, omvatte echt mijn meest problematische symptomen, namelijk zelfhaat, emotionele instabiliteit en een scheiding tussen mijn emoties en mijn gedrag.
Ik heb in de loop der jaren verschillende diagnoses onderzocht, en ook al identificeer ik me sterk met zaken als aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD), en complex post-traumatische stress-stoornis (C-PTSD), ik heb officieel geen diagnose. En ik weet niet eens of ze zich goed zouden voelen als ik dat was.
Hoe ik herstel met niet-gediagnosticeerde geestelijke gezondheidsproblemen
Lange tijd wist ik niet zeker hoe ik zelfs maar met herstel moest beginnen zonder een officiële diagnose die goed aanvoelde. Ik bedoel, als ik ADHD heb, zal de behandeling heel anders zijn dan wanneer ik C-PTSD of BPD heb of iets heel anders. Dus hoe is het mogelijk om verder te gaan zonder een goed idee van waar je begint of waar je mee te maken hebt?
Ik wist het eerst niet zeker. En toen werd ik het beu om gewoon te overleven, te wachten tot de juiste diagnose zou verschijnen en alles op magische wijze op te lossen. Ook al wist ik logischerwijs dat dit niet zou gebeuren, een deel van mij geloofde echt dat ik geen vooruitgang kon boeken zonder eerst de juiste diagnose te vinden, maar uiteindelijk kreeg ik moe van het gevoel vast te zitten. Ik werd het zat om niet op een zinvolle manier verder te gaan.
Dat klopt toen ik begon te schrijven voor HealthyPlace. Ik realiseerde me dat ik, diagnose of niet, klaar was om te beginnen met genezen. Dus hier is hoe ik dat heb gedaan. Eerst en vooral probeer ik vrede te sluiten met mijn trauma. Sommige dagen maak ik geweldige vooruitgang op dit gebied, maar andere dagen heb ik moeite te geloven dat wat ik heb meegemaakt zelfs als trauma telt. Ik probeer gewoon te accepteren hoe ik me van dag tot dag voel, maar meestal probeer ik mezelf te schamen om het 'juiste' te voelen.
Naast traumawerk doe ik ook werk in therapie om mijn overmatige remming te verminderen. Ik ben bang om bijna alles te doen, waardoor ik me meestal vast, ontevreden en verveeld voel. Dus mijn therapeut en ik werken aan kleine manieren om los te komen en te beginnen met acteren, zelfs als ik er niet 100% zeker van ben dat dit het 'juiste' is om te doen.
Hoe om te gaan als u niet-gediagnosticeerde geestelijke gezondheidsproblemen heeft
Het grootste deel van mijn therapie gedurende vele jaren was het proberen een diagnose te stellen. En in die tijd mijn feitelijke mentale gezondheid nauwelijks verbeterd. Nu ik mijn grip op het idee van een diagnose heb losgemaakt (ik kan niet zeggen dat ik het helemaal heb losgelaten), boek ik zoveel meer vooruitgang. Op sommige dagen ben ik geschokt over hoeveel beter ik me kan voelen, zelfs zonder het juiste label voor datgene waarvan ik aan het herstellen ben.
Als je niet gediagnosticeerd bent, is mijn grootste advies niet om een diagnose op te geven of meedogenloos te zoeken totdat je er een vindt. In plaats daarvan raad ik aan een manier te vinden om twee realiteiten tegelijk in gedachten te houden: ten eerste is een diagnose belangrijk voor mijn genezing en ten tweede is een diagnose geen voorwaarde voor mijn genezing. Als u accepteert dat beide tegelijkertijd waar zijn, kunt u zoveel meer vooruitgang boeken in de richting van herstel van de geestelijke gezondheid, dat beloof ik.
Heeft u een diagnose van geestelijke gezondheid? Hoe was je reis om die diagnose te krijgen, en als je leeft met een niet-gediagnosticeerd psychisch gezondheidsprobleem zoals ik, hoe ga je dan om en herstel je? Deel uw verhaal in de reacties hieronder.
