Semi-suïcidaal: wil niet dood, maar kan zo niet leven

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat een frank discussie over zelfmoord met betrekking tot semi-suïcidaal voelen.

September is Suicide Awareness Month en ter ere daarvan wil ik mijn ervaring delen met het gevoel semi-suïcidaal te zijn. Ik hoop dat andere mensen die deze vreselijke tussenruimte hebben ingenomen, zullen begrijpen dat wat ze doormaken heel echt is, en dat iemand anders daar ook is geweest.

Wat betekent het om semi-suïcidaal te zijn?

In de afgelopen zes jaar ben ik vaak semi-suïcidaal geweest. Semi-suïcidaal is een staat van zijn waar je kunt ervaren suïcidale gedachten of gevoelens, maar wil niet noodzakelijkerwijs sterven. Dit ziet er anders uit voor verschillende mensen, maar voor mij houdt het meestal in dat ik zoiets denk als: "Ik wil niet dood, maar ik kan gewoon niet zo blijven leven, deze persoon zijn."

Als ik semi-suïcidaal ben, wil ik echt niet dood. Ik wil niet dat dit leven voorbij is, ik wil gewoon dat het beter is, maar op dat moment voelt het niet alsof er een manier is om dat te laten gebeuren. Omdat als ik semi-suïcidaal ben, het probleem meestal niet mijn leven is, ik ben het. Ik ben zo inherent

mis op een of andere manier dat een goed leven leiden klinkt belachelijk en onmogelijk. Ik schaam me zo voor wie ik ben dat ik me niet kan voorstellen de rest van mijn leven op deze manier te leven, als deze persoon die ik zo haat.

Hoe om te gaan met semi-suïcidale gevoelens

Dus hoe kun je jezelf beschermen en misschien zelfs een beetje beter voelen als je in deze semi-suïcidale headspace bent? Ik beveel deze drie dingen aan:

1. Accepteer dit is hoe je je voelt. Ik heb veel tijd besteed aan proberen ontken mijn gevoelens en ik denk dat dit een veel voorkomende ervaring is als het gaat om semi-suïcidale gevoelens, met name. Je wilt tenslotte niet echt sterven, dus je bent waarschijnlijk in orde, toch? Mis. Probeer deze gevoelens niet te negeren. Het is zo belangrijk dat je accepteert dat je je zo voelt, zodat je stappen kunt nemen om je beter te voelen.
2. Iemand vertellen. Dit is moeilijk omdat ik de helft van de tijd niet eens weet wat ik voel, dus ik weet niet echt hoe ik het aan iemand anders moet uitleggen, en ik wil hen geen overmatige stress veroorzaken ("Depressie uitleggen aan een vriend"). Maar ik probeer te onthouden dat deze gevoelens groot en moeilijk zijn en dat ik dat belangrijk vind contact met iemand opnemen om me te helpen veilig met ze om te gaan.
3. Stuur de semi-suïcidale gevoelens een uur naar de hoek. Dit is een strategie die ik enkele jaren geleden in therapie heb geleerd, en het is een beetje lastig omdat de andere twee stappen hebben eerst komen. Zo niet, dan vermijd en ontken je gewoon de emoties en dat zal absoluut niet helpen. Als je je gevoelens eenmaal hebt erkend en iemand anders hebt laten weten hoe je je voelt, kun je deze behandelen semi-suïcidale gedachten zoals een chagrijnige peuter en stuur ze een uur naar de hoek met een kleurboek en een pakje sap. Je laat ze niet in de steek of vermijdt ze, je weigert ze gewoon je hele huis over te laten nemen. Controleer ze over een uur opnieuw. Zijn ze sterker geworden of beginnen ze weg te zakken? Bewaak de gevoelens en ga naar de eerste hulp als ze blijven escaleren.

Heb je je ooit semi-suïcidaal gevoeld? Het komt vaker voor dan je zou denken, dus aarzel niet om je verhaal te delen in de reacties.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Zie onze voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, middelen en ondersteuning sectie. Zie onze voor meer hulp bij geestelijke gezondheid nummers van de hotline voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.