Hoe u gemotiveerd kunt blijven als u zich zorgen maakt

Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven als je angst ervaart. Ik heb doelen die ik mezelf continu stel, maar als ik angstig ben, is het moeilijk om productief te blijven en gedreven om aan die doelen te werken.

Als er iets gebeurt dat angst veroorzaakt, beginnen alle twijfels aan mezelf, angsten en zorgen die ik op een afstand heb gehouden naar binnen te sluipen, en dan is dat het enige waar ik aan kan denken. In plaats van de komende dag aan te pakken, wil ik op de bank kruipen en alles en iedereen vermijden waarmee ik te maken heb.

Maar als moeder, echtgenote en werknemer - en alle andere rollen die ik in mijn leven heb - is dit geen optie. Het leven moet nog geleefd worden, en ik moet vooruit blijven gaan.

Hoe angst mijn motivatie beïnvloedt

Ironisch genoeg heb ik gemerkt dat het afbreken van wat er gebeurt als angst mijn motivatie beïnvloedt, me in feite helpt om me wat minder angstig te voelen. Misschien is het omdat het me iets anders geeft om op te focussen, of misschien omdat het besef van wat er met me gebeurt, me helpt om in perspectief te plaatsen wat ik kan beheersen. Dit zijn enkele van de dingen die gebeuren als ik bang ben dat u zich misschien kunt verhouden tot:

• Het is moeilijk om gefocust te blijven, want mijn geest is overal. Ik maak lijsten. Veel lijsten. Deze lijsten helpen meestal mijn productiviteit. Maar als ik veel stress heb, kan ik me moeilijk aan mijn lijsten houden. In plaats daarvan dwalen mijn gedachten af ​​en is het moeilijk voor mij om gefocust te blijven.
• Het is moeilijk vastberaden te blijven, want ik maak me zorgen over wat er gaat gebeuren. Soms voel ik me zelfverzekerd, maar als er iets gebeurt waardoor er een beetje twijfel naar binnen sijpelt, wordt die twijfel een vloed en voel ik me overweldigd door zorgen. Meestal beginnen mijn gedachten zo uit de hand te lopen dat het een uitdaging wordt om productief te blijven.

Manieren om gemotiveerd te blijven als u zich zorgen maakt

Dit zijn enkele manieren om gemotiveerd te blijven als je bang bent en die ik nuttig heb gevonden:

1. Praat met iemand die je ondersteunt. Dit kan uw therapeut zijn of een goede vriend. Voor mij is het meestal mijn man. Als je deze gevoelens loslaat, kun je ze uit je hoofd verdrijven en kun je geaard blijven. Vervolgens kunt u zich concentreren op de taak die voor u ligt.
2. Stel kleine doelen voor jezelf. Wat ik bij angst heb ontdekt, is dat het focussen op langetermijndoelen, hoewel dit gunstig kan zijn, maar ook erg ontmoedigend kan zijn. Alle twijfels aan mezelf, gebrek aan zelfvertrouwen en catastrofaal denken beginnen op te treden als ik op zoek ben naar iets dat ik op de lange termijn wil bereiken. Dit was bijvoorbeeld iets dat ik vaak voelde toen ik bezig was met mijn doctoraat. Het stellen van kleine doelen die ik kan bereiken en het nemen van babystapjes naar een langetermijndoel, helpt me om gefocust te blijven op elk van deze stappen. Dit houdt me gemotiveerd bij elke stap die wordt volbracht, waardoor de twijfel aan mezelf die ik aanvankelijk voelde wegvielen.
3. Gebruik positieve zelfbevestigingen. Je zou kunnen denken dat het een beetje gek of cliché klinkt, maar er is niets gek aan. Positieve zelfbespreking heeft echte kracht en het is een techniek die u kan helpen uw zelfrespect, vergroot uw zelfvertrouwen en help negatieve gedachten van de voorgrond van uw geest.

Als er strategieën zijn die u voor u gebruikt om u te helpen gemotiveerd te blijven wanneer u angstig bent, deel die dan in de opmerkingen hieronder.