Goed werken met bipolair als de seizoenen veranderen
Oktober is een van mijn favoriete maanden. Ik hou van alles wat met Halloween te maken heeft, mijn laarzen uitbreken die de hele zomer verwaarloosd in de kast hebben gezeten, en alles met de woorden pompoen kruiden Op het etiket. Maar een ding dat ik niet leuk vind, is hoe de seizoensgebonden veranderingen in het daglicht mijn humeur beïnvloeden, wat een directe invloed heeft op de manier waarop ik werk terwijl ik met een bipolaire stoornis leef.
Werken met bipolair door seizoensveranderingen is moeilijk
Een bipolaire stoornis maakt het al moeilijk om vast te houden aan een consistent werkschema, en de kortere dagen en langere nachten maken het moeilijker om op schema te blijven. Het is niet dat het gebrek aan daglicht me depressief maakt - sterker nog, ik ben dol op de lange, kille, gezellige nachten die komen met herfst en winter - het is dat het vroegere begin van de duisternis het voor mij moeilijker maakt om het bij te houden tijd. Ik kan me moeilijker herinneren wanneer ik moet beginnen en stoppen met werken aan een taak. Als gevolg hiervan worden mijn eet-, slaap- en huishoudelijke routines weggegooid, waardoor ik kwetsbaar ben voor gemoedstoestanden die mijn werkprestaties nog verder kunnen schaden. Hoewel het gebruikelijk is dat mensen met een bipolaire stoornis aangeven dat ze zich depressief voelen tijdens de herfst- en wintermaanden, merk ik dat het tegenovergestelde waar is voor mij: naarmate het daglicht afneemt, er is een gevoel van urgentie dat me ertoe aanzet om te 'gaan, gaan, gaan' en zoveel mogelijk taken voor de dag vol te proppen, te veel cafeïne te drinken en af te zien van voldoende slaap uren. Kortom, een perfecte storm om me met mijn hoofd in een manische episode te duwen.
De ironie is dat, aan het eind van de dag, de manie me niet productiever maakt. Het stuurt me in een wervelwind waarin mijn hersenen niet uitschakelen, het is onmogelijk om me ergens op te concentreren, en ik word zo prikkelbaar en opgewonden alsof ik over gebroken glas loop. Dat is niet ideaal om te proberen te werken met een bipolaire stoornis naarmate de seizoenen veranderen.
Omgaan (en werken) met seizoenswisselingen in de stemming
Ik heb niet één specifieke strategie om met bipolair te werken tijdens seizoensdiensten. Ik gebruik mijn digitale kalender en een handplanner om mezelf zo goed mogelijk op het goede spoor te houden, maar zelfs dan vind ik het soms moeilijk om me te concentreren (of, in sommige gevallen, mijn concentratie te breken). Op dit moment houd ik mezelf geaard door mijn werkruimte schoon en uitnodigend te houden met mooie kristallen, een luchtplant en een naar appel geurende seizoenskaars. Wanneer ik het gevoel heb dat mijn gedachten beginnen te racen of wanneer ik mezelf betrap dat ik begin te friemelen, pauzeer ik om thee te gaan zetten of wat snelle yoga-oefeningen te doen. Ik heb ook gemerkt dat het geven van prikkels voor mezelf, zoals extra tijd om met mijn huisdieren te spelen of aan het eind van de dag een film met mijn partner te kijken, me helpt om op schema te blijven.
Werken met een bipolaire stoornis is in de beste tijden moeilijk, en het is zelfs nog moeilijker wanneer seizoensveranderingen je humeur uit balans dreigen te brengen. Deze ziekte is vermoeiend om mee te leven, en het is moeilijk om niet gefrustreerd te raken wetende dat ik moet werken twee keer zo moeilijk als de gemiddelde neurotypische persoon om vooruitgang te boeken in mijn carrière of een normaal dagelijks leven vol te houden routine. Maar het is wat het is, en ik ben vastbesloten om me niet te laten beroven van alle geneugten die herfst en winter te bieden hebben.
Vindt u dat seizoensgebonden veranderingen stemmingsafleveringen voor u kunnen veroorzaken? Hoe ga je ermee om en blijf je op de hoogte van je werk en je dagelijkse verplichtingen? Zet een regel in de comments.
Nori Rose Hubert is een freelance schrijver, blogger en auteur van de komende roman The Dreaming Hour. Ze is al haar hele leven Texaans en verdeelt momenteel haar tijd tussen Austin en Dallas. Maak contact met haar op haar website, Medium, en Instagram en Twitter.
