Als u geen grenzen stelt, zal uw depressie erger worden

Laten we ter zake komen: depressie is mentaal en fysiek slopend. Zelfs als je dat niet hebt laagfunctionerende depressiedepressie beperkt wat u wel en niet kunt doen. Om te voorkomen dat het erger wordt, moet je leren grenzen te stellen. Dit is waarom.

Uw energie is beperkt

Van wat ik heb gezien, hebben degenen onder ons met een depressie de neiging om een ​​lager energieniveau te hebben dan mensen zonder depressie. Het is essentieel om je energie voornamelijk te gebruiken voor a) dingen die je moet doen en b) dingen die je wilt doen. Als je geen duidelijke grenzen hebt, zullen mensen niet weten hoe ze met je moeten omgaan. Uw vriend kan bijvoorbeeld uw gebruikelijke aandacht vragen tijdens een slechte geestelijke gezondheidsfase. Als gevolg hiervan zult u waarschijnlijk uw best doen om u erop te concentreren. Maar zoals de uitdrukking luidt, kan men niet uit een lege beker schenken. Ondanks uw inspanningen zal uw vriend uw gebrek aan aandacht ontdekken. Erger nog, je zult je uiteindelijk uitgeput voelen omdat je de weinige energie die je had niet in zelfzorg hebt gestoken.

Zeg nee en zeg het vaak

Zoals geïllustreerd in het bovenstaande voorbeeld, kunnen mensen je gedachten niet lezen - en ze kunnen zeker geen grenzen voor je stellen. Naar mijn mening zijn de meeste mensen ook niet van nature empathisch. Als iemand iets van je wil, zullen ze zichzelf op de eerste plaats stellen en je erom vragen, eisen en zelfs zeuren. Sommige mensen lopen over je heen als je ze toestaat. De eenvoudigste manier om geen oplichter te zijn of iemand die gemakkelijk kan worden gemanipuleerd, is door gezonde grenzen te stellen. En in mijn ervaring is de meest bruikbare grens dapper genoeg te zijn om nee te zeggen. Velen van ons zijn bang om dit woord te gebruiken. We zijn bang dat we moeilijk of gemeen over zullen komen als we geen ja zeggen. Maar onthoud, dingen afwijzen is belangrijk om depressie op afstand te houden. Ik weet dat nee zeggen moeilijk is, maar hoe meer je het zegt, hoe gemakkelijker het wordt.

Respecteer uw eigen grenzen

Ja, uw grenzen zijn van toepassing op andere mensen, maar ze gelden eerst voor u. Het is belangrijk om te weten wat u wel en niet kunt doen. Het leven is onvoorspelbaar, en soms zul je je grenzen moeten overschrijden. Maar als u dit een gewoonte maakt, zal dit u op de lange termijn schaden. Mijn week tot dusver is bijvoorbeeld lichamelijk uitputtend geweest. Door hevige regenval en weersveranderingen heb ik een zware verkoudheid. Bewolkt, saai weer verergert meestal mijn depressie, en dit beïnvloedt mijn immuniteit. Persoonlijk denk ik dat we de neiging hebben om de impact van een psychische aandoening op ons fysieke welzijn te bagatelliseren. Hoe dan ook, ik heb het grootste deel van mijn wakkere uren in bed gelegen om het hoofd te bieden - ook al verwachtte mijn vader dat ik mijn klusjes gewoon zou voortzetten. Toen ik assertief uitlegde dat ik minstens een week moest rusten, begreep hij het. Maar als ik mijn eigen grens om prioriteit te geven aan mijn geestelijke gezondheid niet had gerespecteerd, zou ik schuldgevoelens hebben laten overnemen en mezelf ten nadele van mij hebben geduwd. Het respecteren van mijn grenzen is de reden waarom ik vrijaf neem van mijn werk om de rust te krijgen die mijn lichaam en geest nodig hebben.

Welke grenzen stelt u in om uw depressie onder controle te houden? Laat het me weten in de reacties hieronder.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.