Hoe helpt meditatie mensen met DIS?

Toen ik opgroeide, was meditatie iets waar ik totaal niet bekend mee was, en waar ik nooit openlijk over sprak door de volwassenen in mijn leven. Pas toen ik de diagnose dissociatieve identiteitsstoornis (DIS) kreeg, leerde ik het belang van meditatie in elke betekenis van het woord.

Gebruik vinden voor meditatie met DIS

Een van de symptomen van DIS is het voortdurende gesprek dat je in gedachten hebt met verschillende alters, of onderdelen, die het interne familiesysteem vormen. Onnodig te zeggen dat het daar luidruchtig kan worden, vooral wanneer een of meer delen problemen hebben die moeten worden aangepakt. Geaard worden is essentieel voor mij om me te oriënteren en mezelf in de best mogelijke positie te plaatsen om mijn te helpen verandert.

Dit is waar meditatie in het spel komt. Als ik me niet kan concentreren vanwege het voortdurende gesprek, doe ik een stap opzij en probeer ik mezelf de gelegenheid te geven om te ademen, fysiek en figuurlijk. Meditatie helpt me de pauze te nemen die ik nodig heb om me opnieuw te concentreren en mijn delen effectief te helpen.

Begeleide en ongeleide meditatie voor DIS

Twee populaire soorten meditatie zijn begeleid en ongeleid. Bij een ongeleide meditatie luister je misschien gewoon naar het geluid van klokken of regen om je te helpen een meer ontspannen toestand binnen te gaan gedurende een periode van minuten. Bij een geleide meditatie is er een persoon die je zachtjes coacht en je helpt een ontspannende scène in je hoofd te schilderen.

Omdat ik me vaak tot meditatie wend als mijn geest al in de war is, geef ik de voorkeur aan geleide meditaties. Degenen met DIS kunnen ze misschien nuttiger vinden omdat ze een secundaire stem hebben, die tijdens de sessie als centraal punt kan dienen.

Onderzoek naar de voordelen van meditatie voor DIS

Er zijn veel voordelen verbonden aan meditatie, waarvan ik er enkele op persoonlijk niveau kan spreken. Ten eerste helpt meditatie me geaard te worden en in een minder gestreste positie om mijn alters te helpen. Vervolgens kan meditatie me uit een hyper-opgewonden toestand en in mijn venster van tolerantie brengen. Uiteindelijk betekent dit dat ik meer aanwezig ben en in staat ben om effectiever met de mensen, plaatsen en dingen om te gaan in mijn dagelijkse wereld.

Ten slotte heb ik ontdekt dat het mogelijk is om met de tijd beter te worden in meditatie. Ik beschouw het als een oefening die oefening vereist, maar als je bereid bent om het werk te doen, zal je geest je bedanken door resultaten te leveren.

Aan het eind van de dag heeft elke persoon met DIS zijn of haar eigen persoonlijke voorkeuren om alters onder controle te houden. Dat gezegd hebbende, kan het geen kwaad om een ​​ander hulpmiddel in de toolbox met oplossingen te hebben om symptomen aan te pakken.

Hoe beïnvloedt meditatie uw DIS-symptomen? Deel uw ervaringen in de comments.