Het belang van journaling om DID te beheren

Ik denk dat een van de belangrijkste tactieken die je kunt leren als persoon met een dissociatieve identiteitsstoornis (DID), journaling is. Hoewel het een relatief eenvoudig concept lijkt, beschouwen veel mensen journaling als vanzelfsprekend temidden van de andere opties om de aandoening te beheersen, zoals meditatie en lichaamsbeweging.

Journaling is een belangrijke tactiek voor mensen met DIS, omdat er constant een interne dialoog gaande is. Ik weet dat ik in mijn dagelijks leven talloze gesprekken heb met mijn verschillende persoonlijkheden, en het kan moeilijk zijn om bij te houden wat iedereen zegt. Journaling stroomlijnt het luisterproces door elke persoonlijkheid om de beurt de gelegenheid te geven gevoelens, wensen en behoeften op te schrijven. Vanaf daar kan ik nadenken over alles wat ik heb geschreven en een beter begrip krijgen van wat er moet gebeuren om voor mijn persoonlijkheden te zorgen.

Maar hoe begin je met journaling als je dat nog nooit hebt gedaan om je gedachten te beheersen? Hier zijn een paar tips die u kunt gebruiken om uw eigen interne dialoog uit te werken, of u nu leeft of niet

DEED.

Hoe te loggen voor DID

Om te beginnen met journaling voor DID, is het belangrijk om je hoofd leegmaken en bereid je voor om het allemaal rond te laten hangen. Om deze reden is het misschien zelfs een goed idee om vooraf te mediteren of een ander op te nemen aardingstechnieken om jezelf in de juiste positie te krijgen om te beginnen.

Als je je gedachten begint op te schrijven, stop dan niet met het wissen of corrigeren van iets dat je hebt geschreven. Laat alles vrij op de pagina stromen en maak je geen zorgen over kleine aspecten van het schrijven, zoals woordgebruik, marges en zelfs kanttekeningen die je zelf opschrijft.

Als je klaar bent, doe dan een stap terug van het dagboek en kom er weer op terug, ook al geef je jezelf maar een paar minuten de tijd om jezelf op te halen. Zodra je klaar bent om alles te bekijken wat je hebt opgeschreven, moet je het tijdschrift zonder oordeel benaderen. Probeer te onthouden dat dit je interne gedachten en gevoelens zijn en dat er geen goede of foute manier is om te loggen.

Vraag jezelf ten slotte af wat je ziet en voelt op basis van wat je hebt gelezen. Zie je een deel van jezelf verlangen naar antwoorden boven anderen? Is er een onmiddellijke actie die u kunt ondernemen om de angsten die u op de pagina leest te onderdrukken? Hoe zit het met langetermijnbenaderingen; is er een spelplan dat je kunt maken om je uiteindelijk te helpen systeem Als geheel?

Journaling is een geweldige tactiek in de toolbox voor mensen met DID, maar het is een oefening waar iedereen met een interne dialoog baat bij kan hebben. Door elke dag slechts enkele ogenblikken de tijd te nemen om uw innerlijke gedachten op te schrijven, kunt u collectief uw dagelijkse strijd met hernieuwd zelfvertrouwen benaderen.

Heb je journaling geprobeerd voor je DID? Hoe werkt het? Deel uw mening in de opmerkingen.