Zelfzorg oefenen terwijl je leeft met DID

Hoe beïnvloedt dissociatieve identiteitsstoornis (DIS) de zelfzorg? Als je zelfzorg hoort, denk je misschien aan een persoon die yoga beoefent, mediteert of een bubbelbad neemt ontspannen en tot rust komen. Hoewel het waar is dat al deze activiteiten onder de paraplu van zelfzorg kunnen vallen, is het ook de moeite waard om af en toe verder te gaan dan het alledaagse bubbelbad om ervoor te zorgen dat alles in orde is.

Leven met DID vereist dat individuen ervoor zorgen dat hun persoonlijkheden worden de klok rond verzorgd, en ik kan hiervoor instaan, vooral als ik in een omgeving vol triggers woon.

Tips voor goede zelfzorg met DID

Wants vs. Moet met DID

De persoonlijkheden waarmee ik regelmatig leef, variëren in leeftijd, en dit is niet ongebruikelijk bij personen met DIS. Hoewel ik verschillende 'kleine' of persoonlijkheden heb die in aanmerking komen als kinderen, heb ik ook wat oudere 'beschermende' onderdelen die ook tedere liefde en zorg nodig hebben. De sleutel tot zelfzorg voor een divers publiek, zoals het mijne, is luisteren naar hun behoeften.

Dit betekent natuurlijk ook dat ze hun verlangens overhevelen. Hoewel een bubbelbad misschien leuk klinkt voor mijn 'kleine', is het misschien niet per se wat ze nodig hebben om zich op de lange termijn verzorgd te voelen. Aan de andere kant kan er een bubbelbad in de kaarten zitten voor "beschermende" onderdelen die dat soort ontspanning van volwassenen nodig hebben. Het verschil kennen is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat elke persoonlijkheid zich vervuld voelt.

Vind wat u nodig heeft voor uw DID-symptomen

Een simpele manier om erachter te komen wat mijn individuele onderdelen op rollende basis nodig hebben, is om aantekeningen te maken. Het is niet ongebruikelijk voor mijn interne dialoog ongebreideld draaien, dus het is bijna een tweede natuur voor mij om mijn gedachten op te schrijven om alles bij te houden.

Door alles op te schrijven wat je hoort, krijg je een groot bereik van al je persoonlijkheden 'wensen en behoeften. Vanaf hier is het eenvoudig om een ​​eliminatieproces uit te voeren om te bepalen welke verschillende onderdelen dringender nodig zijn dan andere.

Een snellere manier om te bepalen hoe kalmeer uw persoonlijkheden is om gewoon geaard te worden en hen te vragen wat ze nodig hebben. Dit is waar mediteren of yoga beoefenen kan handig zijn. Het kan niet alleen mogelijk dienen als zelfzorg, maar het kan u ook helpen om voldoende geaard te raken om een ​​meer gestructureerde interne dialoog met uw onderdelen te hebben om te vragen wat ze nodig hebben.

Aan het einde van de dag zul je merken dat sommige van je persoonlijkheden een dutje willen doen, terwijl anderen een kruiswoordraadsel willen duiken. Misschien wil het ene deel wanhopig een film kijken en een ander wil dat langverwachte bubbelbad nemen. Hoe het ook zij, het bieden van de zelfzorg die uw persoonlijkheden nodig hebben, kan u helpen de last van het leven met DIS te verlichten.