Stress rechtvaardigt geen terugval van een eetstoornis
2020 is over de hele wereld een stressvol, overweldigend jaar geweest. Tussen de COVID-19-pandemie, de raciale onrechtvaardigheden, de politieke spanningen en de economische neergang, neemt mijn angstniveau toe elke keer dat ik het nieuws lees of inlog op sociale media. Deze informatie-overload kan mijn mentale gezondheid uitputten, maar zoals ik mezelf voortdurend moet herinneren: stress rechtvaardigt geen terugval van een eetstoornis.
Wees u bewust van de impact van stress op het herstel van eetstoornissen
Ik zal bekennen dat ik de afgelopen maanden mijn eetstoornisgedrag heb gebruikt om me te verdoven van de stress die mijn lichaam uitputte en mijn geest kwelde. Toen die angstige gevoelens mijn maag omgingen, reageerde ik door mijn voedselinname te verlagen. Toen de druk in mijn hersenen ondraaglijk leek, leidde ik mezelf af met lange, intensieve trainingen. Hoe meer ik ondergedompeld raakte in mediapolarisatie en omstandigheden buiten mijn eigen controle, hoe meer excuses ik vond om mijn toewijding aan het herstel van de eetstoornis van me af te schudden. Ik stond aan de vooravond van een destructieve spiraal als mijn acties niet veranderden.
Omdat stress echter geen terugval van een eetstoornis rechtvaardigt, moest ik mezelf van de richel terugtrekken en de grenzen versterken die ik opzij had geschoven. Toen ik eenmaal de impact van chronische stress op het herstel van eetstoornissen erkende, voelde ik me bevoegd om gezondere keuzes te maken over waar ik mijn tijd, focus en energie zou besteden. Ik merkte dat mijn zelfbewustzijn terugkeerde en mijn veerkracht toenam. Ik zette het constante spervuur van vermoeiend nieuws uit om mijn hoofdruimte vrij te maken voor meer constructieve en nuttige coping-mechanismen. Dat verlangen om angst te verdoven met eetstoornisgedrag won uiteindelijk niet, maar ik moest vangrails maken om op koers te blijven.
Hoe ik herstel van eetstoornissen handhaaf in tijden van stress
Omdat ik vastbesloten ben dat stress geen terugval van een eetstoornis rechtvaardigt, heb ik een actieplan nodig om stress te beheersen voordat het me dreigt te overweldigen. Deze wereld voelt chaotisch aan, en er zijn geen garanties wanneer het zich zou kunnen herstellen, dus ik ben verantwoordelijk om voor mezelf te zorgen - ongeacht de omstandigheden. Daartoe zijn hier drie coping-mechanismen die ik nuttig vind om het herstel van de eetstoornis in stand te houden in tijden van stress, angst en onzekerheid.
- Verbreek de verbinding met sociale media-accounts en elektronische nieuwsuitzendingen gedurende minstens een week per maand om ongezonde consumptie te voorkomen.
- Breng angstige energie in een creatieve bezigheid die plezier en ontspanning brengt. Ik geef de voorkeur aan tekenen, een dagboek bijhouden, gedichten schrijven en de ukelele tokkelen.
- Stem regelmatig af op het lichaam en respecteer de interne signalen. Als hij honger heeft, voed hem dan. Als hij moe aanvoelt, laat hem dan rusten. Beweeg het als het energiek aanvoelt. Als het gespannen aanvoelt, pauzeer dan en adem in.
Hoe geef je prioriteit aan het herstel van een eetstoornis temidden van stressvolle omstandigheden? Wat weerhoudt je ervan om stress te gebruiken om een terugval te rechtvaardigen? Deel uw mening in de commentaarsectie hieronder.
