Bezorgdheid ervaren over het 'nieuwe normaal' tijdens COVID-19

Het is nu een aantal maanden geleden dat COVID-19 een grote invloed op onze wereld begon te hebben en de angst voor velen deed toenemen. Er is zoveel veranderd en er zijn zoveel veranderingen in ieders leven. Ongeacht uw situatie heeft iedereen op de een of andere manier te maken gehad met COVID-19.

COVID-19 en mijn angst

De afgelopen maanden heb ik nogal wat angst ervaren als gevolg van onzekerheid in verband met COVID-19. Nu ik zie dat de wereld zich begint aan te passen aan het 'nieuwe normaal', heb ik het gevoel dat ik dat ook ben. Ik ben echter steeds meer in staat geweest om te erkennen wat mijn angst veroorzaakt en wanneer ik opzettelijk moet zijn in het omgaan met strategieën.

Ik weet bijvoorbeeld dat er nog zoveel vragen in de lucht zijn over COVID-19, en daarom kijk ik niet zo vaak naar het nieuws of lees ik nieuwsartikelen als vroeger. Ik weet ook dat, hoewel ik op de hoogte moet blijven van de actualiteit, het continu onderzoeken van COVID-19 alleen mijn angstgevoelens verhoogt, in plaats van dat ik me beter voel.

Strategieën om met angst om te gaan

Het verzorgen van mijn geestelijke gezondheid is van cruciaal belang omdat ik erken dat ik, als ik dat niet doe, zal beginnen een enorme hoeveelheid angst ervaren, zich overweldigd voelen en moeite hebben om gewoon te krijgen door de dag. Dit is wat ik doe om mijn angst weg te nemen, die hopelijk ook voor jou zal helpen:

1. Oefen zoveel mogelijk zelfzorg. Het is van cruciaal belang om zo veel mogelijk lichamelijk actief te blijven, of u nu in een sportschool kunt trainen of thuis aan het trainen bent. Fysiek actief blijven kan je humeur helpen verbeteren en stress verlichten. Neem daarnaast de tijd om dingen te doen die u leuk vindt. Ik denk dat we moeten erkennen dat we allemaal onze interesses hebben en misschien tijd voor onszelf nodig hebben om de dingen te doen die we leuk vinden. Hoewel mijn man en ik meestal samen sporten, doet hij bijvoorbeeld ook graag zelf aan lichaamsbeweging. Ik vind dat ik deze keer moet respecteren, want het is nuttig voor hem.
2. Leun op uw ondersteuningssysteem. Nu, meer dan ooit, is het belangrijk om voor elkaar te zorgen en er voor elkaar te zijn. Mijn familie en ik hebben ons best gedaan om te erkennen dat het, ondanks alle uitdagingen die we de afgelopen maanden hebben meegemaakt, nog steeds belangrijk is om eraan te denken elkaar te steunen. Dit houdt in dat we bij elkaar inchecken om er zeker van te zijn dat alles in orde is. Dit houdt ook in dat we ons bewust zijn van onze eigen unieke ervaringen als het om stress gaat. We kunnen op onze eigen manier angst ervaren als reactie op uitdagingen die we doormaken.
3. Neem de tijd om te erkennen waar u dankbaar voor bent. Ik denk dat dit voor velen van ons nu nog duidelijker is geworden. Mijn familie en ik hebben voor het eerst in maanden een film kunnen kijken in een bioscoop, de andere doen. We waren allemaal zo dankbaar dat we weer in een bioscoop waren dat onze ervaring meer ging over het feit dat we daar in het theater waren dan over de film zelf. De tijd nemen om al die dingen waar je dankbaar voor bent te erkennen, is een geweldige manier om dingen in perspectief te plaatsen en dat te realiseren sommige van die dingen waar je eerder bezorgd over was, zijn niet zo belangrijk als bepaalde dingen waarvoor je dankbaarheid ervaart over.

Onze wereld zal nooit meer hetzelfde zijn, en we zullen nooit meer hetzelfde zijn als individuen. Maar we kunnen ook doen wat we kunnen om vrede te vinden in onze wereld en in ons leven. Vertel hieronder wat je hebt gedaan om met het 'nieuwe normaal' om te gaan.