Hoe misbruikers controle krijgen door het te lijken te verliezen

U, het doelwit van verbaal geweld, heeft één missie in uw pogingen om een ​​einde te maken aan verbaal geweld: uw emoties onder controle houden. Je verbale misbruiker onderschrijft de tegenovergestelde missie. Je misbruiker wil dat je dat doet emotionele controle verliezen want als dat gebeurt, ben je de controle over jezelf kwijt. Wanneer u de controle over u verliest, grijpt uw ​​misbruiker de controle over het gesprek en u.

Denk aan een paar keer dat u de controle over u bent verloren. Heb je ooit het extreme emotionele niveau van je misbruiker evenaren om ze een stap terug te zien doen, hun mond te houden en te grijnzen? Of misschien hebben ze de ante verhoogd en met hun vuist op dingen geslagen om een ​​groter geluid te maken en je emoties naar hogere limieten te drijven. U moet weten dat, hoewel u zich misschien niet onder controle voelt, uw misbruiker heeft de controle van wat ze doen.

De onbeheerste emoties van uw misbruiker zijn voor de show

Dat spuug in zijn mondhoek, schuimend van woede? Ja. Hij weet dat het er is. In zijn achterhoofd denkt hij: "Dit zal het haar laten zien!" Hij is niet echt boos. Hij doet alleen maar alsof hij boos is.

Of hoe zit het met die tranen die over haar wang rollen terwijl ze de rollen omdraait en jou de schuld geeft dat je haar zo rot voelt? Ja. Ze doet alsof ze gekwetst is; ze wil dat je denkt dat je het monster bent. Ze denkt: "Oké, hij heeft bijna het breekpunt bereikt... nog een paar snikken, reik naar de Kleenex, buig mijn hoofd zodat de tranen dramatisch op mijn schoot vallen ..."

En als ze zo uit de hand lopen dat ze dingen moeten breken, waarom breken ze dan alleen? uw spullen? Ze konden hun eigen spullen pakken om te breken, maar waarom zou iemand wie weet precies wat ze doen hun eigen spullen breken? Ze zouden niet. Ze breken hun eigen spullen alleen als het relatief onbelangrijk voor hen is en ze kunnen kilometers maken door jou de schuld te geven dat je ze van streek maakt.

Het verschil tussen de emotionele reacties van je misbruiker en die van jou is dat die van jou echt zijn. De emoties van je misbruiker kijken echt, maar om controle over u te krijgen, zij moet controle hebben over zichzelf. Omdat ze de controle over zichzelf hebben, kunnen ze elke emotionele prestatie leveren waarvan ze denken dat ze jou ook onder hun controle zullen brengen.

Uw uit de hand gelopen - maar zeer reële emoties

Je hebt waarschijnlijk verbaal geweld meegemaakt en gereageerd op een manier waar je niet trots op bent. Misschien veranderde je in een schreeuwende meme, viel je neer als een snikkende deurmat, of kalmeerde en stemde je in met alles wat je misbruiker over je zei. Er zijn evenveel reacties op verbaal geweld als er emoties zijn (Slachtoffers van huiselijk geweld denken dat zij de misbruiker zijn).

De sleutel waar we hier naar op zoek zijn, is extreme emotie waardoor je je achteraf beschaamd of schuldig voelt. Als je extreme emoties vertoont, ben je de controle kwijt. Helaas zorgt het verlies van controle op deze manier ervoor dat we onze excuses willen aanbieden voor ons gedrag. Als empathische en verantwoordelijke mensen gaan wij slachtoffers naar onze misbruiker en bieden onze excuses aan voor onze reactie op hun misbruik.

En bing. De misbruiker krijgt de controle omdat ze zien dat je jezelf onderwerpt, en ze zullen misbruik maken van je schaamte. Als ze je niet onmiddellijk manipuleren, kun je er zeker van zijn dat ze deze verontschuldiging in de toekomst zullen oproepen. Ze zullen doen alsof je 'ze er een verschuldigd bent' en negeren het feit dat ze in het begin de katalysator waren.

Voel je je al boos?

De emotionele achtbaan van het leven met een misbruiker eist zijn tol. Het is logisch dat je excuses, emotionele uitbarstingen en buitensporige, domme argumenten er na verloop van tijd toe leiden dat je je opgekropt voelt. Beperkt. Gefrustreerd! Je schaamt je om je te gedragen zoals je doet, maar je partner verontschuldigt zich nooit echt en laat je altijd de schuld op je nemen.

Dat alles (en meer) zorgt voor een diepgewortelde woede. Je drukt je woede verder naar beneden. Je voelt je woede, maar je weet misschien niet wat de innerlijke vijandigheid veroorzaakt. Misschien kun je niet onder woorden brengen waarom je zo boos bent, en misschien geloof je dat je niet het recht hebt om boos te zijn.

Laten we dat allemaal even opzij zetten. Als je boos bent, het zij zo. U hebt op dit moment geen reden nodig, u hoeft alleen maar het gevoel aan te pakken. Gelukkig voor jou is je woede echt en gerechtvaardigd. Dat betekent dat technieken voor woedebeheersing zal voor je werken. Uw misbruiker heeft geen probleem met woedebeheersing - ze geven een show.

Gezonde emoties helpen u de controle over u te houden

Er is geen ongezonde emotie, alleen ongezonde reacties op emoties. Woede dient een doel, net als geluk! Je emoties zijn signalen van wat er in de wereld om je heen gebeurt, en we zouden beter kunnen leven als we er aandacht aan schonken elke emotie in plaats van te proberen de "slechte" uit te drijven.

We zullen bespreken hoe we onze emoties onder controle kunnen houden in de volgende post. Er zijn manieren om jezelf naar de aarde te brengen en je emoties te respecteren zonder het respect voor jezelf te verliezen. Leven met misbruik daagt je emotioneel uit, maar het hoeft je niet te overwinnen.

De volgende: Hoe u uw emoties onder controle kunt houden

Je kunt Kellie Jo Holly vinden op Tijdschriften voor verbaal misbruik, of sociale media op Google+, Facebook, Twitter en Amazon-auteurs.

* Zowel vrouwen als mannen kunnen misbruikers of slachtoffers zijn, dus beschouw mijn voornaamwoordkeuzes niet als een implicatie dat het ene geslacht misbruikt en het andere het slachtoffer wordt.