Hoe suïcidale gedachten te herkennen

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat een openhartige bespreking van suïcidale gedachten en ideaties.

Het is niet altijd gemakkelijk om suïcidale gedachten bij jezelf of bij anderen te herkennen. Het probleem is, zelfmoordgedachten zien er niet altijd uit zoals je denkt dat ze zouden moeten.

In mijn geval herinner ik me dat ik het verkeer langs het raam zag donderen en dacht: "Ik zou gewoon naar buiten kunnen rennen en een van die vrachtwagens me laten raken. Binnen enkele seconden zou het voorbij zijn. 'Ik dacht even na over het idee en nam toen mijn positie op de bank weer in. Ik was niet eens van streek. Zie je, voor mij kwam het verlangen om een ​​einde aan mijn leven te maken niet in een golf van tranen en bedreigingen - het kwam stilletjes, met een sluipend besef dat ik gewoon niet genoeg om mijn eigen leven gaf om door te gaan het. Zelfmoordgedachten hebben een verschillende invloed op elk individu, en het is van vitaal belang dat we weten hoe we ze kunnen herkennen, zelfs als ze er niet uitzien zoals we zouden verwachten.

Omgaan met depressie kan het moeilijker maken om suïcidale gedachten te herkennen

In 2014 had ik een inzinking: een volledige uitsplitsing, verlies-je-baan, stop-weg-je-huis, stop-baden. Mijn ernstige OCS en mijn pogingen om het jarenlang te verbergen hadden ertoe geleid dat ik in het ergste verviel depressie Ik had het ooit gekend, en mijn brein leek het opgegeven te hebben. Ik bracht mijn dagen door op de bank, of ijsbeerde door mijn gang in een badjas, terwijl ik op berichten van vrienden reageerde met "Het gaat goed! Werkt goed! Het spijt me dat ik het gisteravond niet kon redden - ik ben gewoon zo onder water. "

Ik had ongelooflijk veel geluk dat ik een geweldige partner had om me door deze tijd heen te ondersteunen, maar hij had een baan (een van ons moest), en dus raakte ik eraan gewend alleen te zijn, met alleen mijn gedachten voor gezelschap.

Als ik terugdenk aan die tijd, herinner ik me meer dan wat dan ook de het gevoel dat ik een mislukkeling was - een mislukking als partner, een mislukking als dochter, een mislukking als vriend. Toen ik pas 24 was, was ik een werkloze kluizenaar geworden, die niets bijdroeg aan de wereld of het leven van de mensen van wie ik zogenaamd hield, behalve de pijn van het zien van iemand om wie ze gaven zo diep wegzinken.

Ik ging snel over op deze manier van denken over mezelf en dacht dat mijn dood waarschijnlijk de best mogelijke afsluiting zou zijn van de hele spijtige zaak. Ik had geen plan om actief mijn eigen leven te nemen - Ik gaf gewoon niet meer om mijn eigen welzijn, en hoopte stiekem dat er iemand of iets langs zou komen om de last van het leven uit handen te nemen.

Zelfmoordgedachten kunnen moeilijk te herkennen zijn

En toch, als je me in die tijd zou vragen of ik suïcidaal was, zou ik nee hebben gezegd, omdat Ik zat niet aan mijn keukentafel met een lege fles wodka in mijn handen en staarde naar een stapel pillen. Ik hield geen scheermesje tegen mijn pols voor de badkamerspiegel. Het kon me gewoon niet schelen.

Nu realiseer ik me hoe oppervlakkig mijn begrip van suïcidaliteit destijds was, want dat is echt zo compleet gebrek aan eigenbelang en zelfzorg is een vorm van suïcidaliteit die snel kan uitgroeien tot ernstig intenties.

Andere mensen kunnen u helpen zelfmoordgedachten te herkennen

Gelukkig voor mij woonde ik bij een man die mijn zelfmoordgedachten herkende aan de toestand van ons huis, de manier waarop mijn schouders zakten, en de manier waarop mijn lach hol leek en wist dat ik in ernstige moeilijkheden verkeerde. Hij moedigde me aan om open te staan ​​voor mijn gevoelens en zoek hulp bij een therapeut - die ik allebei deed, en ik sta hier zes jaar later, een oneindig gelukkiger, zelfverzekerder, completer persoon.

Vóór 2014 was mijn enige ervaring met suïcidaliteit wat ik op tv of in films had gezien. Ik nam aan dat de gevoelens die ermee gepaard gingen zo krachtig en dramatisch zouden zijn dat het gemakkelijk te herkennen zou zijn. Wat ik niet wist, was dat het mogelijk is om suïcidaal te zijn zonder het te beseffen, en dat subtiel suïcidale gedachten als parasieten op de rug van een depressieve episode, en je kunt jezelf in een zeer gevaarlijke gemoedstoestand bevinden zonder je er zelfs maar bewust van te zijn.

Dus als u een depressie ervaart en gedachten heeft zoals degene die ik hierboven beschrijf, vertel het dan aan iemand en zoek professionele hulp. U bent het waard om te sparen - zelfs als u zich nu niet zo voelt.

Hoe herken je suïcidale gedachten bij jezelf? Deel uw opmerkingen hieronder.

Als u denkt dat u uzelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Zie ons voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, middelen en ondersteuning sectie. Voor aanvullende hulp bij geestelijke gezondheid, zie onze nummers van hotlines voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.