Hoe u zelfmoord door ouderen kunt voorkomen door een gezond gevoel van eigenwaarde te creëren

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat een openhartige discussie over zelfmoordgedachten bij alleenstaande senioren.

Wanneer zelfrespect is slecht, de risico op zelfmoord is hoger¹, en als bejaarde die alleen woont, erken ik dat ik momenteel een bijzonder risico loop om zelfmoord te plegen. De COVID-19-pandemie zorgt ervoor dat ouderen en mensen met gezondheidsproblemen geïsoleerd raken, waaronder ik. Isolatie kan toenemen depressie, die onbehandeld kan leiden tot gedachten aan zelfmoord.

Een artikel in Scientific American stelt: "Oudere volwassenen zijn gevoelig voor eenzaamheid en isolatie, omdat ze afhankelijk zijn van sterke sociale steun, vooral in moeilijke tijden. "² Dit feit raakte echt thuis omdat ik mijn eigen lockdown pas een maand nadat ik met pensioen ging, binnenging. Mijn dagen leken niet langer vrij; ze leken leeg en zonder doel.

Het werk dat ik tijdens mijn reis heb gedaan om te bouwen sterk gevoel van eigenwaarde hielp me suïcidale gedachten te bestrijden tijdens quarantaine. Ik wil mijn ervaring en enkele tips delen voor alleenwonende senioren en degenen die van hen houden.

Zelfmoordgedachten in een eenzame senior

Ik was doodsbang dat iets geks ervoor zou zorgen dat ik in het ziekenhuis zou worden opgenomen en mijn hightech zou worden diabetes managementapparatuur zou niet goed genoeg worden begrepen om me te helpen de controle te behouden en te genezen. Ik zag duidelijk een foto waarop ik struikelde en viel, op de eerste hulp belandde en nooit meer naar huis terugkeerde nadat ik besmet was geraakt. Ik raakte ervan overtuigd dat als ik naar buiten ging, ik zou sterven.

Ik probeerde mijn dagelijkse sportschoolbezoeken voort te zetten, maar dat werd beangstigend omdat steeds meer mensen hetzelfde deden, mensen die niet als hoog risico werden beschouwd en die niet altijd rekening hielden met degenen onder ons die dat wel waren. Ik heb mijn aanstaande vakanties geannuleerd en er was niets om naar uit te kijken.

Ik wilde niet alleen en bang sterven, en na een mogelijke blootstelling en bijna angstig mijn temperatuur controleren een week lang per uur dacht ik er even over om het heft in eigen handen te nemen als een manier om het weer terug te krijgen controle. Dit was de eerste keer dat ik die gedachte ooit had gehad mijn leven beëindigen zou gemakkelijker zijn dan onder ogen zien wat ons te wachten staat. Ik wist niet of en wanneer de pandemie zou eindigen, en ik dacht niet dat ik me voor onbepaalde tijd zo depressief zou voelen als ik.

Het is nu eng om die woorden te schrijven. Ik ben dankbaar voor mijn volharding in het opbouwen van mijn zelfrespect in de afgelopen twee jaar, omdat het werk dat ik deed me hielp te doen wat nodig was om voorbij dat punt van hopeloosheid en angst te komen. Hier is wat me heeft geholpen, in de grote hoop dat het anderen zal helpen die alleenwonenden senioren zijn of in hun leven hebben.

Eenzame senioren kunnen zelfmoordgedachten bestrijden en zelfmoord door ouderen voorkomen

1. Zoek onmiddellijk professionele hulp. Mijn werk bij het opbouwen van mijn gevoel van eigenwaarde heeft me de waarde van routines geleerd. Ik heb speciaal routines voor depressie dagen waaraan ik met mijn therapeut heb gewerkt, en de eerste actie op de lijst is om mijn therapeut te bellen voor een afspraak. Telkens wanneer ik bel, voel ik me meteen beter omdat ik weet dat ik voor mezelf zorg en ik weet dat hij me zal helpen dingen uit te zoeken. Wacht niet. Als je hulp nodig hebt bij het vinden van iemand, vraag dan om die hulp.
2. Neem contact op met anderen. Ik heb allerlei hoofduitstapjes gemaakt omdat ik zo eenzaam en bang was. Ik overtuigde mezelf ervan dat niemand met me wilde praten omdat ze niet belden. Maar andere mensen hebben hun eigen routines en angsten en zorgen, en dat betekent niet dat ze niet van je houden of je willen helpen. Toen ik eindelijk mijn familie en vrienden vertelde dat ik problemen had, hielp het. Als u iemand kent die alleen woont, ga er dan niet vanuit dat alles in orde is.
3. Erken dat depressie kan maskeren als lichamelijke symptomen. Een artikel op de website van AARP zegt: "Maar bij oudere volwassenen kan depressie zich uiten in meer lichamelijke symptomen."³ Ik merkte dat ik moeite had om op normale uren te slapen, en ik had de gymtijd niet vervangen door een andere training, dus verloor ik veel fysieke mogelijkheden en had ik moeite met eenvoudige taken. Wees u bewust van eventuele veranderingen, fysiek of mentaal, die u bij uzelf of uw eenzame oudere dierbaren opmerkt.
4. Geef jezelf toestemming om hulp te vragen en te accepteren. Een ding van mijn reis om een ​​gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen dat in deze tijd nuttig was, was het leren authentieker te leven. Ik laat de behoefte los om te doen alsof alles in orde is terwijl dat niet zo is. Ik merk nog steeds dat ik me af en toe aan de behoefte vastklamp lijken in controle en succesvol, maar ik moest mijn hoede laten zakken en anderen laten zien dat ik in gevaar was. Moedig uw dierbaren aan om hun problemen te delen en geef uzelf de toestemming om hetzelfde te doen. We zijn allemaal mensen en hebben soms hulp nodig.

Als je iets in mijn verhaal herkent dat resoneert, moedig ik je aan om aan je eigen reis te beginnen om een ​​sterk gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Het helpt op elk gebied van het leven. Pas goed op uzelf en vergeet niet om in te checken bij de mensen die u kent die alleen wonen. Ze lijken misschien in orde omdat ze geen hulp zoeken, maar zorg er alsjeblieft voor. Uw telefoontje of sms is misschien precies wat ze vandaag nodig hebben om te blijven vechten.

Als u denkt dat u uzelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Zie ons voor meer informatie over zelfmoord zelfmoordinformatie, middelen en ondersteuning sectie. Voor aanvullende hulp bij geestelijke gezondheid, zie onze nummers van hotlines voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.

Bronnen

1. EEN. Chatard et al, Eigenwaarde en zelfmoordcijfers in 55 landen. European Journal of Personality, 20 november 2008
2. Adriana Panayi, COVID-19 leidt waarschijnlijk tot een toename van zelfmoorden. Scientific American, 3 april 2020
3. Stacey Colino, Stress, sociaal isolement van het coronavirus kan het risico op zelfmoord vergroten. AARP, 15 april 2020