Wat ik heb geleerd van mijn depressies en zelfmoordpogingen

Nationale week van zelfmoordpreventie roept veel emotie bij mij op. Ik houd me zelden bezig met zelfmoordbewustzijnsactiviteiten, waarvan de meeste deze week begin september jaarlijks plaatsvinden. Depressie is iets waar ik graag met iemand over wil praten, maar ik ben nog niet klaar om mijn zelfmoordverhalen te delen of de zelfmoordverhalen van anderen te horen in een openbare ruimte.

Ik ben de tel kwijtgeraakt van het aantal keren dat ik heb geprobeerd mijn leven te beëindigen. Mijn eerste poging gebeurde toen ik een heel jong kind was. De laatste was iets meer dan een jaar geleden.

Ik denk elke dag veel aan zelfmoord, net zoals ik me afvraag waarom ik leef of wat mijn doel is op deze planeet. Ik beschouw mijn sterfelijkheid met belangstelling; het is niet goed of slecht. Ik heb jaren geleden besloten dat ik mijn familie gewoon niet de hoeveelheid pijn kan verdragen die mijn dood zou veroorzaken en die beslissing houdt me meestal veilig.

Als mijn beslissing om zelfmoord te vermijden omwille van mijn gezin begint af te brokkelen en ik me impulsief voel, neem ik eerst contact op met mijn therapeut. Ze helpt me vaak om te beslissen of ik extra ondersteuning nodig heb. Soms breng ik mezelf gewoon naar de spoedeisende hulp zonder het iemand van tevoren te vertellen. Ik weet dat ik in een crisis zit en weet dat ik zo snel mogelijk gestabiliseerd moet worden.

Ik ben ook de tel kwijtgeraakt van het aantal keren dat ik in het ziekenhuis ben opgenomen voor zelfmoordpogingen en risico. De cijfers doen er niet toe. Het enige dat telt, is dat ik er nog ben.

Het is normaal dat u zich zorgen maakt over de reacties van anderen op uw depressie en zelfmoordgedachten

Het kan heel moeilijk zijn om toe te geven dat u hulp nodig heeft bij uw geestelijke gezondheid. Het is nog moeilijker om te vertellen dat u zich suïcidaal voelt. Ik denk dat dat de reden is dat ik mezelf in een crisis vaak naar het ziekenhuis breng en het daarna aan mijn familie vertel; Ik maak me zoveel zorgen over mijn familie die me zorgen maakt dat het mijn stressniveau naar nog hogere hoogten tilt.

Er zijn veel voorkomende waarschuwingssignalen bij een persoon die zelfmoord overweegt, maar soms kunnen die waarschuwingssignalen langer duren dan een onmiddellijke crisis. Hopeloosheid en verlies van interesse in school of werk zijn bijvoorbeeld veel voorkomende symptomen van depressie, en depressie kan jaren aanhouden.

Mijn grootste aanbeveling voor zelfmoordpreventie is om te letten op veranderingen in de coping-methoden van je vrienden en familie. Hetzelfde geldt voor het kijken naar uw eigen risico. Als u bijvoorbeeld merkt dat u meer drinkt of drugs gebruikt dan u normaal zou doen, is dat iets om op te letten. Als u niet zeker weet wat uw bedoelingen zijn, praat er dan over met iemand die u vertrouwt. Schrijf ze op, zodat u ze vanuit een andere hoek kunt bekijken.

Ik wou dat er een duidelijke kaart was die ik je kon geven om jou en je dierbaren te helpen, zodat je nooit in de buurt van zelfmoord kwam. Helaas bestaat zo'n kaart niet. De beste tool is om te praten over de volledige spectrum van menselijke emotie. Maak geen taboe op het onderwerp. Als we over zelfmoord praten, kunnen we ons ongemakkelijk voelen, maar hoe meer we het doen, hoe minder mensen zich alleen voelen als ze zelfmoordgedachten hebben.

Door het gesprek levend te houden, blijven we allemaal in leven.

Je kunt Erin Schulthies ook vinden op Twitter, Google+, Facebook en haar blog, Madeliefjes en blauwe plekken: The Art of Living with Depression.