Welke vitamines, kruiden en supplementen helpen uw angst?

Supplementen zijn specifieke voedingselementen die aan uw dagelijkse voeding worden toegevoegd. Supplementen bevatten vitamines, mineralen, kruiden, aminozuren en andere voedingsverbeteringen, en samen helpen ze onze gezondheid en welzijn te verbeteren. Ze kunnen specifieke aandoeningen verbeteren, waaronder angstgevoelens. Het nemen van vitamines, kruiden en supplementen kan angst voorkomen en uw verminderen angst symptomen.

Hoe supplementen, vitamines en kruiden voor angst werken

In tijden van angst raakt het menselijk lichaam snel alle belangrijke voedingsstoffen uit. Tekorten aan zaken als B-vitamines kunnen angst, vermoeidheid, rusteloosheid en prikkelbaarheid veroorzaken. Verder worden we gemakkelijker prikkelbaar en zenuwachtig. Gebrek aan voedingsstoffen kan symptomen veroorzaken die nabootsen ongerustheid en angstaanvallen. We zijn ook zapt van de energie die we nodig hebben om goed te functioneren en angst te verminderen (Lijst met voedingsmiddelen die helpen en pijn doen).

Anti-angst supplementen werken om verloren vitamines en mineralen te vervangen. Dit kan de rust en gevoelens van ontspanning verhogen, het zenuwstelsel kalmeren en helpen bij het maken van neurotransmitters, belangrijke chemische stoffen in de hersenen die een belangrijke rol spelen bij angst en andere geestelijke gezondheid voorwaarden. Als we de juiste voedingsstoffen hebben, zijn we beter uitgerust om met stress om te gaan. Vitaminen, mineralen, kruiden en andere supplementen helpen het evenwicht in ons lichaamssysteem te herstellen, inclusief de hersenen, en ze centreren onze gedachten en emoties.

Hieronder is een lijst van vitamines, mineralen, kruiden en andere supplementen die onderzoek heeft gekoppeld aan verbetering van angstgevoelens. Deze anti-angst supplementen kunnen je helpen jezelf van binnenuit te versterken en je lichaam uit te rusten om angst af te wenden.

Eén waarschuwing voordat u in de lijst duikt: het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u met een supplementprogramma begint. Supplementen zijn niet voor iedereen geschikt. Bepaalde groepen, zoals zwangere vrouwen, kinderen, ouderen en mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem, mogen geen supplementen innemen tenzij op advies van een arts. Supplementen kunnen ook bij iedereen gevaarlijke symptomen of interacties veroorzaken, niet alleen bij mensen in risicocategorieën. Aangezien het doel is om gezond te zijn en angst te verminderen, is het verstandig om de begeleiding van een zorgverlener te hebben (zie Zijn kruiden en supplementen voor angst veilig?).

Anti-angst Vitaminen

Vitamine C en de B-vitamines spelen een belangrijke rol bij het verminderen van angst en het verminderen van stress. Ze kalmeren het zenuwstelsel, de bijnieren en de chemie van de hersenen. De volgende vitamines zijn B-vitamines:

• thiamine (B1),
• riboflavine (B2),
• niacine of niacinamide (B3),
• pantotheenzuur (B4),
• pyridoxine (B6),
• biotine
• foliumzuur of folaat
• choline
• inositol
• cyanocobalamine (B12)
• para-aminobenzoëzuur (PABA)

Mineralen voor angst

Sommige mineralen werken samen, dus het is het beste om ze in combinaties te nemen zoals hier aangegeven.

• Calcium en magnesium kalmeren en verminderen spanning.
• Kalium, fosfor en zink helpen het zenuwstelsel en kunnen angst op afstand houden (tekorten aan fosfor kunnen bijvoorbeeld bijdragen aan angst).
• IJzeren supplementen voorkomen tekortkomingen die paniekaanvallen kunnen vergroten.

Anti-angst kruiden

Net als vitamines en mineralen werken kruiden op verschillende manieren om angst te verminderen (Werken kruidenremedies voor angst echt?). Ze kunnen kalmerend en kalmerend werken, ze kunnen het zenuwstelsel revitaliseren, de concentratie verbeteren en slaap induceren. Sommige kruiden bekend om angst te helpen zijn

• kamille,
• verbena
• lavendel,
• schedel pet,
• citroenbalsem,
• Passiebloem,
• ginko biloba,
• ginseng,
• Sint-janskruid,
• gember,
• kava-kava (of gewoon kava),
• valeriaan,
• rozenblaadjes,
• ashwaghanda,
• citroengras,
• gedroogde rode klaver.

Andere anti-angst supplementen

Er zijn veel essentiële voedingsstoffen om angst te verminderen en uw lichaamssystemen te kalmeren. Naast vitamines, mineralen en kruiden helpen deze supplementen ook bij angst:

• bioflavonoïden,
• aminozuren,
• glutamine,
• glycoogene aminozuren,
• gamma-aminoboterzuur (GABA),
• tryptofaan,
• lijnzaad,
• melatonine (een hormoonsupplement).

Het is een effectieve manier om uw dieet aan te vullen met essentiële voedingsstoffen angst behandelen en voorkomen. Vitaminen, mineralen, kruiden en andere supplementen voor angst geven uw lichaam de stoffen die het nodig heeft om gezond en zonder angst te zijn.