Grensproblemen kunnen angst veroorzaken

Grensproblemen kunnen ons enorm veel angst bezorgen. Grenzen verwijzen naar je zelfgevoel, naar wat je 'jou' maakt. Ze hebben betrekking op hoe "jij" in de wereld omgaat. Wat is belangrijk voor jou? Hoe navigeer je door je relaties? Elke relatie omvat geven en nemen; uw gevoel van grenzen bepaalt wanneer, waar en met wie u geeft en waar wanneer, en van wie u. Het definiëren en handhaven van grenzen kan buitengewoon moeilijk zijn en vaak veroorzaken hoge angst. Lees verder voor informatie over twee manieren waarop grenskwesties angst kunnen veroorzaken.

Grenzen maken deel uit van ons gevoel van onszelf en van wie we zijn in relatie tot anderen. Een van de harde effecten van angst is dat het ons zelfgevoel verstoort. Angst zorgt er vaak voor dat we ons zorgen maken over wat we denken en voelen, handelen of niet handelen. We raden af ​​wat we zeggen. Hebben we het recht om bepaalde dingen te zeggen of te doen? Hebben we het recht om te verlangen en te dromen?

Angst doet ons geloven dat we geen grenzen kunnen hebben. Proberen om wat limieten in ons leven op te leggen, zoals

Hoe een gebrek aan grenzen angst kan veroorzaken

Als je met angst leeft, heb je misschien ontdekt dat "nee" een van de moeilijkste woorden is om uit te spreken. Het is een klein woord met te veel kracht. Doe net alsof je slecht wordt behandeld door iemand in je leven. Misschien word je dagelijks gekleineerd. Misschien voel je je ongehoord. Of je krijgt een bevel. Evenzo kan iemand misbruik maken van het feit dat je aardig bent en altijd aanneemt wat er van je wordt gevraagd. Je zou graag voor jezelf opkomen, grenzen stellen tussen jezelf en anderen die duidelijk geen eigen grenzen hebben. De gedachte om het te doen, creëert echter fysiek, cognitief (op gedachten gebaseerd) en emotioneel symptomen van angst. Grensproblemen kunnen leiden tot ideeën als:

• Ik heb niet het recht om nee te zeggen.
• Ik ben waardeloos en verdien geen grenzen.
• Mijn partner kan boos worden en het zal erger worden.
• Ik zou vriendschappen kunnen ruïneren zoals ik altijd doe.
• Ik ben niet in staat om voor mezelf op te komen op het werk.

Terwijl je je zorgen maakt en je wat-als-scenario's voorstelt, blijft angst meedogenloos grensproblemen veroorzaken nadenken over de gevolgen van nee zeggen en anderszins grenzen stellen tussen jezelf en anderen. Een gebrek aan persoonlijke grenzen en het onvermogen om voor jezelf grenzen te stellen kan hiertoe leiden gegeneraliseerde angststoornis en sociale angststoornis evenals veroorzaken paniekaanvallen.¹

Gebrek aan grenzen kan angst veroorzaken. Hetzelfde geldt voor het proberen je grenzen vast te stellen.

Hoe het stellen van grenzen angst kan veroorzaken

De meeste mensen zouden graag hun eigen gevoel van eigenwaarde willen bezitten en moedig grenzen stellen aan wat ze wel en niet toestaan ​​van anderen. Dit zou de angst verminderen, het vertrouwen vergroten en meer algemene tevredenheid met het leven creëren. Hoe het ook mag lijken, grenzen verbeteren relaties door ervoor te zorgen dat elke persoon een afzonderlijk mens is die gelijk is aan de ander.

Veel mensen weten dit, maar de gedachte alleen al om grensproblemen te verminderen door redelijke grenzen te stellen, veroorzaakt de paniek. Hiervoor zijn verschillende redenen, zoals:

• Angst voor de gevolgen (ontslag, partnerverlof)
• Maak je zorgen over het verlaten van hun comfortzone
• Een tekort aan self-efficacy, het geloof in iemands vermogen om iets te doen en te slagen
• Gebrek aan specifieke doelen om grensproblemen op te lossen
• Een bereidheid, maar een gebrek aan knowhow

Grenskwesties, of het nu gaat om een ​​gebrek aan persoonlijke grenzen of moeite om actie te ondernemen om grenzen voor uzelf te stellen, kunnen levensbeperkende angst en ongeluk veroorzaken. Als beide problemen - het ontbreken van zelfbepalende grenzen en het proberen om ruimte te creëren tussen jezelf en anderen - aanzienlijke angst kunnen veroorzaken, hoe moeten we dan voorbij deze problemen gaan? In het volgende bericht wordt onderzocht wat u kunt doen aan grenskwesties om angst te verminderen.

Bron

1. Cloud, Henry en Townsend, John. Grenzen. Zondervan. 1992.

Tegen Tanya J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.