Hoe u kunt stoppen met overgevoelig te zijn voor kritiek

Overgevoelig zijn voor kritiek is pijnlijk, en het gebeurt vaak als je dat hebt een laag zelfbeeld. Of de kritiek nu terecht is of niet, jouw negatieve kijk op jezelf verdraait de kritiek op een manier die het lage gevoel van eigenwaarde handhaaft of verergert. U kunt de kritiek van anderen op u misschien niet vermijden, maar u kunt zelf kiezen hoe u dat doet reageer op die kritiek. Inderdaad, het is absoluut noodzakelijk om ongevoelig te worden, zodat je realiteit van fictie kunt scheiden en vertrouwen kunt hebben in je eigenwaarde, ongeacht wat iemand te zeggen heeft.

Vier manieren om niet langer overgevoelig te zijn voor kritiek

Let goed op wat er wordt gezegd

Als je overgevoelig bent voor kritiek, is het belangrijk om echt te luisteren naar wat mensen over je zeggen. Vervolgens kunt u beoordelen of hun opmerkingen op de werkelijkheid zijn gebaseerd of niet. Misschien zijn hun opmerkingen op geen enkele manier kritisch, maar u interpreteert ze als zodanig. Het kan ook zijn dat hun kritiek op jou gebaseerd is op hun eigen onzekerheden. Bovendien kunnen hun uitspraken over u gedeeltelijk gebaseerd zijn op hoe de dingen werkelijk zijn en kunnen ze ook overdrijving of iets dat niet waar is, bevatten. Let dus op nuances. De tijd nemen om na te denken over de opmerkingen van mensen over jou, in plaats van boos op jezelf te reageren, helpt voorkomen dat kritiek je verplettert.

Opkomen voor jezelf

Als u vindt dat iemands kritiek op u oneerlijk is, wees dan niet bang om dat te zeggen (De betekenis van moed, angst en U). Als je worstelt met een laag zelfbeeld, is het gemakkelijk om er een gewoonte van te maken om alleen maar blindelings negatieve uitspraken over jou te accepteren. Maar niemand - absoluut niemand - mag automatisch worden vertrouwd als autoriteit over het soort persoon dat u bent, inclusief uw beste vrienden en familieleden. Je wilt natuurlijk niet in de verdediging gaan en onmiddellijk elke kritiek op jou ontkennen in een poging om je zelfrespect en trots te beschermen. Het ontwikkelen van een gezond gevoel van eigenwaarde gaat over vaststellen wat waar is aan u en het vertrouwen hebben om die waarheid te uiten.

Wees proactief over de kritiek

Soms schaadt overgevoeligheid voor kritiek uw vermogen om te veranderen. Aandacht schenken aan kritiek van anderen over jou kan vaak een wake-up call zijn. Er kan een belangrijke waarheid zijn in wat ze zeggen, die u moet accepteren. Sla jezelf er niet over op. Oké, je hebt enkele blinde vlekken, enkele fouten en enkele zwakke punten. Niemand is perfect. Je bent geen vreselijk persoon die voorbestemd is om te mislukken, alleen omdat je het soms verprutst of dingen beter zou kunnen doen.

Veel van kritiek is bedoeld om constructief te zijn, dus gebruik het als zodanig. Neem de opmerkingen mee en onderneem actie om jezelf te verbeteren. Als schrijver weet ik hoe belangrijk het is om de fouten die ik heb gemaakt rustig te accepteren. Als ik me door elke vergissing of fout laat overtuigen dat ik een vreselijke schrijver was zonder potentieel om te groeien, dan zou ik mijn passie nooit kunnen volgen.

Laat de kritiek los

Telkens wanneer mijn gevoel van eigenwaarde bijzonder laag is, merk ik dat ik verstrikt raak in dit belachelijke en ongezonde patroon van het herhalen van wat mensen over mij hebben gezegd. Uiteindelijk voel ik woede en irritatie jegens mezelf en degene die me bekritiseerd heeft. Nadenken over opmerkingen die je van streek hebben gemaakt, leidt alleen maar tot meer van streek. Je voelt je erger over jezelf. Het heeft echt geen zin om de kritiek keer op keer opnieuw te bekijken, zelfs niet als je geest je laat geloven dat dit al je aandacht verdient. Je kunt niet veranderen wat iemand over je heeft gezegd. Je kunt niet teruggaan en dat perfecte tegenargument leveren dat je in je hoofd hebt bedacht. Het beste wat je kunt doen, is de kritiek loslaten. Het is verleden tijd. Je moet snel kunnen wegkomen van kritiek. Door dat te doen, kunt u uw fouten met gratie en uw deugden met oprechtheid behandelen.