5 redenen waarom gewichtstraining zelfrespect bouwt

Gewichtstraining bouwt zelfvertrouwen op zoals bijna elke oefening. Als u niet van cardio-oefeningen of een bepaalde sport houdt, kunt u ervan genieten om naar de sportschool te gaan en wat gewichten op te heffen. Dit kan om een ​​aantal redenen het geval zijn: je vindt de omgeving van de sportschool motiverend, je stapt in de zone doet herhalingen, je houdt van het gevoel van kracht opbouwen, of je geniet van het mixen van dingen up. Ongeacht de reden voor uw voorkeur voor krachttraining (ook bekend als weerstandstraining of krachttraining), het resultaat is dat krachttraining een gevoel van eigenwaarde opbouwt. Hier is hoe.

5 manieren waarop gewichtstraining zorgt voor zelfvertrouwen

1. Het overwinnen van uitdagingen in gewichtstraining bouwt zelfrespect op

Gewichtheffen kan een enorme uitdaging zijn, vooral als je jezelf tot het uiterste drijft. Het kunnen een uitdaging overwinnen - zij het mentaal of fysiek - is altijd de moeite waard. Het verhoogt je zelfrespect omdat het je eraan herinnert dat je de kracht en het vermogen hebt om een ​​obstakel te overwinnen en het aan te pakken. Wanneer u op een gedisciplineerde manier gewichtstraining behandelt, oefent u voortdurend het overwinnen van uitdagingen. Dit versterkt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

2. Het boeken van vooruitgang bouwt zelfrespect

Wanneer u begint met krachttraining, kunt u beslissen om stel jezelf enkele doelen zoals een gewicht dat u wilt kunnen hurken, deadlift of bankdrukken. Het mooie van gewichtheffen is dat je constant kunt verbeteren. Je kunt jezelf vooruitgang zien boeken, of dat nu zwaardere gewichten tillen, meer herhalingen doen of je techniek perfectioneren. Dit kan je zelfvertrouwen vergroten, omdat het een manier is om aan jezelf te laten zien hoe je je doelen kunt bereiken en positieve veranderingen in je leven kunt aanbrengen wanneer je ervoor kiest.

3. Depressie verslaan verbetert het zelfvertrouwen

Gewichtstraining kan helpen de symptomen van depressie.¹ Aangezien een veel voorkomend symptoom van depressie een laag zelfbeeld is, is het geen wonder dat zoveel mensen die aan een depressie lijden en beginnen met het opheffen van gewichten verbeteringen in hun zelfvertrouwen melden. Gewichtstraining verandert je hersenchemie, waardoor endorfines vrijkomen, wat helpt je humeur te verbeteren. En als je in een positieve bui bent, is het gemakkelijker om jezelf uit een patroon te tillen negatieve zelfpraat.

4. Afvallen en gezond worden verbetert het zelfvertrouwen

U kunt worstelen met een laag zelfbeeld vanwege uw gewicht. Je kunt jezelf beoordelen omdat je te dik of ongezond bent. Gewichtstraining is een praktische manier om calorieën en vet te verbranden en uw gezondheid op allerlei manieren te verbeteren: het helpt om te vechten osteoporose, verlaagt uw risico op diabetes, beschermt de gezondheid van het hart, helpt de bloedglucose te reguleren, voorkomt rugpijn en verbetert je balans.²

5. Veranderingen zien helpt het zelfvertrouwen

Het duurt niet lang om op te merken dat je lichaam verandert nadat je met een regime van gewichtstraining bent begonnen. Het feit dat je jezelf gespierder en gespierder kunt zien, kan een duidelijk teken zijn dat je dat bent in staat om jezelf te disciplineren, hard te werken, tijd en moeite te steken in een positieve activiteit en te bereiken resultaten. Niettemin is het belangrijk als het gaat om krachttraining met het oog op het opbouwen van vertrouwen, dat uw uiterlijk niet de enige of overheersende bron van uw zelfrespect wordt.

Je kunt jezelf aantrekkelijker vinden als je gespierd of gespierd bent - en anderen kunnen je geven complimenten over hoe je eruit ziet - maar dit zou een bijkomend voordeel moeten zijn om te trainen, in plaats van het belangrijkste motivatie. Stabiel en langdurig zelfvertrouwen komt niet door het hebben van grote spieren. Het hangt af van het herkennen van je deugden, vaardigheden en positieve kwaliteiten, en deze volledig tot uitdrukking brengen in de wereld.

bronnen

1. Reynolds, G. "Gewichtstraining kan depressie helpen verlichten of voorkomen". De New York Times. Juni 2018.
2. Braverman, J. "13 Voordelen van Gewichtheffen die niemand u vertelt". Leef sterk. Maart 2018.