Waarom ik yoga gebruik voor angst

Is het je ooit opgevallen dat beweging, of het nu gaat om hardlopen, wandelen of yoga, je angst vermindert? Het is bekend dat lichaamsbeweging onze gezondheid verbetert, maar ik heb enorm veel baat gehad, vooral in tijden van stress. Voor mij is yoga de perfecte synthese van meditatie en lichaamsbeweging. Ik merk dat mijn geest meer vatbaar is voor meditatie als ik aan het trainen ben, en de zachte progressie van houdingen in yoga zorgt voor een unieke kalmerende maar fysiek veeleisende oefening. Tijdens een recente yogasessie bevond ik me tegen het einde in een staat van rust die ik niet had kunnen bereiken alleen door cognitieve technieken, waardoor ik besefte hoe belangrijk het is om mijn lichaam een ​​aandachtspunt te geven kan zijn. Wat bedoel ik hiermee? Welnu, meestal als ik me angstig voel, grijpt mijn geest naar elke mogelijke bedreiging die het kan vinden, en hoewel dit kan helpen zonder weerstand te bieden, is het ook erg belastend. Yoga biedt zowel een mogelijkheid voor niet-weerstand tegen angst en vereist voldoende inspanning om mijn de geest moet worden aangetrokken door de fysieke houdingen die ik aan het doen ben, anders kon ik de yoga gewoon niet afmaken sessie. Dit dubbele vermogen om de geest leeg te maken en een centraal punt te bieden, maakt deel uit van wat ik als magisch beschouw aan yoga.

De kracht van yoga ontdekken

Ik heb de laatste tijd nagedacht over wat ik precies aan yoga vind. Een onderdeel is beslist de combinatie van ademhalingsmanipulatie in combinatie met relatief inspannende bewegingen. Door die combinatie voel ik me zowel uitgeput als verkwikt, wat uiteindelijk een geweldige combinatie wordt om achteraf te mediteren of uit te rusten. Ik heb ook gemerkt dat het heel nuttig kan zijn om de instructies van een ander gedurende 30 minuten op te volgen. We moeten cognitieve bronnen gebruiken om honderden of duizenden keren per dag beslissingen te nemen, en een yogabeoefening biedt de mogelijkheid om die vraag los te laten en gewoon mee te gaan. Dit is echt een krachtige ervaring voor mij omdat het mijn geest laat ontspannen en de eisen van de dag van mijn geest naar mijn spieren verschuift. Ik heb ook gemerkt dat mijn lichaam gewoon heel goed aanvoelt als ik eenmaal klaar ben met een yogasessie. Door de combinatie van zachte rekoefeningen en meer veeleisende houdingen voel ik me fris en lenig, waardoor ik daarna gemakkelijker in een staat van ontspanning kan komen.

Ik geloof dat deze potentiële voordelen van yoga verder kunnen worden vergroot als je meedoet met iemand anders die je kent. Ik heb van vrienden gehoord die zeggen dat ze tijdens covid met ochtendyoga-routines zijn begonnen voor hun gezondheid, en als ik door parken loop, zie ik sociaal verre groepen yogasessies houden. Yoga kan meer zijn dan een facilitator van lichaamsbeweging en meditatie - het kan de aanzet zijn voor sociale interactie, zelfs tijdens een pandemie. Zelfs als je alleen woont, kunnen video-yogasessies een geweldige manier zijn om je dichter bij de vrienden of familie te voelen die we niet persoonlijk kunnen zien. Het proces van strekken en ademen samen met iemand anders is een krachtige manier om verbinding mee te maken anderen, en het vinden van een gemeenschappelijke activiteit in yoga kan verdere kansen bieden om met anderen in de toekomst.

De voordelen die ik heb ondervonden van yoga zijn aanzienlijk voor mij geweest, en ik werk nog steeds aan een regelmatig yoga-schema. Als je je ongerust voelt over het starten van een yogabeoefening, raad ik je aan om gewoon te beginnen met zeer lichte rekoefeningen die je niet tot blessures of pijn leiden. Als je een videolessen volgt, probeer dan de eerste of twee minuten af ​​te ronden en kijk hoe je je daarna voelt. Ik heb de neiging om te ontdekken dat ik het meest profiteer van sessies die langer duren, waarschijnlijk 15 of 20 minuten tenminste, maar beginnen met elke hoeveelheid yoga kan een goed begin zijn.

Bedankt voor het lezen, ik hoop dat dit je op zijn minst een paar goede redenen geeft om yoga eens te proberen. En als je al een yogapraktijk hebt ontwikkeld, deel dan hieronder je ervaringen!