Hoe positiever te zijn op het werk wanneer psychische aandoeningen het moeilijk maken

Positiviteit op het werk is een van de grootste uitdagingen van een psychische aandoening. Hoe leuk je je werk ook vindt, de werkdruk kan hoge eisen stellen aan iemand met een psychische aandoening. Vaak moet u taken en activiteiten uitvoeren die u uit uw comfortzone halen, zoals telefoneren of een presentatie geven. Wanneer we geconfronteerd worden met deze uitdagingen, ongerustheid en depressie zal je vaak doen denken dat falen onvermijdelijk is. Het is moeilijk om het te overschrijven negatieve gedachten veroorzaakt door psychische aandoeningen, maar door wat basiskennis te leren positiviteit oefeningen en technieken, is het mogelijk om echte positiviteit op het werk te bereiken.

Wanneer positiviteit op het werk onmogelijk lijkt

Het is moeilijk om je op het beste moment positief te voelen op het werk, vooral als je niet van je werk houdt. Geestesziekten kunnen echter zelfs de eenvoudigste taken onmogelijk maken. Als u op uw werk worstelt vanwege een psychische aandoening, is het belangrijk om met uw manager of personeelsafdeling te praten. Hoewel u uw ziekte misschien niet aan uw werkgevers wilt bekendmaken, betekent openheid over uw diagnose dat mensen u kunnen helpen en ondersteunen bij deze uitdagingen.

Volgens de Americans with Disability Act (ADA) geldt een psychische aandoening als een 'psychiatrische handicap', wat betekent dat er praktische strategieën die uw werkgevers moeten nemen om ervoor te zorgen dat uw rechten op de werkplek worden nageleefd, zolang de voorwaarden redelijk zijn voor de bedrijf. Misschien vind je het niet leuk om over je geestesziekte te denken als een 'handicap', maar deze term wordt vaak gebruikt om te dekken een breed scala aan emotionele en mentale gezondheidsproblemen, zoals gegeneraliseerde angst, bipolaire stoornis en ADHD ("Verzoek om werkplekaccommodatie voor gehandicapten").

U kunt meer te weten komen over uw rechten onder de ADA door de te bezoeken ADA-website en ADA Nationaal netwerk: een website die informatie, begeleiding en training biedt over de Americans with Disabilities Act.

Hoe positiever te zijn op het werk

Sommige mensen vinden dat psychische aandoeningen hun werk onmogelijk maken. Als dit voor jou het geval is, accepteer dan dat je misschien wat tijd vrij moet maken (net zoals je zou doen voor een “fysieke” kwaal) om beter te worden. Anderen vinden dat hun werk hen een welkome afleiding van psychiatrische symptomen geeft, maar ze vinden het nog steeds een uitdaging om hun verantwoordelijkheden na te komen.

Als u het leven op uw werk en uzelf en uw ziekte eenvoudiger wilt maken, kunt u het proberen positiviteit oefeningen om negatieve gedachten te negeren.

• Houd een positiviteitslogboek bij: Houd een logboek bij van al uw positieve gedachten gedurende de dag, terwijl u de negatieve negeert. Aan het einde van de dag kun je terugkijken op je positiviteitslogboek en je concentreren op je prestaties (hoe klein ook) in plaats van stil te staan ​​bij wat er mis is gegaan.
• Stuur jezelf positieve berichten voor het werk: Oefen elke ochtend bevestigingen of schrijf positieve aantekeningen voor jezelf in een positiviteitsdagboek. U kunt zelfs positiviteitsherinneringen op uw telefoon instellen om de hele dag door te worden opgehaald.
• Focus op hoe uw ziekte u beter maakt op uw werk: Je ziekte ben jij niet, maar het is een deel van jou. Het feit dat je bepaalde persoonlijkheidskenmerken of genetica hebt die je vatbaarder maken voor psychische aandoeningen, betekent dat het soms moeilijk is om onderscheid te maken tussen jezelf en de ziekte. Gebruik dit in uw voordeel. Hoe zit het met jou is anders? Ben je bijzonder gevoelig of empathisch, waardoor je een geweldige communicator bent? Of ben je gevoelig voor uitbarstingen van creativiteit? Het kan ongemakkelijk voelen om te zoeken naar positieve aspecten van uw toestand, maar ze zijn er wel.
• Verlaag uw verwachtingen: Mensen die gevoelig zijn voor angst op de werkplek hebben vaak hoge verwachtingen van zichzelf. Als je de lat echter altijd te hoog legt, zul je nooit tevreden zijn met je prestaties. Hoewel de zorg voor wat je doet een bewonderenswaardige kwaliteit is, kan perfectionisme verstikkend werken. Telkens wanneer u een verwachting voor uzelf instelt, haalt u die een stapje verder. Bijvoorbeeld: "Ik ga vandaag niet op mijn werk zitten", wordt: "Als ik een fout maak, haal ik diep adem, leer ik ervan en ga ik verder."

Positiviteit op het werk is mogelijk als je zelfvertrouwen hebt

Positiviteit op de werkplek is niet altijd gemakkelijk als je een psychische aandoening hebt. Door oefeningen en gedachtetraining kun je echter leren de negatieve gedachten te verslaan en je ware potentieel te bereiken. Laat negativiteit je niet tegenhouden - oefen in plaats daarvan positiviteit op het werk en zie je zelfvertrouwen, motivatie en veerkracht verbeteren.

artikelreferenties