Waarom je in je angst moet leunen

Hoe vaak heb je geprobeerd in je angst te leunen? Als je op mij lijkt, heb je waarschijnlijk op een of ander moment geprobeerd om angst zoveel mogelijk te vermijden. Helaas heeft het proberen om angst te voorkomen de neiging om het te bestendigen in plaats van het te verlichten. Dit raadsel heeft me in mijn eigen leven vaak verbaasd en ik vermoed dat je dezelfde uitdaging hebt ervaren. Wat ik heb ontdekt, is dat de meest nuttige manier om voorbij de normale angst te komen, is om mezelf ertoe aan te zetten gedachten op te zoeken die mijn angst opwekken. Dit klinkt waarschijnlijk als de meest onaangename strategie om met angst om te gaan, maar het kan in bepaalde gevallen echt nuttig zijn. Net zoals we fysieke blootstelling gebruiken aan enge situaties (angst om de lift te nemen of door honden te lopen), mentale blootstelling aan opdringerige, repetitieve, angstige gedachten kan de niet-intuïtieve oplossing zijn voor je angst.

Raak vertrouwd met uw angst

In je angst leunen kan onaangenaam zijn, maar het kan ook een cruciale stap zijn voordat je je angst kunt verminderen. Op dezelfde manier dat we de neiging hebben bang te zijn voor wat we niet weten of begrijpen, kunnen we bang zijn voor angstige gedachten omdat ze ons in eerste instantie niet bekend zijn. Wanneer we proberen aan die gedachten te ontsnappen, verliezen we de kans om eraan te wennen. Als die gedachten onbekend blijven, zullen die gedachten telkens als ze weer opduiken, angst blijven opwekken en misschien zelfs verergeren. Bekendheid kan ons daarentegen laten wennen aan angstige gedachten en hun vermogen om angst te veroorzaken verminderen. Een goede vergelijking voor dit proces van vertrouwdheid is hoe we gewend raken aan nieuwe geuren. In het begin is een slechte geur misschien extreem sterk en onaangenaam, maar als we eraan worden blootgesteld, kunnen we hem na een tijdje helemaal niet meer ruiken. Aan de andere kant, als we elke keer dat we die geur tegenkomen weglopen, dan wennen we er nooit aan, en dus als we het in de toekomst ruiken, wordt het weer echt onaangenaam. Daarom kan het zo belangrijk zijn om in angst te raken en eraan te wennen.

Vertrouwd raken met uw angst kan even duren, dus het is belangrijk om consistent en geduldig te zijn. Net als bij een sterke geur, zul je je angst duidelijk opmerken en dit zal waarschijnlijk ongemakkelijk zijn, maar na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden als je eraan went. Voor opdringerige angstige gedachten, probeer ze herhaaldelijk te denken totdat ze zich niet meer ongemakkelijk voelen. Probeer terwijl je dit probeert te onthouden dat elke keer dat je je angstig voelt, je beter wordt in het omgaan met die gedachten en hun greep op je vermindert. Deze op vooruitgang gerichte, positieve mentaliteit helpt je gefocust en zelfverzekerd te blijven.

Wat doe je nog meer om met je angst om te gaan? Heeft u moeite met het maken van belichtingen? Deel uw ervaringen hieronder!