Overdenken berooft je gemoedsrust en kan depressie veroorzaken

Overdenken wordt vaak verantwoordelijk gehouden voor het veroorzaken van angst en vice versa, en het zou moeten zijn. Ik realiseerde me echter onlangs dat het ook depressie kan veroorzaken.

De link tussen overdenken en depressie

Overdenken, zoals de term al aangeeft, is wanneer je langer aan iets denkt dan zou moeten. Met andere woorden, het is keer op keer onnodig nadenken over iets. In mijn ervaring is overdenken zowel een symptoom als een oorzaak van depressie. Het vindt meestal plaats wanneer u een aantal belangrijke beslissingen moet nemen of terwijl u een grote en vaak intimiderende levensgebeurtenis evalueert. Je zou kunnen denken dat diep nadenken over iets het juiste is om te doen als je goede keuzes wilt maken, jezelf wilt verbeteren en in het algemeen wilt groeien. Herkauwen is echter schadelijk en veroorzaakt vaak traagheid, want als u bezig bent ergens aan te denken, verspilt u de tijd die u had kunnen gebruiken om in plaats daarvan actie te ondernemen.

Overdenken helpt helemaal niet

Hoewel overdenken al jaren een van mijn problemen is, heb ik gemerkt dat het bij twee aanzienlijk slechter werd gelegenheden: toen ik niet wist wat ik moest doen na mijn afstuderen als IT-ingenieur die technologie haatte en na mijn huwelijk eindigde. Ik dacht na over wat ik voor mijn werk moest doen en wat er dagelijks zo vaak misging met mijn huwelijk dat ik in plaats van antwoorden te bedenken, hoofdpijn en depressie kreeg. Hoewel mijn rationele geest wist dat mentaal kauwen op de herkauwer niet hielp, vond ik het moeilijk om ermee te stoppen. Mijn beste ideeën zijn altijd gekomen als ik ontspannen ben en mijn hoofd op mijn gemak is, zoals wanneer ik onder de douche sta. Een snelle online zoekopdracht zal je laten zien dat dit een regel is die niet alleen voor mij geldt, maar voor ons allemaal. Daarom is het belangrijk om te voorkomen dat je overdenkt om a) kalm en gelukkig te blijven en b) gebruik te maken van je creatieve en intelligente kant.

Bekijk de onderstaande video om te weten hoe ik omga met overdenken.

Houd er rekening mee dat ik aarzelde om deze video te uploaden omdat ik bang was voor de reacties op mijn ongebruikelijke oogmake-up, de pluizigheid van mijn haar, enzovoort. Maar ik verving de negatieve gedachten door me te concentreren op wat er voor de lunch was. Als dat niet had gewerkt, had ik de tweede tip die ik in de video besprak, toegepast en mijn innerlijke criticus een tijdje stilgelegd.

Hoe vecht u overdenken om ervoor te zorgen dat uw leven niet in de wacht staat, depressievrij en spontaan is? Deel uw tips en trucs in de onderstaande opmerkingen.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.