De magie van individuele sporten

Individuele sport voor kinderen kan een aantal sociale en gedragsvoordelen bieden, maar het is niet altijd gemakkelijk voor kinderen met ADHD om mee te doen.

Voor veel kinderen met ADHD zijn de meest geduchte tegenstanders op het speelveld zelf. Omdat structuur, orde en gebrek aan afleiding de sleutels zijn tot sport succes, kunnen de problemen die hen in de klas plagen, vergroot worden op het speelveld.

Bovendien komt ADHD vaak samen met leerstoornissen die de organisatie, het ruimtelijk inzicht en spelconcepten en -strategieën beïnvloeden. Dus naast afleidbaarheid zijn andere factoren die het sportsucces voor veel kinderen met ADHD belemmeren:

• Moeite met het volgen van aanwijzingen. Kinderen met een aandachtstekort willen vaak de instructies overslaan en meteen in het spel of de activiteit springen.
• Impulsiviteit. Omdat kinderen met ADHD vaak handelen voordat ze nadenken, werken ze snel op instinct in plaats van strategieën en regels toe te passen die deel uitmaken van de sport. Ze kunnen ook moeite hebben om op hun beurt te wachten en in de rij te staan, vooral tijdens de training.
instagram viewer
• Onoplettendheid. Sporten zoals honkbal waarbij het kind op zijn minst gematigde aandacht moet besteden tijdens perioden waarin het niet volledig betrokken is bij het spel, zijn bijzonder uitdagend. Kinderen met ADHD worden vaak betrapt op dagdromen of gek rond tijdens korte actie-intervallen.
• Lage frustratietolerantie. Verliezen is vooral moeilijk voor kinderen met ADHD, en kan aanleiding geven tot driftbuien, woede en ander ongepast of zelfs fysiek agressief gedrag.

[Gratis download: de beste sporten en activiteiten voor kinderen met ADHD]

Het probleem met teamsporten

De meeste experts zijn het erover eens dat individuele sporten beter zijn voor kinderen wier ADHD niet goed onder controle is. Teamcontactsporten zijn het ergst.

"Ze hebben moeite met het begrijpen van het" speelsysteem "," legt Robert Giabardo, atletisch directeur bij Topkamp voor jongeren met aandachtstekortstoornissen in Honesdale, Pennsylvania. “Om deel te nemen aan een spel zoals voetbal, moet de speler altijd niet alleen op hem of haar zijn gericht rol in het spel, maar moet ook altijd op de hoogte zijn van de acties en fysieke plaatsing van andere spelers. "

Scherpe focus en scherp bewustzijn behouden is voor elk kind een uitdaging. Voor kinderen met ADHD is het bijna onmogelijk. "Vaak kijken ze niet rond naar andere spelers en raken ze geraakt of gewond tijdens het spelen", zegt Giabardo.

"Basketbal kan zelfs nog erger zijn", zegt Patricia Quinn, M.D., een kinderarts in ontwikkeling die gespecialiseerd is in ADHD in het Pediatric Development Center in Washington DC. “Ze moeten de toneelstukken leren kennen, anticiperen op bewegingen en strategieën bedenken. Dit zijn precies de dingen die mensen met ADHD niet goed doen. "

[Karate of Kickbal? Schermen of voetbal? De beste sporten voor kinderen met ADHD]

Giabardo is het daarmee eens. “Ze hebben problemen met het begrijpen van zones en hoe verdediging werkt. ADHD-kinderen willen gewoon de bal pakken en dribbelen. En ze raken gefrustreerd omdat basketbal van de speler vereist dat hij verschillende vaardigheden tegelijk uitoefent, zoals springen, passen, dribbelen en rennen. "

"Dus ze houden de bal en doen al het schieten, of ze staan ​​op het verkeerde moment op de verkeerde plaats", zegt Quinn, die velen een pijnlijke scène vanaf de zijlijn heeft bekeken. “Mensen schreeuwen tegen hen. De andere ouders beginnen teamgenoten te vertellen de bal weg te houden van het kind met ADHD. Het loopt vreselijk leeg, precies de tegenovergestelde ervaring die je zou willen dat je kind met ADHD zou hebben. "

Individuele sporten staan ​​centraal

Over het algemeen doen kinderen met ADHD het beter als ze voldoende individuele aandacht krijgen van coaches. Dat is waarom ze meer kans hebben om te slagen met individuele sporten zoals zwemmen en duiken, worstelen, vechtsporten en tennis - of nog zeldzamere inspanningen zoals schermen en te paard rijden.

Hoewel deze sporten zelf 'individueel' kunnen zijn, hebben kinderen met ADHD nog steeds veel van de sociale voordelen van het werken in een team omdat ze vaak les krijgen in groepen met andere kinderen. "In het geval van zwemmen, worstelen en tennis zijn ze vaak in teams", zegt Quinn. "Het is gewoon zo dat de inspanning en instructie individueel zijn."

["Mijn verhaal over wedergeboorte en verlossing - door Jiu Jitsu"]

De teamsituatie stelt kinderen ook in staat de schuld voor verlies over de groep te verspreiden, niet alleen bij zichzelf - wat acceptabel is zolang het kind zijn of haar rol in het verlies begrijpt en niet verbaal de schuld of misbruik geeft teamgenoten. Wat betekent dat ouders nauw betrokken moeten zijn.

Ouders zijn zelfs de sleutel tot sportsucces voor de meeste kinderen met ADHD, vooral als ze jong zijn en activiteiten selecteren om na te streven. "Je moet werken aan het zoeken naar waar je kinderen goed in zijn, waarin ze geïnteresseerd zijn en wat bij hun persoonlijkheid past," zegt Quinn. "Er is geen formule omdat geen twee kinderen met ADHD hetzelfde zijn."

De magie van vechtsporten

Een groep activiteiten die Quinn voor bijna alle kinderen met ADHD promoot, is vechtsporten zoals taekwondo. “Bij vechtsporten draait alles om controle. Je leert je lichaam te beheersen. De bewegingen zijn soepel. Er is een element van meditatie (interne zelfbeheersing) in taekwondo. ”Bovendien zegt leraren dat ze instrueren in plaats van coachen; wanneer het kind stap voor stap wordt getoond hoe iets te doen, is er weinig gelegenheid voor afleiding.

Een blijvend voordeel van vechtsporten komt van het gebruik van rituelen zoals buigen voor de instructeur, gelooft Quinn. "Rituelen zijn goed voor kinderen met ADHD) omdat ze gedrag automatisch maken", zegt ze. “Voor de meesten van ons zijn dagelijkse acties, zoals het onthouden om uw medicijn te nemen, automatisch. Maar zonder rituelen zoals 'elke keer als ik mijn tanden poets neem ik mijn medicijnen', weten mensen met ADHD zich dat niet meer. " Vechtsportrituelen kunnen kinderen met ADHD leren om rituelen in andere gebieden van hun te accepteren, ontwikkelen en gebruiken woont.

Welke sporten hebben goed gewerkt voor uw kinderen met ADHD?

Sport aanpassen voor kinderen met ADHD

Ondanks de valkuilen van teamsporten, zijn veel kinderen met ADHD sterk gemotiveerd om zich bij hen aan te sluiten om sociale redenen en atletische interesse. Inderdaad, leren om deel uit te maken van een team is een spannende en therapeutische ervaring voor kinderen die de taak aankunnen.

Maar of ze nu kiezen voor team- of individuele sport, een begripvolle professionele coach of gymleraar die aanpassingen en aanpassingen maakt voor kinderen met ADHD, kan een sportervaring voor uw kind maken of breken.

Wijzigingen in teamsporten moeten worden ontworpen om uw kind actief en betrokken te houden bij de sport met strategieën die downtime en verveling minimaliseren. In honkbal kunnen bijvoorbeeld wijzigingen zijn:

• Boorpatronen regelmatig wijzigen om te voorkomen dat het kind zich verveelt of ongevoelig wordt.
• Wissel veldposities zo vaak als elke vijf minuten om de aandacht van het kind voor het spel opnieuw te stimuleren, vooral als het kind in het outfield is geplaatst.
• Een kind met ADHD zoveel mogelijk in een actieve veldpositie plaatsen om hem of haar druk bezig te houden met het spel.
• Wissel af tussen meerdere oefenstations om kinderen constant bezig te houden.
• Het kind met ADHD de assistent-taak van een coach geven terwijl hij aan de beurt is. Houd de taak eenvoudig maar aantrekkelijk, zodat hij uit de problemen blijft en onderweg een gevoel van doel en eigenwaarde opbouwt.

Zelfs individuele sporten kunnen aanpassingen vereisen. Mauro Hamza, een schermcoach in Houston, Texas, laat kinderen met ADHD regelmatig onderbreken. De schermclub huurt ruimte vanuit een recreatiecentrum, waar kinderen kunnen pauzeren voor dammen, tv, snacks, of zelfs af en toe een pingponggame tijdens de twee uur durende praktijk van de schermclub.

Kies leeftijd geschikte sporten

Houd er ten slotte rekening mee dat kinderen met ADHD meestal emotioneel en sociaal ongeveer een derde jonger zijn dan chronologisch, wat veel van hun onrustige interacties met leeftijdsgenoten verklaart. Als je je elfjarige kind echt als acht kunt beschouwen, maakt het het gemakkelijker om zijn of haar gedrag te accepteren en te begrijpen.

Het verschil tussen het speelveld en elders is echter dat je de sportarena kunt gebruiken het voordeel van het kind door hem of haar bij een jongere leeftijdsgroep te plaatsen, iets wat u niet realistisch kunt doen school.

Quinn pleit ervoor om uw kind zoveel mogelijk twee of meer jaar tegen te houden in de sport. "Maak de weg soepeler voor hen door ze bij jongere kinderen te leggen," suggereert Quinn. "Ze krijgen de kans om rond te hangen met leeftijdsgenoten met wie ze kunnen omgaan en in een positie te verkeren waarin ze kunnen schitteren."

Laat de glimlach beginnen.

En de winnende sporten zijn

De volgende veel voorkomende jeugdsporten zijn gebaseerd op afleidingsmogelijkheden, niveau van fysiek contact, frustratiefactor, complexiteit van regels / strategieën en gebruik van grove motorische vaardigheden.

Gouden medaille

• Zwemmen / Duiken
• Vechtsporten
• Tennis
• Gymnastiek
• het worstelen

Zilveren medaille

• Voetbal (keeperpositie niet aanbevolen)
• schermen
• Paardrijden
• Volg gebeurtenissen

Bronzen medaille (alleen aanbevolen met substantiële wijziging)

• Basketbal

losers (niet aangeraden)

• Amerikaans voetbal

Bijgewerkt op 25 november 2019