Tips voor het tonen van bezorgdheid en ondersteuning voor het emotionele welzijn van een vriend

Niemand is altijd in een goed humeur. Soms voelen mensen zich gewoon Oke. Als je vriend met een depressie in het verleden zelfvernietigend gedrag heeft uitgevoerd, denk je misschien dat hij of zij momenteel niet in orde is en hulp nodig heeft (Zelfverwonding, zelfverminking Waarschuwingssignalen en symptomen). Hoewel dit voor sommige mensen waar kan zijn, is dit niet voor iedereen het geval. Lees dit artikel voor meer informatie over hoe u kunt reageren op de gevoelens van uw vriend en wanneer u zich zorgen maakt.

Mijn antwoorden als vrienden me vragen hoe ik me voel

Ik heb jarenlang aan en uit geworsteld met depressie, en veel van mijn vrienden weten dit. Als ze me vragen hoe ik me voel en ik zeg het gewoon Oke, sommige vragen me of het echt goed met me gaat. Meestal ben ik in orde. Maar soms is het zeggen van 'Ik ben oké' een manier om mezelf te kalmeren als ik me in een trieste of stressvolle situatie bevindt (Manieren om zichzelf te kalmeren tijdens een emotionele crisis). Ik reageer op mijn vrienden door hen te verzekeren dat alles goed met me gaat en dat ze zich geen zorgen hoeven te maken, of ik vraag of we kunnen praten over hoe ik me echt voel. Ik weet hoe dan ook dat hun bezorgdheid oprecht is. Dus ik zorg ervoor dat ik mijn waardering kenbaar maak.

Tekenen dat u zich zorgen moet maken

Zelfs als bij iemand de diagnose depressie is gesteld, zijn er momenten waarop hij of zij zich goed voelt. Net als iedereen zonder depressie, kan het uiten van een neutrale emotie volkomen normaal zijn. Er zijn echter ook momenten waarop bezorgdheid tonen over de emotionele toestand van een vriend erg belangrijk is. Als hij of zij in het verleden worstelde met een ernstige en / of terugkerende depressie, zou de zorg zijn of haar welzijn kunnen verbeteren. Het zou zelfs een leven kunnen redden. Hier zijn enkele scenario's waarin u zich zorgen moet maken.

• Je vriend leek in een goed humeur te zijn voordat hij een plechtige uitdrukking toonde.
• Je vriend is onlangs gediagnosticeerd met een psychische aandoening.
• Je vriend is net thuis van een ziekenhuisopname (Psychiatrische ziekenhuisopname).
• Je vriend was extreem gefrustreerd nadat je hem vroeg of hij of zij zich goed voelde.

Wat te vermijden bij het uiten van bezorgdheid

Zoals eerder vermeld, kunnen mensen met een depressie de zorg van hun vrienden zeer waarderen. Er zijn echter bepaalde dingen die moeten worden vermeden wanneer u probeert steun te tonen. Hier zijn enkele dingen om te vermijden.

1. Vraag je vriend niet waarom hij of zij er verdrietig uitziet. Soms weet hij of zij het antwoord niet eens. Depressie is een stiekeme (en soms onverklaarbare) aandoening.
2. Toon geen extreem trieste gezichtsuitdrukking. Dit kan ertoe leiden dat je vriend zich zorgen om je maakt.
3. Vraag niet: "Weet u het zeker?" nadat je vriend zegt dat hij of zij in orde is. Hierdoor kan je vriend het gevoel krijgen dat je hem of haar niet vertrouwt.

Wat te doen en te zeggen om ondersteuning te tonen

Hoewel er veel dingen zijn die mensen zeggen en doen die negatief kunnen worden bekeken door mensen met een depressie, zijn er veel nuttige dingen die je in plaats daarvan kunt zeggen en doen. Hier zijn enkele voorbeelden.

1. Zeg op een zachte toon iets als: "Je lijkt neergeslagen. Gaat het? 'Een zachte toon toont oprechtheid. Je toon kan net zoveel woorden overbrengen als woorden.
2. Als je vriend specifiek zegt dat hij of zij niet in orde is, vraag dan of je iets kunt doen om te helpen. Dit laat zien dat je de persoon echt wilt ondersteunen.
3. In plaats van je vriend te vragen om je om hulp te vragen, vertel je je vriend dat hij of zij in de toekomst altijd naar je toe kan komen voor hulp.
4. Doe een kleine daad van vriendelijkheid voor je vriend, maar zorg ervoor dat het iets is dat je normaal zou doen. Alleen al daar zijn om te luisteren kan een enorm verschil maken.
5. Vergeet niet dat het niet uw taak is uw vriend te 'repareren', maar er gewoon voor ondersteuning te zijn.

Als geen van de suggesties je helpt op je gemak te stellen, kan het heel nuttig zijn om met iemand te praten die een voorstander is van een vriend of familielid met een depressie. Je kent misschien al een paar mensen met wie je kunt praten. Je kunt ook in steungroepen kijken om meer te weten te komen over stemmingsstoornissen en om mensen die ze hebben beter te begrijpen en te helpen.