Hoe sporten een kind helpt met ADHD: plezier, focus en meer

“Spelen of niet spelen?” Dat is de sportvraag die ouders van kinderen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) vaak stellen. Mijn gebruikelijke, positieve reactie is gebaseerd op de goede dingen die we weten: kinderen in de sport doen het over het algemeen beter op school, goed met hun tijd omgaan, vriendschappen ontwikkelen en natuurlijk wat ouderwets goed hebben pret.

Als psycholoog zie ik sport als een trainingsveld voor niet alleen de sport zelf, maar ook voor het leven en sociale vaardigheden. Hier zijn enkele van de sociale en persoonlijke voordelen van betrokkenheid atletische activiteiten hoe u uw kind kunt helpen deze te bereiken.

samenspel

Ik heb er veel gezien kinderen met ADHD met succes deelnemen aan teamsporten, zoals voetbal, basketbal en softbal. Een groot deel van hun plezier komt van het delen van de ervaring met teamgenoten. Het kind met ADHD kan het moeilijk hebben om 'los te laten', en te leren de bal niet te 'zweten' kan de eerste grote stap zijn om goed met een team om te gaan. In het begin hoort u misschien “Het is niet eerlijk!” Van uw kind, maar met de hulp van een geduldige coach en veel aanmoediging kunnen de resultaten verbluffend zijn. Bovendien zie je de vooruitgang van je kind in sociale interactie op het speelveld overslaan naar andere delen van zijn leven.

[Gratis download: geweldige sporten en activiteiten voor kinderen met ADHD]

Aanwijzingen opvolgen

Over coaches gesproken, sommigen zijn zo geïnvesteerd in winnen dat ze geen speeltijd geven aan de afleidende, "wiebelworm" jongere. Er zijn echter veel toegewijde coaches die er zijn. Zoek naar iemand die de speciale behoeften van je kind zal waarderen en haar de tijd geeft om aanwijzingen te begrijpen en regels te volgen. (Voor tips over praten met je coach, zie 'Hoe kunt u uw ADHD-kindatleet helpen coachen?.”)

Om uw kind met specifieke vaardigheden te helpen, regelt u een pre-oefentraining met de coach of neemt u een persoonlijke trainer aan. Een jongen vertelde me hoe zijn voetbal "helper" hem de regels in een een-op-een setting leerde. Hij kreeg de kans om de basisregels te begrijpen en hij was beter voorbereid op de volgende wedstrijd van het team. Repetitie met mama of papa kan je jonge atleet ook helpen de aanwijzingen van de coach te volgen.

Als je de vaardigheden hebt, zou je kunnen overwegen om jezelf te coachen. Zolang je geen favorieten speelt, kan dit een uitstekende oplossing zijn om je kind in zijn sport te helpen.

[Karate of Kickbal? Schermen of voetbal? De beste sporten voor kinderen met ADHD]

Taak Focus

Een kind met ADHD is gemakkelijk afgeleid, maar een baan als onderdeel van een team kan hem helpen om zich te concentreren. Een moeder straalde toen ze meldde dat haar zoon de beste keeper was die het team had. Toen de actie in zijn buurt was, was hij geklonken aan de taak en legde hij zijn hart in de inspanning.

Net zo belangrijk als het selecteren van de juiste sport en positie, kan het uitzoeken van het juiste moment om het ADHD-kind in de actie te brengen een andere sleutel tot succes zijn. Tijdens voetbalwedstrijden kon Jessica niet stil zitten op de tribunes. Ze dwaalde rond de tribunes en onderzocht insecten of wilde bloemen langs de zijlijn. Het team van Jessica werd moe tegen het einde van de wedstrijd en de coach wist dat haar enorme energie kon worden gebruikt om het tij te keren. Hij liet haar weten dat het team haar nodig had. Bij toeval redde Jessica de dag met een geweldige trap aan het einde van een wedstrijd. Daarna zou het team schreeuwen: "Steek Jessica in!" De grijns op haar gezicht terwijl ze de oproep beantwoordde, kon je aan het huilen maken.

Solo succes

Terwijl team sporten zijn geweldig voor sommige kinderen, velen kunnen niet omgaan met de snelle verschuivingen in focus, de verveling van het wachten tot de bal bij hen in de buurt komt, en de ingewikkelde regels en aanwijzingen. Dergelijke kinderen kunnen in plaats daarvan succes vinden door middel van individuele sportprestaties. Zwemmen, schermen, schaatsen, skiën of gymnastiek stellen het ADHD-kind in staat trots te zijn op persoonlijke ontwikkeling van vaardigheden, zonder directe vergelijking met anderen in hetzelfde team. Ik herinner me een meisje op de middelbare school dat me kwam zien stralen, met linten die ze had verdiend tijdens haar laatste circuitbijeenkomst.

[Dagelijkse oefeningideeën die focus opbouwen]

Hoe bepaal je welke sport heeft gelijk? Praat met je kind, observeer haar ontwikkeling in motorische en sociale vaardigheden en maak een plan. Moedig haar aan om te experimenteren met verschillende soorten sporten. Als tijd en moeite je overtuigen dat deze niet voor haar is, probeer dan een andere. Uiteindelijk zullen jullie allebei blij zijn dat je dat hebt gedaan.

Bijgewerkt op 11 december 2017