Wat zijn en wat kunt u doen aan een autistische meltdown?

Als een autistische persoon, Er is mij vaak verteld dat ik "gevoelig" ben en ik heb autistische meltdowns ervaren. Mijn hele leven, de kleinste ongemakken of planwijzigingen kunnen me tot tranen brengen. Vast komen te zitten in de regen zou een volledige meltdown veroorzaken. Ik heb zelfs een dokter gehad die mijn symptomen afwijst en me zegt: 'Je bent gewoon te gevoelig.”

Wat is een autistische meltdown?

Een autistische meltdown is een plotseling verlies van controle of 'een intense reactie op overweldigende situaties'.¹ Wanneer een autistisch persoon voelt zich bijzonder overweldigdkan verlies van controle leiden tot verlies van controle over het gedrag. Voor sommigen kan dit resulteren in fysiek of verbaal uithalen.²

Als ik een meltdown heb, heb ik het gevoel dat de muren van mijn brein instorten. Ik voel me volkomen machteloos. Soms wacht ik gewoon tot het voorbij is.

Meestal, wanneer mensen denken aan autistische meltdowns, kunnen ze zich een kind voorstellen. Neurotypicals (degenen die geen mentaal verschil of handicap hebben ervaren) reageren niet vaak op overweldigende situaties met schreeuwen of

zelfverwonding.

Helaas zijn meltdowns mijn realiteit. Bijna elke dag schreeuw en huil ik met een kussen over mijn hoofd. Ik sla mezelf misschien in het gezicht. Ik kan me zo hard mogelijk op de grond werpen. Mijn dienstdier volgt me om een ​​goede reden ijverig door het huis.

Wat kan een autistische meltdown veroorzaken?

Omdat ik een autistisch brein heb, ervaar ik de wereld anders dan andere. Zintuiglijke overbelasting is een groot probleem voor mij. Ik gebruik het grootste deel van de dag een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking, maar als een situatie te luid is, kan ik een meltdown krijgen.

Lichtgevoeligheid kan ook een meltdown veroorzaken. Als de zon te helder is, voelen mijn gedachten zich over de grond verspreid en heb ik moeite met zien. Als ik te heet, koud, hongerig, uitgedroogd, verloren, druk, angstig, laat of betrapt ben zonder paraplu, ben ik binnen een paar seconden klaar met een volledige aanval.

Concerten zijn te veel. De supermarkt is een nachtmerrie. De dreiging van een autistische meltdown is in mijn gedachten alom aanwezig.

Mijn 4 stappen om door een autistische meltdown te werken

1. Scheid van stimulatie

Als ik mezelf kan voelen overprikkeld raken, Ik probeer mezelf van iedereen te scheiden. Als ik weg ben, zet ik mijn koptelefoon aan en sluit ik mijn ogen. Als ik thuis ben, ga ik met mijn hulpdier naar mijn kamer en wacht het af.

2. Stim

“Stimmen'Is een afkorting van' zelfstimulerend gedrag 'en verwijst naar' een subset van repetitieve bewegingen zoals ronddraaien, met de hand klapperen of vocalisaties '.³ Stimuleren kan me helpen om me beter te voelen en kan ook helpen vermijd zelfbeschadiging. Als ik met mijn handen moet fladderen, mijn hond moet aaien of het uit moet schreeuwen, laat ik mijn lichaam doen wat het nodig heeft om er doorheen te komen.

3. Aardingstechnieken

Duizenden verschillende aardingsoefeningen kan je geest naar het huidige moment brengen. Wat voor één persoon werkt, werkt mogelijk niet voor een ander. Voor mij merk ik dat ik mezelf in het heden kan baseren als ik mezelf een reeks vooraf geschreven vragen stel.

Ik vraag mezelf dingen als:

• Wat is mijn naam?
• Wat is de naam van mijn hond?
• Waar woon ik?

4. Zelfzorg

Wanneer mijn autistische meltdown eindigt, moet ik onthouden dat ik voor mezelf moet zorgen. Meltdowns zijn mentaal en fysiek afmattend. Soms heb ik een dutje nodig. Andere keren wil ik ontspannen met een van mijn speciale interesses. Of ik nu in bad ga of videogames speel, het belangrijkste is dat ik voor mezelf zorg.

Meltdowns zijn een groot onderdeel van autisme. Deel in de commentaren hoe u omgaat met een autistische meltdown of paniek aanval, en hoe je daarna voor jezelf zorgt. Ik sta altijd open voor nieuwe strategieën.

Bronnen

1. Ryan, Sara, Meltdowns, bewaking en beheer van emoties; uitgaan met kinderen met autisme (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Onderzoek autisme, september 2010.
2. Meltdowns. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). National Autistic Society, maart 2016.
3. Deweert, Sarah, Repetitive Behaviors and 'Stimming' in Autism Explained (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spectrum News, januari 2020.