The Anxiety Trust Test

Heb je er ooit over nagedacht of je moet vertrouwen op wat je angst je vertelt? Vaak komt angst te snel op om er veel aan te doen, en we worden gemakkelijk meegesleept door de intensiteit van onze angst. Of we het nu weten of niet, dit gebeurt gedeeltelijk omdat we impliciet accepteren dat onze angst betrouwbaar is en alleen echte informatie deelt. In die eerste momenten van angst is het moeilijk te controleren hoe vaak die gevoelens van angst nauwkeurig hebben aangegeven dat er iets ergs is gebeurd. Een manier om deze uitdaging aan te gaan, is door een angsttest te gebruiken. Deze test gebruikt een paar korte vragen die je jezelf snel kunt stellen als je merkt dat angst uit het niets opkomt. Een angstvertrouwenstest kan u helpen sneller uit de angstcyclus te komen en u sneller beter te laten voelen.

Waarom zou ik een angsttest gebruiken?

Het idee achter een angsttest is om ervoor te zorgen dat alle gevoelens van angst die u ervaart, eigenlijk betrouwbare en betrouwbare bronnen zijn. Angst komt niet alleen voor als er iets bedreigend gebeurt, en als het uit de lucht komt vallen, kan het moeilijk zijn om voorbij te gaan. Als we begrijpen waarom die gevoelens opkomen, is het een stuk gemakkelijker om ermee om te gaan dan wanneer ze zonder echte reden opkomen. Ik heb gemerkt dat ik door de keren dat ik angst uit het niets voelde meegesleurd werd en soms zelfs angstig bleef, zelfs uren nadat ik het voor het eerst merkte. Die gevoelens van angst voelen me zo waar en accuraat als ze voor het eerst beginnen, en dat is vaak de reden waarom ik met ze in gesprek ga en mijn angstgevoelens verergeren. De angstvertrouwenstest is belangrijk omdat het begint aan het begin van een willekeurige periode van angst en helpt de ontkalken voordat het aanzienlijk kan opbouwen. De sleutel is om je angst grondig te testen, net zoals je ervoor kunt zorgen dat een website veilig is voordat je daar een product koopt. Hieronder deel ik drie vragen die ik gebruik om mijn angst te testen.

Maak uw angstvertrouwenstest

1. Is dit angst? Begin vooral met jezelf in te checken als een herinnering dat wat je voelt angst is, en dat heb je eerder gevoeld. Soms laten angst ons denken dat er iets mis is, omdat het een beetje anders aanvoelt dan wat we eerder hebben meegemaakt. Even de tijd nemen om op te merken dat het niet echt iets anders is, kan een enorme hulp zijn, omdat je het dan kunt gaan vergelijken met andere keren dat je je in het verleden angstig voelde.
2. Is dit eerder gebeurd? Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je angst ervaart en het daarom iets is dat je kunt beheersen, voel je je misschien wat rustiger en kun je terugdenken aan andere keren dat je je angstig voelde. Het bijhouden van een dagboek kan een geweldige manier zijn om deze stap gemakkelijker te maken, omdat het u een duidelijk venster geeft op wat u de vorige keer voelde en wat er gebeurde. Kijk terug naar wat er de laatste keer dat u zich angstig voelde, gebeurde en gebruik dat als een referentie om te bepalen of u zich zorgen moet maken over wat u voelt. Meestal is het gevoel van angst veel groter dan het daadwerkelijke gevaar eromheen, dus dit zal een nieuwe herinnering zijn dat je angst niet altijd betrouwbaar is.
3. Neemt het af? Na het stellen van de eerste twee vragen, zul je je meer ontspannen gaan voelen (hoewel nog steeds angstig), en dan gaan controleren of je angst afneemt. Angst neemt af als we het niet opbouwen met angstige gedachten, dus trek je telefoon uit of kijk en wacht 30 seconden. Nadat die tijd is verstreken, neem je contact op met jezelf en kijk je of je je minder angstig voelt dan 30 seconden geleden. Als u zich zelfs een beetje minder angstig voelt, is dit een goed teken dat uw angst u niet echt waarschuwde voor legitiem gevaar.

Angst spreekt ons altijd in meeslepende taal, maar vertelt zelden de waarheid. Het gebruik van deze angstvertrouwenstest kan u helpen om uit uw angst te komen en snel en gemakkelijk terug te keren naar uw dag. Heeft u nog andere vragen om toe te voegen aan de angsttest? Deel het hieronder!