Aardingstechnieken voor PTSS

Aardingstechnieken zijn een waardevol coping-instrument voor mensen die lijden aan posttraumatische stressstoornis (PTSS). In de kern is PTSS een aandoening die mensen in het verleden vasthoudt. Aardingstechnieken daarentegen helpen mensen met PTSS contact te maken met het heden.

Het vinden van aardingstechnieken die werken voor mijn PTSS-symptomen is een reis geweest. Aarding is een heel persoonlijke ervaring en wat voor andere mensen werkt, werkt niet altijd voor mij. Gelukkig zijn er tal van technieken om uit te kiezen als het gaat om jezelf aarden.

Soorten aardingstechnieken

Aardingstechnieken richten zich vaak op de vijf zintuigen: zicht, geur, geluid, aanraking en smaak. Als je geest vastzit in het verleden, is het een geweldige manier om jezelf los te maken als je jezelf herinnert aan de realiteit van het heden. Hier zijn een paar basisideeën die je voor elk van de vijf zintuigen kunt gebruiken.

1. Zicht- Jezelf omringen door middel van zicht is een geweldige manier om je zelfgevoel terug te krijgen in een moeilijk moment. Mijn favoriete oefening is het tellen van het aantal objecten dat ik om mezelf heen zie in een bepaalde kleur. Ik omschrijf mijn fysieke omgeving ook graag aan mezelf als ik dissocieer. Beide technieken helpen voorkomen dat ik in een flashback blijf hangen.
   instagram viewer
2. Geur- Niets brengt je meer terug in het heden dan een sterke geur. Alles van geurkaarsen, etherische oliën of geurende zeep kan worden gebruikt om jezelf te aarden. Lavendelolie is een van mijn persoonlijke favoriete geuren om te gebruiken als ik dissocieer.
3. Geluid- Geluid gebruiken om uzelf te aarden hoeft niet luid of extreem te zijn. De zachte, natuurlijke geluiden van uw omgeving vormen een effectief hulpmiddel bij het aarden. Neem even de tijd om te luisteren naar tjilpende vogels, de auto's rijden voorbij en de wind fluit in de bomen.
4. Raak aan- Touch is een andere geweldige manier om uit een flashback- of paniekaanval te ontsnappen. Verschillende delen van je lichaam voelen en je concentreren op de sensaties is zowel zelfverzachtend als aardend. Begin met je hoofd en werk naar beneden tot aan je tenen - of andersom.
5. Smaak- Vergelijkbaar met geur, sterke smaken kunnen je terug in het heden laten vallen. Zure citroenen, bittere koffie of pittige pepers kunnen je helpen om weer contact te maken met het heden. Persoonlijk vind ik het leuk om een ​​voorraad zure snoepjes bij de hand te hebben, omdat ik het zowel thuis als op kantoor kan gebruiken.

Vrede vinden door aardingstechnieken

Toen ik voor het eerst het concept van aarden via de vijf zintuigen begon te verkennen, vond ik het vervelend. Ik begreep niet waarom zoveel traumadexperts spraken over het belang van aarden omdat het mijn aandoening niet kon genezen. Mindfulness of niet, ik zat nog steeds vast met mijn PTSS. Hoe kon mediteren of het aansteken van een kaars mij genezen?

Wat ik echter ben gaan begrijpen, is dat aardingstechnieken niet bedoeld zijn om PTSS te genezen. Ze zijn bedoeld om verlichting te bieden bij de symptomen van trauma. Ze kunnen de schade die al is aangericht niet ongedaan maken, maar ze kunnen ons helpen de dag door te komen met minder stress. Het vinden van manieren om gelukkig te zijn terwijl ik aan het genezen ben, is de laatste tijd veel meer een prioriteit voor mij geworden, en aardingstechnieken helpen dat mogelijk te maken.

Probeer de aardingstechnieken hierboven eens en laat ons weten wat je ervan vindt in de reacties hieronder. Niet elke aardingstechniek werkt voor u en dat is oké. Uw trauma is uniek voor uw leven en uw aardingsmethoden zullen dat ook zijn.