8 Veelvoorkomende oorzaken van angst

Angst kan ellendig en frustrerend zijn om mee te leven, en veel mensen die het ervaren, willen weten wat angst veroorzaakt. Hoewel het antwoord niet altijd eenvoudig is (zorgen en angst zijn immers complexe voorwaarden meerdere oorzaken en bijdragende factoren die voor elk individu verschillend zijn), zijn er enkele veelvoorkomend angst veroorzaakt. Als u weet wat ze zijn, kunt u vaststellen wat uw eigen angst zou kunnen vergroten. Vervolgens kunt u ze aanpakken als onderdeel van uw proces van het verslaan van angst.

8 Oorzaken van angst

Onderzoekers en professionals in de geestelijke gezondheidszorg wijzen regelmatig op deze veelvoorkomende oorzaken van angst.

Biologie. Onderzoekers blijven het verband onderzoeken tussen angst en genetica, evenals tussen angst en hersenchemie. Genstudies staan ​​nog in de kinderschoenen, maar talrijke studies tonen aan dat angst erfelijk kan zijn en lijkt te zijn een groot aantal genen zijn die lichte effecten hebben op angst (in plaats van slechts een paar genen die een significant effect hebben) effect)

Hersenenchemie. De chemische onbalanshypothese is een theorie die probeert de oorzaak van angst te verklaren². Velen geloven dat angst gebaseerd is op de hersenen; inderdaad, er gebeurt veel in de hersenen wanneer we de racende gedachten en de bulderende emoties van angst ervaren. Wanneer neurotransmitters en hormonen zoals gamma-aminoboterzuur (GABA), adrenaline, noradrenaline en cortisol zijn uitgeschakeld, kunnen we angstsymptomen ervaren.

Aangeleerd gedrag. Veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg en theoretici beweren dat angst wordt aangeleerd. In de kindertijd kunnen we leren van ouders en andere rolmodellen dat de wereld eng is. Als deze overtuiging sterk genoeg wordt versterkt, kunnen we zelfs een gevoel van aangeleerde hulpeloosheid ontwikkelen, de overtuiging dat we niet in staat zijn om onze negatieve reactie op de wereld en degenen daarin te beheersen³. Verder reageren we vaak op zorgen met een ongezond coping-mechanisme zoals vermijding. Hoe meer vermijden werkt, hoe meer we het doen; zo leren we angstig gedrag⁴.

Traumatische gebeurtenissen. Traumatische gebeurtenissen ervaren of bijwonen in elke levensfase is een belangrijke oorzaak van angst. Uit een Brits onderzoek uit 2013 bleek zelfs dat trauma de grootste factor was die angst veroorzaakte⁵. Dit was echter maar één onderzoek en onderzoekers blijven het oneens zijn over wat de grootste angstoorzaak is. Niettemin, als je aan iets traumatisch bent blootgesteld en angst ervaart, is er een sterk verband tussen beide.

Nieuws en sociale media-aandacht. Nieuws is opzettelijk negatief en creëert intense gevoelens van naderend onheil, en hoe meer we afstemmen, hoe angstiger we worden⁶. Evenzo heeft voortdurende blootstelling aan sociale media, met name negatieve berichten, direct invloed op paden in de hersenen die bijdragen aan angst.⁷

Aanpassingsmoeilijkheden. Terwijl er aandoeningen worden genoemd aanpassingsstoornissenAanpassing aan nieuwe levensfasen of grote veranderingen in uw leven kan naast of in plaats van aanpassingsstoornis aanzienlijke angst veroorzaken. Verandering kan verontrustend zijn, vooral omdat er veel onbekenden bij betrokken zijn die stress, angst en zorgen veroorzaken⁸. Afstuderen, trouwen, een baby krijgen, een nieuwe baan beginnen en naar een nieuw huis of een nieuwe gemeenschap verhuizen, behoren tot angstaanjagende levensovergangen.

Stressoren van het dagelijks leven. Grote stressoren zoals trauma en overgangen zijn niet de enige factoren die bijdragen aan negatieve gedachten en overmatige zorgen of angst. Kleine dagelijkse stressfactoren kunnen grote gevoelens van angst veroorzaken⁹. Stress beïnvloedt de hersenen en het lichaam om de angst in ons hele wezen op gang te brengen.

Existentiële zaken. Soms ervaren we angst omdat we bestaan ​​en nieuwsgierig genoeg zijn om grote, moeilijke vragen te stellen over het leven zelf¹⁰. Existentiële angst kan vaag of hypergericht zijn op een concept zoals het doel van het leven of angst voor de dood; hoe dan ook, het kan ons vermogen om vrij te leven verstoren.

Wat betekenen de oorzaken van angst voor u?

Weten wat uw angst veroorzaakt, is nuttig als het u helpt om oplossingen te vinden om uw angst te overwinnen. Het identificeren van de wortel van zelfs een deel van je angst is een manier om het aan te pakken, omdat je het bij de bron kunt stoppen. Volgende week zullen we kijken naar manieren om enkele van deze veelvoorkomende oorzaken van angst aan te pakken.

Bronnen

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J.J. "Genetica van angststoornissen: genetische epidemiologische en moleculaire studies bij mensen." Psychiatrie en klinische neurowetenschappen, 12 maart 2015.

Cafasso, J. "Chemische onbalans in de hersenen: wat u moet weten. "healthline, bijgewerkt op 4 december 2019.

Meek, W. "Geleerde hulpeloosheid en angst begrijpen. "heel goed, bijgewerkt op 7 februari 2020.

Angstcentrum. "Angst wordt veroorzaakt door gedrag, niet door genen. "Bijgewerkt op 31 mei 2020.

Universiteit van Liverpool. "Traumatische gebeurtenissen in het leven Grootste oorzaak van angst, depressie". Wetenschap, Dagelijks, 16 oktober 2013.

Gregoire, C. "Wat constante blootstelling aan negatief nieuws doet aan onze geestelijke gezondheid. "HuffPost, 19 februari 2015.

Pools, J. "Wat gebeurt er in je hersenen als je een negatieve tweet ziet, volgens experts. "Drukte, 10 december 2019.

Kennard, J. "Overgangsangst"HealthCentral. 7 juli 2017.

Abraham, M. "Hoe stress en angst op te lossen'CalmClinic. 28 oktober 2018.

Hurd, S. "Existentiële angst: een nieuwsgierige en verkeerd begrepen ziekte die diepe denkers treft. "Learning Mind. 11 maart 2017.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over mentale gezondheid. Zoek haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.