5 focustrucs voor studenten met ADHD leren thuis

Bijna twee maanden na de afsluiting merken studenten met ADHD beide voordelen op (zelfgestuurd tempo, beweging breekt) en nadelen (geen één-op-één interactie, sterk vertrouwen op zelfmotivatie) van virtueel aan het leren. Een veelvoorkomende hindernis is focus - specifiek leren hoe je huiselijke afleiding kunt negeren en doorzetten zonder dat een leraar in de buurt staat. Hier zijn de oplossingen die ADDitude-families met enig succes gebruiken.

Broers en zussen zijn luidruchtig. Videogames zijn aanlokkelijk. De voorraadkast roept. Thuis leren is vol afleiding en veel studenten met ADHD vinden het moeilijker dan ooit om zich te concentreren op hun schoolwerk.

Dus wat houdt uw kind op schema en op schema terwijl het van huis leert?

We hebben dit gevraagd vraag aan ADDitude-lezers onlangs en meer dan 200 reageerden met tips en hulpmiddelen die de focus bij hun kind inspireren met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Dit zijn de vijf meest gebruikte en nuttige oplossingen.

Visuele schema's voor focus

“Het is erg nuttig om mijn kind een schema te geven en hem toe te staan ​​elk item af te kruisen wanneer hij het afmaakt. Ik begin elke dag met zijn minst favoriete onderwerpen en eindig dan met zijn favoriet. ”

'We bewaren indexkaarten met de' must-do's 'van mijn kinderen in een zakgrafiek. Terwijl ze de activiteiten en lessen voltooien, leggen ze de indexkaarten op de volledige stapel. Zodra al hun 'must-do's' zijn voltooid, kunnen ze doorgaan naar hun 'may-do's'. "

“We hebben een groot whiteboard dat we hebben onderverdeeld in de dagen van de week, met twee formaten Post-It-notities - één voor schoolwerk en één voor activiteiten. Het hebben van een zeer kleurrijke, duidelijke visuele weergave van wat moet worden voltooid, heeft onze kinderen echt geholpen om de controle en verantwoordelijkheid te nemen. ”

[Download deze download: gratis voorbeeldschema voor kinderen met ADHD]

'Schema, schema, schema. We schrijven elke dag minuut voor minuut op een wit bord. Het vermindert angst en ruzie van ons ADHD-student!”

Alarmen en timers voor focus

'Een van mijn zoons gebruikt a Revibe kijken om hem gedurende de dag gefocust en productief te houden. Ik zorg er ook voor dat ik de hele dag pauzes plan om te ontspannen en op te laden. We gebruiken de pauzes op twee manieren: werk voor xx tijd, dan is het tijd voor een pauze, of voltooi xx tijd voor een activiteit, dan is het tijd voor een pauze. Het hangt er maar net vanaf aan welke opdracht of activiteit mijn kinderen op dat moment werken. ”

"We gebruiken een basistimer in stappen van 30 minuten voor een optimale focustijd met pauzes na elke 30 minuten."

Mobiele apps voor focus

"We hebben een geweldige app gevonden (OurPact) waarmee ik kan bepalen welke apps op elk moment beschikbaar zijn voor mijn tiener. Haar telefoon staat op slot als ze huiswerk maakt, en als ze een specifieke app nodig heeft, zal ze naar me toe komen en me erom vragen, en ik zal het haar een bepaalde tijd geven dat ze het nodig heeft. '

[Gebruik deze gratis ouderschapsgids voor moeders en vaders met ADHD]

'Mijn kinderen kunnen een fidget-speeltje hebben om hen te helpen blijf kalm en gefocust terwijl ze schoolwerk doet. We doen samen mindfulness-activiteiten zoals diep ademhalen, meditatie en bodyscanning om ook thuis sociaal-emotioneel welzijn te bevorderen. Ik gebruik ook enkele apps zoals Focus Keeper Pro en Choiceworks-kalender om kinderen te helpen bij het op schema en op schema blijven terwijl ze van huis leren. "

"Ik gebruik Ga Noodle voor hersenonderbrekingen tussen activiteiten. '

Beloningen en pauzes voor focus

"Als er geen grote problemen zijn, krijgen mijn kinderen aan het eind van de week een beloning naar keuze: een film voor een familiefilmavond, een avondeten of een gameavond."

"Mijn zoon krijgt kleine tokens / privileges om de hele dag gefocust te blijven en vaardigheden te gebruiken die hem helpen wanneer hij gefrustreerd raakt."

'Mijn kinderen hebben een aantal niet-schermopties voor pauzes. Door zintuiglijke of kalmerende pauzes te nemen, zoals aan een puzzel werken of een gezonde snack eten, kunnen ze zich opnieuw concentreren. ”

“Na elk onderwerp krijgt mijn zoon een pauze van tien tot vijftien minuten. Hij mag tijdens het werk op zijn springstoel gaan staan ​​of zitten. Hij heeft onrust die hij gebruikt tijdens ZOOM en dat helpt om hem gefocust te houden. Nadat al zijn schoolwerk is afgerond, kan hij spelen op de iPad. iPad-tijd wordt altijd verdiend. "

Muziek voor focus

'Mijn 13-jarige zoon gebruikt muziek om hem te helpen gefocust te blijven. Hij werkt graag in de woonkamer op de laptop om comfortabel te zijn. Hij steekt zijn oordopjes in en hij is klaar om te gaan. '

“Muziek is een leuke beloning in ons huis, dus na een bepaalde tijd kunnen ze een instrument bespelen gedurende 20 minuten of naar muziek luisteren met een koptelefoon. Wetende dat de kinderen zich vastzetten om meer muziektijd te krijgen, helpt me gezond te houden. '

[Gratis download: muziek voor gezonde ADHD-hersenen]

Bijgewerkt op 30 april 2020