3 manieren om een ​​terugval in de zomer te voorkomen

Afzien van eetbuien in de zomer kan een uitdaging zijn als je binnen bent vreetbui syndroom herstel. Naarmate de temperatuur stijgt, worden de media zwaar onder druk gezet om het perfecte 'strandlichaam' te hebben, gaan routines het raam uit en komen ze samen voor geestelijke gezondheidsproblemen zoals ongerustheid en depressie kan ontstaan ​​- die allemaal kunnen leiden tot eetbuien in de zomer.

Eetbuien in zomertriggers omvatten lichaamsbeeld

Voor mij is de grootste trigger voor eetbuien in de zomer altijd de mijne geweest lichaamsbeeld problemen. Ik herinner me dat ik volledig gekleed op het strand was toen ik 21 was en weigerde een badpak te dragen ondanks het aandringen van mijn vriend. Ik had een ellendige dag en tegen de tijd dat we terugkwamen in het hostel waar we logeerden, voelde ik me nog erger dan voorheen. Ik was losgekoppeld van mijn vreugde, ik voelde me geïsoleerd en beschaamd, en als gevolg daarvan duwde ik mijn vriend weg.

Ik heb bij die gelegenheid misschien niet gebeld, maar het blijft in mijn gedachten hangen als een van mijn meest pijnlijke zomerherinneringen. Sindsdien zijn er veel vergelijkbare momenten geweest. Wanneer schaamte in het lichaam leidt tot eetbuien, creëert het een pijnlijke cyclus van meer

schaamte en eetbuien.

De zomer is hiervoor de ergste tijd van het jaar, wanneer u zich misschien al zelfbewust voelt over het laten zien van meer huid dan tijdens de koudere maanden. Ik ben altijd kwetsbaarder voor gevoelens van zelfhaat na een eetbui, maar magere zomerkleding versterkt die gevoelens - vooral rond vrienden wiens lichaam volgens mij 'beter' is dan het mijne.

Het overwinnen van eetbuien in de zomer

Gelukkig heb ik niet vaak meer met die gevoelens te maken, omdat ik een veel betere relatie heb met mijn lichaam en mezelf. Van je lichaam houden helpt bij het creëren van een deugdzame cyclus waarin u uw lichaam behandelt zoals het verdient. Dit betekent dat u uzelf kunt laten eten en genieten van voedsel zonder eetbuien of beperkende diëten. Het betekent dat beweging een leuke bezigheid is waar je van geniet, geen straf voor je lichaam. En het betekent je lichaam accepteren precies zoals het is op elk moment van het jaar.

Je hebt niet het "perfecte" lichaam nodig om een ​​bikini op het strand te dragen, dus verspil je zomer niet zoals ik al die jaren geleden deed.

Hier zijn enkele tips om te voorkomen dat de zomer uw herstel van eetbuien ontspoort.

1. Wees lief voor jezelf

Het is niet gemakkelijk om te leren van je lichaam te houden, dus begin met te oefenen met aardig zijn. Word je bewust van de gedachten die je hebt over je lichaam en begin negatieve overtuigingen te vervangen door positieve.

2. Laat je haar los

De zomer is bedoeld om leuk te zijn, dus geniet ervan. Doe wat je het meest vreugdevol maakt en vermijd mensen of situaties die je zouden kunnen triggeren. Concentreer u op een goed gevoel en de rest valt op zijn plaats.

3. Neem een ​​pauze van de schaal

Als je gefocust bent op afvallen of geobsedeerd bent door het tellen van calorieën, stop dan nu. Sta jezelf toe om zonder beperking of oordeel te genieten van eten. Deze aanpak helpt u bij het ontwikkelen van een gezondere relatie met voedsel en verminder de drang om te eten deze zomer.

Ik hoop dat deze tips je helpen om van de zomer te genieten zonder eetbuien, maar onthoud dat als je terugvalt, dat prima is. Wees aardig voor jezelf en doe wat je nodig hebt om weer op het goede spoor te komen.

Activeert de zomer je eetbuien? Hoe ga je ermee om? Laat het me weten in de comments.