Het verlaten van de 'Binge Eating Recovery'-blog

De tijd is gekomen om verder te gaan dan de Blog 'Binge Eating Recovery' hier op Healthy Place. Het delen van mijn herstelproces hier is een interessante ervaring geweest en ik hoop dat je inzichten en tools hebt opgedaan die je kunnen helpen bij je eetbuien herstel reis. Hier zijn enkele afscheidsgedachten die ik met je wilde delen.

Lijd niet alleen

Zoals ik eerder op deze blog heb geschreven, is schaamte een van de grootste obstakels waarmee mensen met een eetbuistoornis worden geconfronteerd op weg naar herstel. Schaamte is inherent aan de emoties rond eetbuistoornis, waardoor veel patiënten dit pijnlijke geheim voor zichzelf houden. Dit is een veilige manier om de binge-shame-binge-cyclus. Denk aan het oude gezegde - een gedeeld probleem is een probleem dat is gehalveerd - dus praat met een vertrouwde vriend, familielid of therapeut over wat er aan de hand is.

Wees lief voor jezelf

Eetbuien kunnen ervoor zorgen dat je zelfhaat krijgt. Hoe meer je eet, hoe meer negatieve gedachten je hebt naar jezelf toe. Hoe meer negatieve gedachten je hebt, hoe meer je eetbuien. Leren om

vang die negatieve gedachten en stop ze in hun sporen - vooral na een eetbui. Wees zelfs extra aardig voor jezelf na een eetbui. Als je de negatieve gedachten opmerkt, doe dan iets leuks voor jezelf, zoals een vriend bellen of een wandeling in de natuur maken.

Eetbuien zijn niet het einde van de wereld

Weet dat het oké is als je eetbuien. Het vermindert je waarde als persoon niet en maakt je ook niet minder liefde waard. Als je herstelt en je eetbuien, verander het dan niet in een catastrofe. Een alles-of-niets-mentaliteit is niet nodig - ga gewoon door en ga verder waar je was gebleven. Wees aardig voor jezelf en steun op degenen die je vertrouwt voor ondersteuning.