Mijn strijd met aangeleerde hulpeloosheid

Geleerde hulpeloosheid is een fenomeen dat optreedt wanneer iemand herhaaldelijk geconfronteerd wordt met negatieve ervaringen die ze niet kunnen beheersen, en uiteindelijk stoppen ze te geloven dat ze überhaupt enige keuzevrijheid hebben. Het is iets dat mijn leven keer op keer saboteert.

Toen ik opgroeide, schaamde ik me keer op keer omdat ik was wie ik was: gevoelig, dramatisch en angstig. Ik ontdekte dat mijn emoties verkeerd waren en dat ik anderen moest uitstellen om 'correct' te zijn. Ik had mijn keuzevrijheid, maar ik kon mezelf niet genoeg vertrouwen om ernaar te handelen. Dan mijn depressie en ongerustheid Ik heb jarenlang mijn leven verwoest en ik voelde dat ik ook mijn keuzevrijheid had verloren. Zelfs als ik herstel, doet de aangeleerde hulpeloosheid er alles aan om me tegen te houden, en de laatste tijd heeft het me uitgeput.

Geleerde hulpeloosheid lijkt op zelfsabotage

Soms gaat het heel goed met me. Mijn blog begint te stijgen, ik zal meer freelancingsklanten krijgen, ik zal een aantal goede dagen met mijn baby hebben, waarbij ik echt het gevoel heb dat ik weet wat ik doe. En dan, langzaam, begin ik terug te glijden in oude angsten die ik nauwelijks kan verwoorden. Wanneer ik eindelijk wat grip krijg in mijn professionele leven, zal ik, in plaats van te profiteren van nieuwe kansen, e-mails negeren totdat die kansen verdwijnen. Als ik me een bekwame moeder voel, begin ik mijn geduld te verliezen en los te komen van mijn zoon. Het is alsof ik mezelf wil verpesten, en ik kan niet begrijpen waarom.

Ik leer dat deze zelfsabotage gedrag hebben veel te maken met aangeleerde hulpeloosheid. Door mijn ervaringen uit het verleden heb ik het gevoel gehad dat ik niet met meer verantwoordelijkheid kan omgaan, dat ik niet voor mezelf kan zorgen, dat ik altijd maar een kleine afwijzing ben verwijderd van een totale spiraal. Ik wil mijn natuurlijk niet Mentale ziekte erger worden, maar een deel van mij wil ook niet dat ze beter worden. Zoals mijn leven nu is, het niveau van verantwoordelijkheid dat ik heb, ik weet dat ik het aankan. Ik heb mezelf bewezen dat ik de uitdagingen van dit leven met succes aankan. Maar als dingen veranderen, weet ik niet zeker dat ik niet zal falen. Dus ik saboteer mezelf voordat dat kan gebeuren.

Omgaan met aangeleerde hulpeloosheid

Ik zal eerlijk zijn, ik heb geen handige tips of trucs om met aangeleerde hulpeloosheid om te gaan. Het leeft in mijn onderbewustzijn, ruïneert talloze dingen voor mij en onthult zich pas daarna als de schade is aangericht. Maar het onthult zich nu wel. Vroeger had ik geen idee waarom ik mezelf elke keer saboteerde. Ik kan het nog steeds niet stoppen, maar ik begrijp tenminste waarom ik het doe. Dat is voor mij een belangrijke stap in de goede richting. Ik kan met mijn therapeut praten over mijn aangeleerde hulpeloosheid en naar haar advies luisteren. Ik kan het eerder en eerder proberen te ontdekken, totdat ik het hopelijk op een dag kan vangen voordat ik mijn leven saboteer.

Ga je om met aangeleerde hulpeloosheid? Hoe ga je ermee om? Ik hoor graag je mening in de reacties.