Zelfbeschadiging en wakker worden in een sleur

We hebben allemaal dagen dat het ochtendalarm klinkt als een miljoen messen die ons in de oren steken. Iedereen heeft wel eens meegemaakt dat hij wakker werd in de slechtste buien en zichzelf niet uit de funk kon trappen. Op deze dagen, ongeacht wie je in een betere gemoedstoestand probeert te brengen of je aan het lachen maakt, blijven de gebaren hopeloos en jij ook.

Sommige mensen zijn in staat om manieren te vinden om hun gedachten om te draaien en door te gaan naar positiviteit. Andere mensen worden echter boos op zichzelf en die woede helpt de toch al frustrerende situatie niet. Wanneer je je dag in een ongelukkige modus begint, is er veel nodig om de positiviteit echt in te schakelen, en voor degenen die dat doen zelfverwondingis de enige manier om dat geluk aan te zetten misschien door een zelfverwondingsteken op zijn of haar huid.

We weten allemaal dat zelfbeschadiging niet de enige manier is om geluk te vinden en dat pingelen van genot maar zo lang duurt, terwijl de zelfbeschadigde littekens

soms voor altijd. Wakker worden met een ellendig gevoel kan niet alleen voortvloeien uit een psychische aandoening, maar ook uit onaangename dromen, overgebleven stress van de dag ervoor of drukke gedachten.

Als je ongelukkig gaat slapen, is de kans groot dat je wakker wordt in een vergelijkbare gemoedstoestand. Hetzelfde geldt voor zelfbeschadiging: als je je lichaam schaadt voordat je gaat slapen en het eerste dat je ziet als je wakker wordt, is het nieuwe teken, je geest zal zich onmiddellijk gaan concentreren op de handeling. Of de focus nu ligt omdat je zou willen dat je de schade had kunnen stoppen of omdat je er meer aan wilt toevoegen, het feit dat je 's ochtends als eerste aan zelfbeschadiging denkt, is niet gezond en moet dat ook zijn veranderd.

Maak een gezonde nacht- en ochtendroutine

We hebben keer op keer gehoord dat het gezond en nuttig is om jezelf op een routine te zetten als je hoopt een succesvol leven te leiden. Door je lichaam en geest op schema te houden, zet het een constante die je kunt volgen en waaraan je gewend kunt raken. Als je altijd overal verspreid bent, bootst je geest je acties na en die chaos kan soms leiden tot onveilig gedrag en gedachten.

Hier zijn enkele manieren om je geest tot rust te brengen, of het nu 's morgens of' s avonds is, zodat je kunt proberen de hele dag een gezonde geest te behouden.

1. Drink kamillethee voordat je in slaap valt. Kamille-thee kan je lichaam soms in een kalme, tevreden toestand brengen en door wat te drinken voordat je gaat slapen, kan je geest minder verzwakt en meer op zijn gemak worden.
2. Maak van je alarm je favoriete liedje. In plaats van hetzelfde saaie alarm te gebruiken, kies je een vrolijk nummer als je ochtendalarm, zodat je wakker kunt worden met een positieve beat.
3. Doe een soort oefening. Probeer wat yoga te doen voordat je in slaap valt of wakker wordt en ga met je hond wandelen. Als u uw lichaam gewoon laat bewegen, kunt u uw geest op gang brengen en voorbereiden op de dag.

Je kunt Jennifer Aline Graham ook vinden op Google+, Facebook, Twitter en zij website is hier. Lees meer over Middag via Amazon.com.