Sociale angst en overhaaste conclusies

Leven met sociale angst en conclusies trekken is als voortdurend stuiteren op een overvolle trampoline: we moeten waakzaam zijn, zodat we anderen geen schade berokkenen; we moeten voorkomen dat we tegen anderen botsen en daarmee vervelend; we weten dat als we het verkeerd doen, we zeker dingen voor iedereen zullen verpesten; en we springen, trekken naar conclusies dat we negatief worden beoordeeld. Sociale angst is vermoeiend (Social Phobia [Social Angst Disorder, SAD]). Je hoeft niet vast te blijven zitten aan de sociale angsttrampoline en conclusies te trekken dat je op de een of andere manier minder bent dan anderen. Om te stoppen met conclusies trekken en sociale angstgevoelens te kalmeren rust vinden, je moet enkele effecten van sociale angst begrijpen.

Springen naar conclusies en andere effecten van sociale angst

sociaal angst zorgt ervoor dat we bijna alles overdenken. Dit omvat verschillende denkpatronen, waaronder:

• Gedachten lezen, of ervan uitgaande dat je weet wat iemand denkt op basis van je waarnemingen
instagram viewer
• Veronderstellingen maken, of geloven dat je weet hoe iemand over je denkt
• catastrophizing, of kijken naar iets dat je als negatief ervaart en het teveel belang in je leven geeft
• Conclusies trekken, of een mening vormen over wat iemand denkt zonder hem / haar daadwerkelijk te horen zeggen wat het is

Deze negatieve denkpatronen zijn onderling verbonden, delen overeenkomsten en dragen bij aan elkaar. Of ze nu individueel of in combinatie zijn, ze verergeren sociale angst.

Gevolgen van sociale angst en overhaaste conclusies

Sociale angst zorgt ervoor dat we op een trampoline stuiteren en conclusies trekken die behoorlijk schadelijk zijn. Het is gebruikelijk bij sociale angst voor mensen om te concluderen dat ze negatief worden beoordeeld, dat ze meet niet tegen anderen, dat ze vervelend of dom zijn of [vul het veld in met een denigrerende etiket].

Als gevolg van de conclusie dat anderen slecht over hem / haar denken, kan iemand met sociale angst lichamelijk ziek en emotioneel overstuur zijn. Hij / zij kan verliezen zelfvertrouwen en een gevoel van zelfdoeltreffendheid. Springen naar conclusies beïnvloedt ook het gedrag. Wanneer iemand zich negatief beoordeeld voelt, is hij / zij waarschijnlijk terughoudend om naar plaatsen te gaan en dingen met anderen te doen. Sociale angst en conclusies trekken zijn vermoeiender en gevaarlijker dan springen op een trampoline.

Stop met springen naar conclusies; Stap uit de Social Angst Trampoline

Wanneer we conclusies trekken over hoe anderen ons en onze waarde waarnemen, houden we sociale angst in stand, gevoed door onze gedachten over de gedachten van anderen. Wanneer we mind-reading oefenen, maken we aannames over wat anderen denken. In werkelijkheid kunnen we natuurlijk niet weten wat iemand anders denkt.

Er bestaat een sterk verband tussen sociale angst, gedachten lezen en conclusies trekken. Het is mogelijk om die link te verbreken. Lees de volgende video voor meer informatie over het beëindigen van gedachten lezen, conclusies trekken en sociale angst.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.