Helpt Oefening Dissociatieve Identiteitsstoornis?

Helpt beweging bij dissociatieve identiteitsstoornissen (DID)? Oefening helpt me om mee te leven DEED door het verminderen ongerustheid en depressie tenminste, dus misschien kan het u ook helpen.

Welke oefeningen hielpen bij comorbide aandoeningen?

Als je het woord 'oefenen' hoort, kreun je dan meestal of word je opgewonden voor je volgende training? Afhankelijk van de dag heb ik misschien geen zin in een zweetsessie, maar ik weet hoe belangrijk het voor mij is om wat extra tijd in te lassen voor fysieke activiteit.

Oefening kan DID helpen omdat het helpt DID's gemeenschappelijke comorbide aandoeningen. Aërobe oefeningen zoals joggen, dansen en fietsen zijn bewezen te verminderen angst en depressie.¹ Er wordt gedacht dat dit komt omdat lichaamsbeweging de bloedcirculatie naar de hersenen verhoogt, wat uiteindelijk de stemming en cognitieve functie verbetert. Fysieke activiteit heeft ook het potentieel om angst, depressie en negatieve stemming te verminderen door te stimuleren zelfvertrouwen en het verminderen van sociale terugtrekking.

Maar hoe zit het met oefening voor DID, specifiek?

Er is weinig wetenschappelijk onderzoek naar de impact van lichaamsbeweging op DID specifiek, maar aangezien DID-patiënten vaak andere ervaren symptomen van geestelijke gezondheid, zoals depressie en angst, is het niet verrassend dat lichaamsbeweging gunstig kan zijn voor mensen met DIS.

Zo is hardlopen altijd een van mijn favoriete manieren geweest geaard worden, vooral als ik buiten ren. In de buurt van moeder natuur zijn, moedigt me aan om meer aanwezig te zijn - de geuren, de geluiden en het gevoel van de stoep onder mijn voeten helpen me om geaard te raken.

Dat gezegd hebbende, cardio is misschien niet jouw ding. Op mijn slechtste dagen weet ik hoe moeilijk het kan zijn om mijn schoenen aan te trekken en de stoep op te gaan.

Tips voor lichaamsbeweging als u met DID leeft

Hier zijn enkele tips die u in gedachten kunt houden om gemotiveerd te blijven tijdens uw eigen trainingsreis.

1. Zet jezelf niet te veel onder druk. Als je geen training voelt op een moeilijke dag, zet jezelf dan niet onder druk. Maak in plaats daarvan van de gelegenheid gebruik oefen zelfzorg. Gun uzelf een beetje rust of ga lekker zitten met een goed boek.
2. Denk na over hoe je je zult voelen na de training. Ik weet dat persoonlijk na een run, het gevoel van de endorfines de hele training de moeite waard maakt. Er is ook een bepaald gevoel van voldoening dat komt bij het voltooien van een oefening, vooral als het bijzonder uitdagend was.
3. Meng het. Hoe graag ik ook rennen, ik weet hoeveel moeite het kan worden als ik mijn routine niet door elkaar haal. Als je jezelf niet iets geeft om naar uit te kijken, val je eerder van de wagen. Ik meng me graag mindfulness-oefeningen, zoals yoga en pilates, tussen mijn cardiotraining in.

Zorg er ten slotte voor dat je iets doet wat je leuk vindt. Of je nu houdt van hardlopen zoals ik of je kunt niet wachten om op de yogamat te slaan, het is belangrijk om je passie te vinden. Het vinden van de perfecte balans tussen uw fysieke en mentale gezondheid kan het leven met DID veel gemakkelijker maken.

Hoe heeft sporten je geholpen om gemakkelijker met DID te leven? Deel uw opmerkingen hieronder.

Bron

1. Sharma, A. et al. "Oefening voor geestelijke gezondheid. ' US National Library of Medicine, geraadpleegd op 24 februari 2020.