4 Tijdmanagementtips voor thuiswerken met bipolair

Welke tips voor tijdbeheer kunnen iemand met een bipolaire stoornis helpen om efficiënter thuis te werken? Lees verder voor vier geweldige tips om productiever te zijn terwijl u thuis werkt met een bipolaire stoornis.

Terwijl COVID-19 zijn mars over de hele wereld voortzet en de protocollen voor sociale afstanden worden aangescherpt, worden steeds meer mensen gevraagd om vanuit huis te werken om de verspreiding van het virus te vertragen. Terwijl thuiswerken voor sommigen als een droomleven klinkt, kunnen veel mensen die gewend zijn aan de structuur en routine van de negen-tot-vijf-sleur het moeilijk vinden om zich aan te passen aan hun eigen werkdag opzetten - vooral met de afleiding die vaak gepaard gaat met een thuisomgeving zoals kinderen, huisdieren, partners en een schijnbaar eindeloze stroom huishouden klusjes. Gecombineerd met de spanning en isolatie van quarantaine, deze uitdagingen kunnen de moed van iedereen testen, maar kunnen vooral ontmoedigend zijn voor mensen met bipolaire stoornis.

Bipolaire symptomen hebben de neiging te verergeren wanneer er een gebrek aan consistente structuur is, die het lichaam kan afwerpen circadiaans ritme en maak een persoon kwetsbaarder voor stemmingsafleveringen. Dit is waarom het belangrijk is voor mensen met een bipolaire stoornis om goede tijdmanagementvaardigheden te ontwikkelen - vooral nu, omdat de onzekerheid en sociale terugtrekking van de pandemie leiden tot depressie en angst op massale schaal.

Ik ben een freelance schrijver van beroep, dus ik werkte vanuit huis voor de COVID-19-crisis. Het kostte wat vallen en opstaan ​​om een ​​planningsproces te maken dat voor mij werkte, maar ik ben zo dankbaar dat ik het nu heb. Of u nu thuis werkt vanwege COVID-19 of als het een vast onderdeel van uw leven is, hier zijn vier tips om uw tijd met bipolair effectief te beheren.

Time Management Tips voor wanneer u leeft met een bipolaire stoornis

Plan je week van tevoren.

Elke zondag plan ik mijn week tot op de minuut nauwkeurig in Google Agenda. Dat klinkt misschien overweldigend of zelfs een beetje rigide, maar als ik precies weet wat ik ga doen en wanneer elke dag ervoor zorgt dat ik niet heb te lang in één taak gezogen en ben in staat om al mijn essentiële taken uit te voeren, wat heel veel stress van me afneemt schouders. Zorg ervoor dat u klusjes, boodschappen en tijd doorbrengt met familie, tijd om in te checken met vrienden en werk aan persoonlijke projecten en hobby's.

Task-batching is je vriend.

Groepeer vergelijkbare taken rug aan rug, zoals het beantwoorden van e-mails gevolgd door posten op sociale media of administratieve taken, helpt uw ​​geest gefocust te houden en maakt het gemakkelijker om van de ene activiteit naar de andere te schakelen een andere.

Maak tijd voor pauzes.

Of je nu voor korte of lange periodes werkt, zorg ervoor dat je pauzeert en een moment (of meerdere) neemt de hele dag door voor koffie, snacks, mindfulness of een paar minuten naar buiten om overweldigend en burn-out.

Duw jezelf niet te hard.

Hoewel we allemaal onze rekeningen moeten betalen en eten op tafel moeten zetten, moet u er rekening mee houden dat u tijdens een wereldwijde pandemie niet het meest productief hoeft te zijn. Doe je best, maar versla jezelf niet als je niet alles op je to-do-lijst hebt voltooid of van de taak afdwaalt. We doen allemaal wat we kunnen om het hoofd te bieden en ons aan te passen aan deze nieuwe realiteit, en ons mentale en fysieke welzijn moet altijd op de eerste plaats komen.

Welke tips voor tijdbeheer heb je voor mensen met een bipolaire stoornis? Wat helpt jou het meest? Deel uw mening in de opmerkingen.

Nori Rose Hubert is een freelance schrijver, blogger en auteur van de komende roman The Dreaming Hour. Een levenslange Texaan, ze verdeelt momenteel haar tijd tussen Austin en Dallas. Maak contact met haar op haar website, Medium, en Instagram en Twitter.