Een comfortabele werkomgeving creëren met bipolair
Ik ben altijd een overgevoelig persoon geweest. Ik verwerk plotselinge harde geluiden niet zo goed, en te veel geklets op de achtergrond kan me volledig overweldigen. Fluorescerende verlichting doet pijn aan mijn ogen en ik kan me niet concentreren als ik het te koud heb of als mijn directe omgeving niet 'kleurrijk en uitnodigend' is. Lange tijd dacht ik dat ik gewoon een probleem met zelfdiscipline had en dat ik het gewoon moest grijnzen en verdragen als ik ergens in het leven wilde komen. Maar na mijn bipolaire diagnose kwam ik erachter dat veel mensen met de stoornis ook sensorische verwerkingsproblemen ervaren. Hoewel het een opluchting was om te weten dat ik niet gewoon ongedisciplineerd of melodramatisch was, gaf het me ook een blauwdruk voor het navigeren door een wereld - en werkplek - die niet altijd geschikt is voor mensen met bipolair.
Een winnende (soort van) combinatie
Volgens een studie uit 2017, gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry, is het helemaal niet ongewoon mensen met een bipolaire stoornis om sensorische input anders te ervaren dan de gemiddelde neurotypische persoon.
1 Ik heb gemerkt dat wanneer ik manisch ben, kleuren helderder lijken en mijn reuk- en smaakzintuigen worden versterkt. Als ik depressief ben, is mijn tastzin extra gevoelig - soms kan ik het niet uitstaan om kleding te dragen waar ik normaal van houd omdat de textuur of pasvorm mijn huid irriteert. Zelfs als ik in de basislijn zit, kunnen lawaaierige omgevingen me gemakkelijk in sensorische overbelasting brengen. Het omzeilen van de stemmingswisselingen van een bipolaire stoornis is al een kunst op zich; voeg zintuiglijke overbelasting toe, en het is gemakkelijk in te zien waarom mensen met een bipolaire stoornis vaak problemen hebben op het werk.Het helpt om mijn bipolaire brein als een besturingssysteem te zien: ik ben een Mac en neurotypische mensen zijn pc's. Verschillende systemen die verschillende functies vervullen, maar elk met hun eigen doel. Ik sta voor veel uitdagingen op het werk vanwege bipolair, maar door mijn beperkingen en triggers te kennen, kan ik creatief worden terwijl ik eromheen werk.
Hoe ik werk laat werken voor mijn bipolaire hersenen
Ik heb het geluk dat ik voornamelijk vanuit huis kan werken, hoewel ik momenteel een parttime baan in de detailhandel heb bij een plaatselijke dierenwinkel. Toen ik besloot om een bijbaan te nemen, solliciteerde ik specifiek bij kleine bedrijven in en rond mijn buurt: als iemand die zich overweldigd voelt door het winkelen bij grote big-box-winkels (en doet er alles aan om ze zo veel mogelijk te vermijden), weet ik dat ik nooit voor het laatst zou kunnen werken bij een enorme winkel zoals Walmart of Doelwit. Vanaf het allereerste begin heb ik mijn manager duidelijk gemaakt dat ik een chronische medische aandoening heb waarvoor ik een consistent slaapschema moet aanhouden en dat ik geen avonddiensten kan draaien. Ik erken dat het een voorrecht is om dit soort toegankelijkheid en accommodatie te hebben, en ik ben dankbaar voor de functie waarin ik me momenteel bevind. Ik ben ook blij dat ik heb geleerd hoe belangrijk het is om voor mezelf op te komen en prioriteit te geven aan mijn behoeften en grenzen. Dit zijn essentiële vaardigheden die iedereen moet hebben, maar als je leeft en werkt met een bipolaire stoornis, valt daar absoluut niet over te onderhandelen.
Thuis houd ik mijn schrijftafel comfortabel met voorwerpen die mijn zintuigen op een zachte manier prikkelen: geurkaarsen, een luchtplant, sommige van mijn favoriete kristallen en mijn DIY-kleurboekplanner Ik heb meestal een comfortabele deken bij me omdat zachte texturen me helpen mezelf te aarden en focus. Omgaan met lawaai is een beetje lastig, aangezien mijn partner en ik allebei vanuit huis in een klein appartement werken (bedankt, COVID-19) maar het probleem wordt meestal opgelost door mijn oortelefoons aan te sluiten en naar instrumentale muziek te luisteren voor mij. En als mijn gedachten van koers gaan afdwalen, helpt het om een seconde te nemen om een kopje thee te zetten of te knabbelen aan wat popcorn om me terug te brengen in het huidige moment.
Uw omgevingsbehoeften zullen er anders uitzien, afhankelijk van waar u werkt en wat voor soort baan u uitvoert, maar u moet zich er nooit voor schamen pleiten voor jezelf bij je werkgever of thuis grenzen stellen, vooral deze dagen wanneer de grens tussen werk en privéleven vager is dan ooit. Het is niet lichtzinnig om een comfortabele werkomgeving te creëren als u een bipolaire stoornis heeft. In feite is het de enige manier om jezelf - en je carrière - op lange termijn in stand te houden.
Hoe beheer je je werkomgeving rond bipolair? Laat het me weten in de comments.
Bronnen
1. Parker, Gordon et al. Veranderde sensorische verschijnselen ervaren bij bipolaire stoornis.American Journal of Psychiatry, december 2017.
Nori Rose Hubert is een freelanceschrijver, blogger en auteur van de aanstaande roman The Dreaming Hour. Ze is al haar hele leven Texaans en verdeelt momenteel haar tijd tussen Austin en Dallas. Maak contact met haar op haar website, Medium, en Instagram en Twitter.
